Czy w niespokojnym mózgu jest miejsce na wdzięczność?

Niespokojny mózg jest aktywnym mózgiem i może czuć, że jest tylko miejsce na niepokój i na pewno nie ma miejsca na wdzięczność. Nie mylcie się; nie chodzi o to, że ludzie żyjący z niepokojem nie mają w sercu wdzięczności. Niepokój mózgu nie oznacza, że ​​ktoś jest zimny, niefrasobliwy lub niewdzięczny. Często jest odwrotnie: czasami ludzie doświadczają lęku takiego jak Fobia społeczna lub uogólnione zaburzenie lękowe ponieważ bardzo im zależy. Ludzie żyjący z lękiem mają w sercu wdzięczność, ale może się wydawać, że w niespokojnym mózgu nie ma miejsca na wdzięczność (Lęk: To w twojej głowie [Twój mózg]). Ta ostatnia część jest jednak fałszywą wiarą.

Dlaczego wydaje się, że w niespokojnym mózgu nie ma miejsca na wdzięczność

Lęk sprawia wyścig myśli. To bardzo przypomina wrzącą wodę. Coś podsyca ogień w niespokojnym mózgu. Być może to coś jest dla nas zewnętrzne, takie jak stresor lub wyzwalacz, a może jego wewnętrzne, niektóre trwają lub obsesyjna myśl lub emocje. Tak czy inaczej, lęk zaczyna się poruszać, gdy się nagrzewa, coraz szybciej. Metaforyczne bąbelki lęku stają się coraz większe, a one podskakują, wirują i zderzają się ze sobą przy rosnących prędkościach i intensywności. Niespokojny mózg nie pozostawia miejsca na wdzięczność.

Naprawdę, jak coś ma się wplątać w ten zatłoczony, wrzący bałagan? Jak możemy myśli wdzięczności kiedy mamy ten boleśnie niespokojny mózg? Może się wydawać, że nie ma miejsca na wdzięczność, gdy niespokojni gotują się i odbijają wszędzie.

Wdzięczność zrobi dla siebie miejsce

Wyobraź sobie jeszcze raz garnek z wrzącą wodą. Robisz coś. Woda zaczyna wrzeć w pełni, a ty wlewasz wszystko, co robisz. Zamiast odbić się od bąbelków i odlecieć z doniczki, cokolwiek wlejesz, znajdzie miejsce. Podobnie wdzięczność znajduje miejsce w niespokojnym mózgu.

To jest dobra wiadomość. Niepokój może nas zmęczyć i zmęczyć, a konieczność walki, pchania i wsuwania jeszcze jednej rzeczy do bardzo pełnego, niespokojnego mózgu może wydawać się zniechęcająca. Wdzięczność to uczucie, zanim stanie się myślą. Może przesuwać się wokół niespokojnych myśli w twojej głowie i zacząć się osiedlać. W niespokojnym mózgu naprawdę jest miejsce na wdzięczność.

Wdzięczność jest rzeczywiście uczuciem. Gdy tylko pozwolisz sobie być z uczuciami, słowa zaczną się formować i będą mogły istnieć wraz z niespokojnymi myślami. Wdzięczność nie usuwa bezpośrednio lęku. Bylibyśmy wdzięczni, gdyby tak się stało. Wdzięczność jest łagodna, cicha zmienić naszą perspektywę z naszych obaw do tego, co jest dobre w naszym życiu.

Kiedy pracujemy nad zmniejszeniem naszego niepokoju, w naszym niespokojnym mózgu jest miejsce na wdzięczność. Ponieważ lęk może być tak narzucający się, może być trudno pomóc wdzięczności zrobić miejsce dla siebie. W poniższym filmie dzielę się sposobem, aby zrobić miejsce na niepokój w niespokojnym mózgu.

Jak zrobić miejsce na wdzięczność?

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook, Świergot,Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.