Co to jest terapia sztuką ekspresyjną i jak działa?

Ekspresyjna terapia sztuką to forma terapii skoncentrowanej na kliencie, która wykorzystuje ekspresję artystyczną, aby pomóc ludziom rozwiązać traumę i przetworzyć trudne emocje. To rodzaj terapii przybiera wiele form, ale głównymi obszarami ekspresji są terapia tańcem, terapia sztuką i terapia muzyczna. Działania w zakresie terapii sztuk ekspresyjnych mogą również obejmować poezję, medytację, pisanie czasopism i improwizację dramat - wszystko w celu kultywowania głębszej relacji między świadomym a nieświadomym ja. Terapeuci sztuk ekspresyjnych wierzą, że wypełniając tę ​​lukę, możemy poprawić nasze samopoczucie psychiczne, poznawcze i fizyczne.

Co to jest terapia sztuk ekspresyjnych?

Terapia sztukami ekspresyjnymi ma na celu wypełnienie luki między świadomym a nieświadomym za pomocą mediów takich jak malarstwo, rysunek, muzyka, dramat, poezja i inne twórcze zajęcia. Może pomóc ludziom uzewnętrznić - zamiast internalizować - trudne emocje. Nie ma znaczenia, czy masz talent artystyczny - ekspresyjna terapia sztuk polega na procesie tworzenia, a nie na gotowym efekcie.

Terapia sztukami ekspresyjnymi opiera się na inicjacji, skoncentrowany na mocnych stronach i zorientowany na klienta. Niektóre z jego głównych korzyści obejmują:

• Pomaga komunikować się bez słów
• Może pomóc odkryć emocje głębsze niż na powierzchni
• Twój terapeuta jest w stanie obserwować i monitorować twój postęp terapeutyczny
• Zwiększa samoświadomość i zrozumienie
• Pozwala obserwować bolesne wspomnienia i obrazy obiektywnie, z dystansu, zamiast czuć, że są częścią ciebie
• Wzmacnia doznania zmysłowe i sprawia, że ​​czujesz się bardziej związany ze światem wokół ciebie
• Wspiera integracyjne uczenie się

Ekspresyjna terapia sztuką stosowana jest głównie w leczeniu

• Dzieci
• Osoby z trudnościami w nauce
• Ludzie, którzy czują się niekomfortowo w otoczeniu społecznościowym
• Ludzie z ADHD
• Ludzie w każdym wieku z niepokój, depresja lub inny wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym

Jakie jest główne przekonanie dotyczące terapii sztuk ekspresyjnych?

Ekspresyjna terapia podkreśla rolę nieświadomości i pomaga wydobyć ukryte emocje na powierzchnię. Jednak w sztuce ekspresyjnej nie chodzi o stworzenie arcydzieła - jej głównym celem jest uzdrawiający proces ekspresji, nie wynik końcowy.

Ekspresyjna terapia sztuką koncentruje się również na twórczym połączeniu: idei, że możemy wyrażać wewnętrzne uczucia poprzez tworzenie zewnętrznych form. Każda modalność jest wyjątkowa i dostosowana do konkretnej osoby, więc nie będziesz musiał brać udziału w czynnościach, które są dla ciebie niewygodne lub z których nie będziesz czerpać korzyści.

Zajęcia i techniki terapii sztuk ekspresyjnych

Ekspresyjną terapię artystyczną należy ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego terapeuty, jeśli chcesz czerpać prawdziwe korzyści z tego podejścia. Twój terapeuta wysłucha, potwierdzi twoje emocje i zaoferuje sugestie, które pomogą ci poradzić sobie z doświadczeniami poprzez zajęcia z ekspresji. On lub ona będzie wtedy patrzeć, jak coś tworzysz i pomoże ci rozszyfrować, co to znaczy i jak to ci pomogło lub nie.

Istnieją jednak kreatywne zajęcia, w które możesz zaangażować się w domu, aby pomóc ci przetwarzać myśli i uczucia. Oto kilka działań ekspresyjnej terapii artystycznej, które możesz wypróbować, gdy czujesz się przytłoczony swoimi emocjami:

• Utwórz „koło emocji”, używając kolorów do opisania swoich uczuć
• Jeśli próbujesz siedzieć nieruchomo, aby medytować, spróbuj medytacyjnego rysunku lub malarstwa. Książki według numerów mogą być przydatne dla tych, którzy potrzebują jasnych instrukcji
• Narysuj swoje emocje, koncentrując się całkowicie na tym, co czujesz w danym momencie
• Napisz list do kogoś, kto nie zamierza go wysłać
• Stwórz rzeźbę swojej rodziny lub reprezentuj ważny związek w swoim życiu
• Choreografię rutyny tanecznej do piosenki, która wyraża Twoje samopoczucie

Terapia sztuk ekspresyjnych jest często źle rozumiana. To nie jest po prostu rysowanie i malowanie, i to nie tylko dla dzieci. Można go używać w różnych ustawieniach i scenariuszach, w tym pomagając weteranom w regeneracji po traumie, poprawiając obraz ciała u nastolatków i zapewnianie dzieciom ADHD narzędzi do skutecznego zarządzania ich zachowaniem. Podobnie jak wszystkie formy terapii, ważny jest proces.

odniesienia do artykułów