Dlaczego lęk sprawia, że ​​czujesz się głupio i jak porażka

Czy twój niepokój sprawia, że ​​czujesz się jak porażka? Czy to kiedykolwiek sprawia, że ​​czujesz się głupio? Komentarz czytelnika do mojego postu, 10 najlepszych miejsc pracy przyjaznych dla lęków naprawdę sprawiło, że pomyślałem o tym problemie. Wskazali na to lęk w pracy spowodowało, że pokazali niektóre z nich wspólne oznaki niskiej samooceny, w tym trudności z utrzymaniem pracy oraz łatwo się zagubić i zapomnieć. Ponieważ ciężko zmagałem się z tymi samymi problemami w pracy, pomyślałem o innych powodach, dla których lęk sprawia, że ​​czujesz się głupio i jak porażka.

Dlaczego lęk sprawia, że ​​czujesz się głupio

Lęk jest złożoną bestią. Lubię myśleć o tym jako zbiór różnych lęków i fizjologicznych reakcji na te lęki. Jeden z objawy zaburzenia lękowego Zauważyłem w sobie, że łatwo się mylę i rozpraszam, gdy jestem niespokojny. Oznacza to, że przez większość czasu jestem zdezorientowany i rozproszony, co może sprawić, że poczujesz się głupio. Trudno mi się skupić i pozostać na dobrej drodze. Jestem okropny w wielozadaniowości. Naprawdę mogę poradzić sobie tylko z jedną rzeczą na raz, ale życie rzadko się tak dzieje.

Czasami lęk sprawia, że ​​czuję się głupio, ponieważ czuję, że nie mogę śledzić rozmów. Często nie znoszę rozmowy. Kręci mi się w głowie i chcę się tylko wycofać. Ja jestem żyjąc w cyklu lęku unikania, próbując się wydostać.

Dlaczego lęk sprawia, że ​​czujesz się jak porażka

Niepokój może sprawić, że poczujesz się jak porażka z kilku powodów. Przede wszystkim ludzie z lękiem mają niską samoocenę. Nie myślimy zbyt wysoko o sobie. Nie lubimy siebie zbytnio, a następnie wierzymy, że inni też nas nie lubią. Cierpimy z powodu zniekształcenia poznawcze i samo piętno. Nasze myślenie często nie jest zgodne z rzeczywistością. Niska samoocena i zniekształcone myślenie mogą łatwo doprowadzić do rozwoju Fobia społeczna. To dodatkowo osłabia naszą samoocenę i zwiększa nasze poczucie niepowodzenia.

Po drugie, większość osób cierpiących na przewlekły lęk depresja, i nic sprawia, że ​​czujesz się bardziej porażką niż depresją. Miażdżący ciężar ciągłego smutku, rozpaczy i beznadziejności depresji powoduje nie tylko czujesz się jak porażka, może sprawić, że zastanowisz się, czy samo życie ma jakieś znaczenie (lub sens).

Po trzecie, wiele osób z lękiem i depresją doświadczyło znacznej traumy w życiu, często w dzieciństwie. Rzeczy takie jak wpływ rozwodu na dzieci, alkoholizm, choroba psychiczna w rodzinie, i znęcanie się nad dziećmi może doprowadzić do rozwoju osoby zespół stresu pourazowego (PTSD).

Wierzę, że niskie poczucie własnej wartości, depresja i PTSD są często przyczyna samego niepokoju. Mam wrażenie, że lęk jest ostatecznie objawem głębszych, bardziej podstępnych problemów.

Co robić, gdy lęk sprawia, że ​​czujesz się głupio i jak porażka

Jestem zorientowany na rozwiązania, więc pracuję nad rozwiązaniami dla niepokoju, nawet jeśli wydaje się to bezcelowe - tak jak dzisiaj. Mimo to oto kilka rzeczy, które robię, gdy lęk sprawia, że ​​czuję się głupio i jak porażka:

• Staram się zachować perspektywę. Chociaż życie wydaje się dzisiaj dość beznadziejne, przynajmniej wiem, dlaczego tak jest. To nie dlatego, że życie naprawdę jest beznadziejne, to dlatego, że mam chorobę psychiczną, która zniekształca moje myśli, moje uczucia i fizyczne reakcje na codzienne życie. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu wiem, że rzeczy są rzeczywiście lepsze, niż mi się wydaje. Wiem też, że to beznadziejne uczucie minie, jak wszystko inne.
• Staram się pozostać produktywnym. Mam okropne problemy z zwlekaniem, więc wiem, że dla mnie część budowanie poczucia własnej wartości ma być produktywny każdego dnia. Wydajność jest oczywiście względna. Czasami bycie produktywnym oznacza, że ​​wstaję z łóżka, więc moja definicja wydajności zmienia się z dnia na dzień. Tam są trzy główne rodzaje zwlekania związanego z lękiemi mam wszystkie trzy. Część nie czując się głupio i jak porażka z powodu lęku, staram się pozostać tak produktywnym, jak tylko potrafię.
• Staram się być cierpliwy wobec siebie. Słuchaj, nie obudziłem się jednego dnia i zdecydowałem, że to przejęcie uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) brzmiało to jak dobry pomysł. To choroba, a najgorsze jest to, że mówi mi, że nie mieć choroba, ale jestem po prostu leniwy, głupi i bezużyteczny. Ale to kłamstwo. Jedną z prawdziwych tragedii niepokoju jest to, że jest ono zgodne z sytuacją społeczną piętno o choroba umysłowa ogólnie - ludzie, którzy cierpią na to, są słabymi, szalonymi, głupimi i bezwartościowymi porażkami.

Mam nadzieję, że to wyjaśnia nieco, dlaczego lęk sprawia, że ​​czujesz się głupio i jak porażka. To paskudna choroba, a nasza kultura nie ma na nią cierpliwości ani tolerancji. Ale nawet jeśli inni w twoim życiu mówią ci, że jesteś porażką i jesteś głupi, ponieważ zmagasz się z niepokojem, jestem tu, by powiedzieć ci inaczej. Ty jesteś nie głupie, a ty jesteś nie porażka. I ja też nie.

Możesz znaleźć Grega na jego stronie internetowej,Świergot, Google+, Pinterest, i Facebook.