Związek lęku z bezsennością

Choroba psychiczna jest często związana z lękiem i jego najlepszą bezsennością. Często uważa się, że jest to współistniejąca choroba - związana z pierwotną diagnozą - na przykład zaburzenie dwubiegunowe. W moim życiu trudno jest oddzielić lęk od bezsenności. Razem atakują moje życie. Czasami spędzają noc lub dwie i zostawiają mnie w spokoju, a czasem sygnalizują coś większego. Recydywa.

Przykład bezsenności i lęku ...

W piątek miałem niezłą noc. Noc, która powoli stała się porannym i skutecznie uderzyła mnie w tyłek przez kilka dni. Po pierwsze, moje życie stało się ostatnio trochę stresujące i nie radzę sobie z tym naprężenie tak jak powinienem - chociaż próbuję. Bardzo trudny.

Zasnąłem o 12 rano. Dla mnie całkiem normalnie. Książka spoczywa na mojej piersi, kotek śpi obok mojej twarzy i okulary na stoliku nocnym. Obudziłem się o 1:30 rano. Również normalnie. Jestem całkowicie dziwny, ponieważ mam skłonność do jedzenia jogurtu w przypadkowych momentach, kiedy się budzę. Ale nie mogłem zasnąć. Wkrótce była 4 rano, 5 rano i 7 rano

Kiedy nie mogę spać, zaczynam się niepokoić. Uczucie niepokoju, bicie serca i wirujący umysł oraz spojrzenie na bezlitosny zegar sprawiają, że nie śpię. I w ten sposób lęk łączy się z bezsennością. Bez niepokoju z pewnością mogłem spać. Ale zaczynam myśleć. Martwię się. Co jeśli to oznacza, że ​​nawrócę? Jestem pewien, że ludzie mogą odnosić się do tego strachu i trudno jest spać, gdy analizujesz całe swoje życie. Nienawidzę lęku.

Ale czasami nieprzespana noc to tylko nieprzespana noc... Dobrze?

Monitorowanie snu w ramach samoopieki

Tak, często tak jest. Ludzie bez choroby psychicznej mają nieprzespane noce. Życie może być stresujące, nie ma tu żadnych argumentów, ale kiedy cierpisz na chorobę psychiczną, musisz przeprowadzić inwentaryzację.

Zapytaj siebie:

„Czy miałam depresję?”

„Czy w moim życiu zmieniło się coś, co wywołałoby we mnie niepokój i bezsenność?”

„Czy mój poziom energii się zmienił?”

I tak dalej i tak dalej. Zapytaj tych, z którymi spędzasz najwięcej czasu, czy grasz trochę inaczej. Często zauważają, zanim to zrobisz. Umów się na wizytę u lekarza, aby się upewnić. To część samoopieki i to jest ważne. Noc pełna niepokoju może być właśnie taka lub może być dłuższa. W moim przypadku ta noc pozostała tylko jedną noc i jestem za to wdzięczny, choć wciąż trochę ostrożny i potrzebuję drzemki!