Korzystanie ze Art for PTSD, aby pomóc Ci sobie poradzić, naprawdę działa

February 07, 2020 10:42 | Traci Powell

Czy wiesz, że stosowanie sztuki w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) może pomóc ci poradzić sobie z objawami PTSD?

Złożony zespołu stresu pourazowego w wyniku wykorzystywanie w dzieciństwie często stanowi wyzwanie, ponieważ jako dziecko nie miałeś języka, aby wyrazić to, co czujesz. Teraz, jako osoba dorosła, może być trudno zidentyfikować i nazwać uczucia, ale wyrażanie swoich uczuć za pomocą grafiki może pomóc w wyrażeniu głosu na temat tego, co dzieje się w tobie.

Przez długi czas myślałem, że po prostu nie mam zakresu uczuć. Wszystko, co kiedykolwiek czułem, to zdrętwiały i rozłączony z reszty świata. Tak rozłączony, że siedziałem na terapii i opowiadałem terapeucie przerażające historie z dzieciństwa, jednocześnie uśmiechając się przez to, co jej opowiadałem. Dawno temu nauczyłem się, że wyrażanie swoich uczuć nie jest bezpieczne, więc oddzieliłem się od nich. Problem polega na tym, że kiedy odłączasz się od złych uczuć, nie masz również dostępu do autentycznego odczuwania dobrych uczuć.

buy instagram followers

Jak sztuka dla PTSD pomaga ci sobie poradzić

Pomimo najlepszych prób mojego terapeuty, aby pomóc mi połączyć się z moimi uczuciami, strach, który związałem z burzą, o której wiedziałem, że dzieje się głęboko we mnie, powstrzymał mnie. Wreszcie pewnego dnia podała mi pudełko kredek i kartkę papieru. Chciała, żebym zrobił trochę sztuki dla mojego PTSD. Zaśmiałem się i byłem trochę zirytowany, ponieważ czułem, że traktuje mnie jak dziecko.

Zdecydowany pomóc mi skontaktuj się z moimi uczuciami, mój terapeuta nalegał, żebym przynajmniej spróbował narysować to, co czułem w środku. Bardzo zirytowany tym ćwiczeniem podniosłem pudełko kredek. Zanim się zorientowałem, szlochałem i całe cierpienie, które tak długo czaiło się pod powierzchnią ziemi wylał się na papier w postaci czarnego demona unoszącego się nad małą dziewczynką, która była wyraźnie przerażona i płacz. To pudełko kredek pomogło mi stworzyć obraz, do którego nigdy nie byłem w stanie znaleźć słów.

Kiedy używasz sztuki, by wyrazić traumę, którą przeżyłeś, dajesz głos temu, o czym być może nigdy nie miałeś słów. Pozwala ci przedstawić to, co dzieje się w tobie, w sposób wizualny, który nie tylko pomaga ci to zobaczyć, ale także pomaga tym, którzy dbają o ciebie, lepiej cię zrozumieć.

Ponadto wyrażając swoje traumatyczne przeżycia dzięki sztuce pomaga uporać się z traumą. Zamiast stawić temu czoła, czynisz go zewnętrznym wobec siebie poprzez sztukę, którą tworzysz.

Jak używać grafiki do radzenia sobie z PTSD

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z PTSD, których można użyć do wyrażenia swoich uczuć lub traumy, takich jak kolorowanie, pisanie i malowanie. Poniżej znajdują się konkretne sugestie, które pomogą Ci zacząć:

  1. Narysuj miejsce, w którym poczujesz się bezpiecznie. To zdjęcie może służyć jako narzędzie uziemiające, które przypomina, że ​​jesteś dziś bezpieczny, kiedy wracasz do wczoraj.
  2. Użyj modeliny, aby stworzyć kształt swojego urazu. Po uformowaniu zniszcz glinę jako metaforyczne przypomnienie, że masz moc, aby przeszłość nie kontrolowała twojej teraźniejszości.
  3. Spróbuj malować palcami. Malowanie palcami pomaga w kontaktowaniu się ze wszystkimi zmysłami, co pomaga utrzymać uziemienie podczas wyrażania uczuć przez farbę.

Niezależnie od wybranego medium, daj szansę na sztukę dla PTSD. Nauczyłem się, że to nie tylko dla dzieci. Od tamtego dnia w gabinecie terapeuty sięgam po grafikę, kiedy jestem sfrustrowany tym, jak się czuję i nie mogę znaleźć słów. Możesz po prostu odkryć, że to także daje wyraz twoim uczuciom.