Radzenie sobie z PTSD z nadużycia: Co pomaga?
Radzenie sobie z zespołem stresu pourazowego (PTSD) spowodowanym przemocą nie jest łatwym zadaniem. Dzieje się tak, ponieważ nadużycia niszczą zaufanie do siebie i innych, a często mogą sprawić, że ktoś poczuje się tak, jakby nadużycie jest jego winą. To sprawia, że radzenie sobie z PTSD po nadużyciach i próba wyjścia z niego jest jeszcze trudniejsze dla osoby z nim żyjącej.
Jak wygląda PTSD z nadużycia?
PTSD od przemocy domowej, wykorzystywania emocjonalnego lub wykorzystywania w dzieciństwie pojawia się więcej niż kiedyś sądziliśmy. Gdy dana osoba cierpi na PTSD z powodu nadużycia, objawy PTSD mogą być wywoływane przez rzeczy podobne do tego, co dana osoba doświadczyła w czasie nadużycia. Na przykład, ktoś może ponownie doświadczyć traumy lub bardzo źle zareagować na jakikolwiek krzyk lub głośne dźwięki, jeśli były wykorzystywane przez sprawcę jako narzędzia. Podobnie jak inni cierpiący na PTSD, osoby cierpiące na PTSD w wyniku nadużycia podlegają doświadczeniu retrospekcje, wycofanie i inne objawy PTSD.
Nadużycie może zdarzyć się każdemu w każdym wieku i nigdy nie jest winą ofiary. Gdy jest obecny, usunięcie poczucia winy jest częścią procesu uzdrawiania. W rzeczywistości, przemoc fizyczna i emocjonalna często występują razem i są wykorzystywane przez sprawcę do stworzenia kontroli. Może to prowadzić do poczucia winy i niskiej poczucia własnej wartości wobec osoby krzywdzonej.
Jeśli czytasz to w swoim imieniu, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby nawigować i radzić sobie z PTSD przed nadużyciami. Jeśli zamierzasz pomóc dziecku lub ukochana osoba zajmująca się nadużyciami, to także wskazówki, które możesz im przedstawić.
5 porad dotyczących radzenia sobie z PTSD przed nadużyciami
- Dołącz do grup wsparcia. Osobiste grupy wsparcia pomoc w przemocy domowej cierpiący, łącząc ich z tymi, którzy przeszli przez podobne doświadczenia. Mogą pomóc usunąć poczucie izolacji, które może powodować zarówno PTSD, jak i nadużycia. Ponadto wskazówki od innych osób mogą ułatwić proces radzenia sobie i leczenia. Jeśli pójście do osobistej grupy wsparcia wydaje się zbyt duże, być może z powodu braku zaufania do innych lub do siebie, zacznij od internetowych grup wsparcia. Nadal będą zapewniać poczucie połączenia w zaciszu własnego domu.
- Skorzystaj z infolinii zdrowia psychicznego i nadużyć. Nadużycie i infolinie zdrowia psychicznego są doskonałym źródłem informacji, gdy potrzebujesz kogoś do rozmowy. Przeszkolony personel na drugim końcu tej rozmowy telefonicznej może opowiedzieć Ci o tym, czego doświadczasz, a nawet pomóc Ci zaplanować następny ruch w razie potrzeby.
- Dziennik. Czy to w formie pisemnej czy cyfrowej, kronikowanie stanowi punkt wyjścia do wyrażenia tego, przez co przechodzisz. Pomoże ci poradzić sobie z obawami, uczuciami lub wspomnieniami związanymi z twoją traumą. Możesz użyć dzienniki zachęca do zdrowia psychicznego jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć.
- Czytaj książki samopomocy PTSD i książki ofiar przemocy. Poznanie PTSD i tego, co przeżywasz, może pomóc ci lepiej sobie poradzić. W szczególności podręczniki samopomocy zawierają wskazówki dotyczące przetwarzania tego, przez co przechodzisz. Książki od innych ofiar przemocy mogą złagodzić poczucie izolacji i dać poczucie życia poza znęcaniem się i towarzyszącym PTSD.
- Użyj terapii, aby odbudować umiejętności utracone w wyniku nadużyć. Niezależnie od tego, czy jest to terapia rozmowa, czy inny rodzaj terapii, Leczenie PTSD może pomóc w odbudowaniu umiejętności utraconych podczas wykorzystywania, takich jak umiejętności komunikacyjne i interpersonalne. Takie umiejętności są ważne w uczeniu się wychodzenia poza nadużycia, uczenia się zaufania do siebie i innych oraz radzenia sobie z objawami PTSD. Gdzie można uzyskać leczenie, skonsultuj się z lekarzem lub lokalnymi ośrodkami zdrowia psychicznego w Twojej okolicy.
Czy te porady dotyczące nadużywania PTSD naprawdę mi pomogą?
Znalezienie dokładnie, które wskazówki działają dla ciebie, będzie procesem, podobnie jak uzdrowienie. Nawet jeśli coś nie wydaje się początkowo pomocne, spróbuj przez pewien czas, a możesz być zaskoczony. Z powodu nadużycia zapewne istnieje już wiele nieufności do wielu rzeczy, więc nawet nauka zaufania do procesu leczenia może zająć trochę czasu. Można jednak iść naprzód, a radzenie sobie z PTSD przed nadużyciami może być łatwiejsze.
