Zmniejszyć piętno: zespół lęku społecznego to nie nieśmiałość

Zespół lęku społecznego (SAD) jest zaburzeniem stygmatyzowanym i musimy oddzielić zaburzenie lęku społecznego i nieśmiałość, aby zmniejszyć piętno (Co to jest piętno?). Niektórzy mówią, że osoby z SAD są po prostu nieśmiałe, co jest postrzegane jako słodkie, a gdybyśmy poszli więcej, nie byłoby tak źle. Przekonanie to nie oddziela nieśmiałości od lęku społecznego i nie zmniejsza piętna wokół zaburzenia lęku społecznego.

Zmniejsz piętno zespołu lęku społecznego: Nie jesteś nieśmiały, bo doświadczasz SAD

Z mojego doświadczenia zawsze byłam „nieśmiałą dziewczyną”. Nie byłam towarzyska, bardzo łatwo się wstydziłam, trzymałam nos w książce i nikomu nie przeszkadzałam. Ciągle mi kazano przestać się wstydzić, po prostu wychodzić i rozmawiać z ludźmi lub robić różne rzeczy, i wszystko będzie dobrze (Ekstrawertycy również doświadczają lęku społecznego).

Etykieta nigdy nie wydawała mi się odpowiednia. To, co czułem, nie było słodkie, ani nie zniknęło, nawet gdy się pchałem. Był to paraliżujący strach z krwią płynącą z zimna, podczas gdy moje ciało przegrzało się, moje uszy zadzwoniły, a mój umysł wymknął się spod kontroli (

Ostatecznie czułem się, gdybym tylko bardziej się starał, nie czułbym się tak, jak ja. Co ludzie wydają się nie rozumieć jest to, że ludzie z lękiem starają się jak najlepiej.

Cztery sposoby na zmniejszenie piętna w zaburzeniach lęku społecznego

1. Wykonaj swoje badania. Wiedza to potęga i prowadzenie dokładnych badań przy użyciu uzasadnione zasoby lękowe może powiedzieć ci, co musisz wiedzieć o lękach lub innych problemach ze zdrowiem psychicznym. Zrozum, że zaburzenia zdrowia psychicznego nie są wyborem, lecz kwestią chemikaliów mózgu i struktur mózgu. Wiedza, przez co przechodzi ktoś, przynajmniej na poziomie intelektualnym, może pomóc, ponieważ wtedy możesz dzielić się tymi informacjami również z innymi.
2. Uświadom sobie indywidualne ograniczenia. Zdrowie psychiczne jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zarządzania, a kiedy walczymy, wszystko inne może być trudne do zarządzania. W przypadku niektórych osób muszą to zrobić odsuń się i weź oddech zbierać się. Dla innych zanurzenie się w to jest rozwiązanie, by podbić lub przynajmniej opanować ich umysły, ale nawet to ma swoje ograniczenia. I to nie znaczy, że jedna osoba nie próbuje, a druga jest; ludzie po prostu traktują sprawy inaczej.
3. Zrozum, że lęk ma fizyczną stronę. Podczas gdy lęk jest zaburzeniem psychicznym, nasze ciała również na niego reagują, jak opisałem powyżej w swoim własnym doświadczeniu. Wielu doświadcza kołatania serca, duszności, bólów głowy i innych takich negatywnych efektów fizycznych. Mogą być one tak samo trudne do pokonania, jak zmagania umysłowe, a najtrudniejsze do pokonania, gdy próbujemy poradzić sobie z nimi naraz (Objawy lękowe: rozpoznawanie objawów lękowych).
4. Uświadom sobie, że lęk nie jest słodki. Jednym z problemów jest to, że ponieważ lęk i nieśmiałość ulegają dezorientacji, obrazy nieśmiałości mogą również zostać umieszczone na lęku. Szczerze mówiąc, nawet gdy myślę o nieśmiałości, myślę o małym dziecku, które zagląda do nogi rodzica, oceniając sytuację z ciekawym wyrazem twarzy. I podczas gdy dziecko z lękiem może również chować się za nogą rodziców, wyrazem tego nie jest ciekawość, ale ostrożność, potencjalnie nawet przerażenie. Martw się o to, co może być poza bezpieczną przestrzenią tej nogi.

Kiedy dorastamy, ta bezpieczna przestrzeń zamienia się w pozostanie w domu, pozostanie w łóżku, pozostanie w granicach tego, co wiemy, że możemy zrobić i poradzić sobie. Sposób, w jaki uczymy się radzić sobie ze zmianami lękowymi przez cały czas.

Ale to nigdy nie oznacza, że ​​nie próbujemy. Nie zrozumcie źle. Zmniejszyć piętno dla zespołu lęku społecznego.

Możesz znaleźć Laurę na Świergot, Google+, Linkedin, Facebook i jej blog; zobacz także jej książkę, Projekt Dermatillomania: Historie za naszymi bliznami.

Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.