Podróż czyni chorobie afektywnej dwubiegunowej gorzej - 10 wskazówek, jak tego uniknąć

Podróż może pogorszyć moje zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Wiedząc o tym, boję się podróżować. To nie tak, że nie lubię podróżować; teoretycznie lubię podróże. Właściwie to zrobiłem całkiem sporo - byłem w 12 krajach. Niemniej jednak, im starszy jestem, tym bardziej paskudny staje się mój dwubiegunowy i tym bardziej moje zaburzenie dwubiegunowe pogarsza się w wyniku podróży. Są ku temu dobre powody, ale są też sposoby na złagodzenie tego.

Jak podróże mogą pogorszyć zaburzenie afektywne dwubiegunowe?

Oczywiście każda osoba inaczej reaguje na podróż. Niemniej jednak nie sądzę, że nie jestem w porządku, mówiąc, że podróżowanie jest wyczerpujący i rutynowe niszczenie a te rzeczy mają szkodliwy wpływ na wszystkich z chorobą afektywną dwubiegunową. Dla mnie ten rodzaj rutynowej przerwy i wyczerpania czyni całą resztę moją objawy dwubiegunowe gorzej. Czuję się jeszcze bardziej zmęczony niż zwykle. Czuję niestabilność emocjonalną i łzy. Czuję się losowo bóle fizyczne. I tak dalej.

Zwykle zasysam to podczas samej podróży, a nawet radzę sobie z tym, gdy jestem w dowolnym miejscu, ale kiedy wracam do domu, rozpadam się. A rozpadanie się wymaga czasu w łóżku i dużej ilości chusteczek. To, jak długo utknę w tym stanie, jest różne.

Ale podróż jest dobra?

Wiem, że istnieje powszechne przekonanie, że ludzie podróżujący mają szczęście i że podróżowanie jest „dobre”. Nie zgadzam się, dokładnie, po prostu wiem, że może to być dla mnie bardzo negatywne, w zależności od tego, jak to się dzieje.

Wiem też, że ludzie z chorobą afektywną dwubiegunową, którzy nie chcą podróżować, nie powinni pozwalać innym na to. Jeśli podróże spowodują, że twoje zaburzenie afektywne dwubiegunowe stanie się o wiele gorsze, nie będziesz w stanie tego znieść, powinieneś zminimalizować liczbę podróży i nie pozwolić innym poczuć się winnym, że unikniesz tego, by się o nie zatroszczyć.

10 wskazówek, jak zminimalizować liczbę podróży, powodując pogorszenie choroby afektywnej dwubiegunowej

Nie oznacza to, że uważam, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową nie powinny podróżować - wręcz przeciwnie. Ale jeśli chcesz podróżować, chcesz uczynić go tak bezbolesnym, jak to możliwe. Wypróbuj te rzeczy, aby podróż nie pogorszyła twojego zaburzenia afektywnego dwubiegunowego. Kiedykolwiek możliwe:

1. Wybierz lot, który odlatuje o rozsądnej godzinie i wsiada o rozsądnej godzinie. Jeśli rutyna zawsze kładzie cię do łóżka o dziewiątej, nie wchodź o dziesiątej.
2. Oznacza to, że nie ma lotów nocnych, chyba że jesteś jednym z tych, którym udało się spać w samolocie. Weź ze sobą zatyczki do uszu, poduszkę podróżną i maskę do spania, aby ułatwić spanie.
3. Nawadniaj dobrze. Podróżowanie powoduje, że zużywamy mniej wody, a lotniska i loty wyschną. Dobre nawodnienie naprawdę może pomóc Ci poczuć się lepiej.
4. Nie pij alkoholu w samolocie ani w innym miejscu. Alkohol nigdy nie jest dobry na zaburzenia nastroju. Nie zbijaj się z alkoholem, zanim dojdziesz do celu.
5. Jeśli masz lęk przed lotem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może być w stanie dać ci coś za to.
6. Dostosuj się wcześnie do zmian czasu. Staraj się dostosowywać do nowej strefy czasowej, gdy jesteś trochę w domu. Zmień się, gdy wstaniesz lub pójdziesz spać o kilka minut każdego dnia, próbując dostać się do nowej strefy czasowej.
7. Utrzymuj swoją dwubiegunową rutynę w jak największym stopniu stabilnym. Oprócz utrzymywania czasów snu, co ma kluczowe znaczenie, zastanów się, co jeszcze stanowi część twojej rutyny. Na przykład dieta i ćwiczenia fizyczne mogą być dla Ciebie kluczowe. Wszyscy zjeżdżamy na te rzeczy podczas wakacji, ale jeszcze ważniejsze jest, aby osoby z chorobą afektywną dwubiegunową uczyniły je priorytetem.
8. Zawsze zabieraj leki do swojego przenośnika w oznaczonych pojemnikach. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, to bezpieczeństwo, aby nie przepuścić twoich leków lub aby zgubić bagaż i nie mieć twoich leków.
9. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość leków na wakacje oraz kilka dni. Nigdy nie wiadomo, kiedy będziesz musiał zostać na dodatkowy dzień z powodu opóźnienia lotu.
10. Pozostań zrelaksowany. Podróż wiąże się z wieloma nieoczekiwanymi przeszkodami, więc po prostu oddychaj i wiedz, że w końcu dotrzesz do celu (lub domu).