Jak sobie radzić, gdy był to zły tydzień

Jak sobie radzisz, gdy był to zły tydzień? Niektórzy ludzie mogą wzruszyć ramionami, ale jeśli jesteś podobny do mnie, nie możesz. Pomocne mogą być strategie radzenia sobie w trudnym tygodniu zapobiegać intensywnemu lękowi w miarę upływu czasu.

Nawet nie chcę wdawać się w stres w ubiegłym tygodniu, ponieważ nawet myślenie o tym sprawia, że ​​czuję lęk. Od analizując moje zachowania społeczne radzenie sobie z niezliczonymi problemami związanymi z samochodem nie było fajne.

Sposób, w jaki radzę sobie z takimi tygodniami, to mieć plan, który zaprojektowałem z wyprzedzeniem, gdy był to zły tydzień. Postawiłem te kroki na miejscu, ponieważ dowiedziałem się, że są to techniki radzenia sobie, które sprawdzają się najlepiej po złym tygodniu.

Techniki radzenia sobie w trudnym tygodniu

Robić notatki

Jedną z pierwszych rzeczy, które robię, kiedy walczę, jest sporządzenie notatki. Mam planer z układem tygodniowym, dzięki czemu mogę wymienić, co się dzieje i jak się czuję. Lubię patrzeć na mojego planistę niemal jak pamiętnik. Widzę, że byłem zestresowany kilka miesięcy temu, ale teraz to tylko wspomnienie.

Zrobić listę

Po tym, jak minął zły tydzień, pomocne jest również sporządzenie listy rzeczy, które muszę zrobić. Jeśli poczuję się nagle przytłoczony, mogę po prostu spojrzeć na tę listę i zapłacić uwaga tylko na następny krok Muszę to osiągnąć. Czasami to skupienie pomaga mi zachować spokój.

Nie anuluj planów

Tak wiele razy odczuwałem pokusę anulowania planów z powodu złego tygodnia. W drodze do klasy Barre byłem w samochodzie z tyłu; Właśnie podpisałem papiery w tym tygodniu. Pokusa odwrócenia się i powrotu do domu była silna, ale ostatecznie nie poddałem się. Poszedłem na zajęcia i pociłem się z frustracji.

Posiadanie czegoś, na co czekasz, czy to na zajęciach fitness, czy na noc z przyjaciółmi, jest świetną rozrywką od kiepskiego tygodnia. Anulowanie planów oznacza tylko, że będę się płakał z litości nad sobą.

Unikaj wad

Kiedy był zły tydzień, mogłem myśleć o butelce wina, na którą czekałem w domu. Łatwo jest sobie pozwolić na zły tydzień, ale to nie znaczy, że powinienem to zrobić. próbuję unikaj picia i obgryzania słodyczy kiedy wiem, że robię to ze stresu.

Oczywiście nie jest to takie proste. Czasami nie słucham tego, co wiem, czego potrzebuje moje ciało. Staram się nie dopuścić do przejęcia poczucia winy, a zamiast tego skupiam się na tym, jak mogę się powstrzymać od ponownego stresu w przyszłości.

Jak radzić sobie ze stresem, gdy był to zły tydzień

Jednym ze sposobów, w jaki staram się unikać lęku, jest skupienie się na elastyczności emocjonalnej. Obejrzyj mój film o elastyczności emocjonalnej poniżej. Następnie daj mi znać, jak sobie radzisz ze złym tygodniem.