Zdrowa samoopieka czy odrętwienie? Znać różnicę

Zdrowa samoopieka jest tak istotną częścią zdrowie psychicznei wygląda na to, że wszyscy starają się poprawić swoją grę polegającą na dbaniu o siebie. Oto rzecz - czasami, gdy myślimy, że ćwiczymy dbanie o siebie, jesteśmy po prostu sprawiedliwi odrętwienie. Różnica może być trudna do odróżnienia, ale jeśli znasz znaki, możesz upewnić się, że ćwiczysz zdrową samoopiekę.

Co to jest zdrowa samoopieka?

Zdrowa samoopieka odnosi się do twojego ogólne samopoczucie. Samoopieka powinna być pożywką dla twojego umysłu, ciała i duszy. Samoopieka to nie tylko relaksujące zajęcia. Kiedy dbamy o nasze ogólne samopoczucie, stymulujemy nasze ciało i mózg. Utrzymanie zdrowe relacje jest integralną częścią zdrowia emocjonalnego, podobnie jak dbanie o nasze obowiązki. Biorąc dzień zdrowia psychicznego odpocząć i zregenerować siły to zdrowa samoopieka, ale dzwonienie przez kilka dni z rzędu, abyś mógł izolować się i patrzeć, jak Netflix nie jest.

Odrętwienie może pomóc w cierpieniu, ale nie wpływa na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Istnieje wiele różnych sposobów odrętwienia. Niektóre zachowania odrętwiające są jawnie szkodliwe, takie jak nadmierne używanie narkotyków lub spożywanie alkoholu. Inne zachowania odrętwiające są mniej oczywiste. Czasami aktywność nie jest niezdrowa z umiarem. Zakupy, gry wideo i przewijanie w mediach społecznościowych nie stanowią problemu, chyba że godzinami angażujesz się, aby sprawdzić swoje prawdziwe życie.

Liczenie się nie jest zdrową samoopieką

Ważne jest również, aby nie zdejmować zdrowych zachowań. Ćwiczenia są cudowną czynnością i mogą stanowić zdrową formę samoopieki. Można go również użyć do odrętwienia. Jeśli spędzasz godziny na siłowni, możesz się ze sobą zameldować i upewnić się, że nie tylko unikając twoich problemów. Zawsze można mieć za dużo dobrych rzeczy.

Po rozwodzie zacząłem dużo czytać. Jako dziecko dużo czytałem. Mieszkałem w chaotycznym środowisku domowym, a czytanie pozwoliło mi uciec od mojego prawdziwego życia. To było świetne umiejętnośc radzenia sobie jako dziecko, ponieważ nie miałem wielu innych opcji. Dlatego była to dla mnie naturalna umiejętność radzenia sobie w wieku dorosłym, kiedy popadłem w depresję.

Zacząłem spędzać godziny dziennie na książce. Powiedziałem sobie, że zamierzam przeczytać każdy słynny klasyk i szybko pracowałem na półkach księgarni. Problem polegał na tym, że miałem obowiązki dorosłych, które wymagały mojej uwagi. Nie byłem dzieckiem, które spędzało cały swój wolny czas w książce. Nie byłem już bezsilnym dzieckiem. Musiałem wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie psychiczne i poradzić sobie z moimi problemami. Ostatecznie doprowadziło to do szukając terapii po raz pierwszy zesłał mnie ścieżką, która zmieniła moje życie na zawsze.

6 rodzajów zdrowej samoopieki

Sprawdź mój film poniżej, aby dowiedzieć się więcej na temat rodzajów zdrowej samoopieki. Przydaje mi się pytanie, w jaki sposób moje zachowanie przyczynia się do ogólnego samopoczucia i upewnienie się, że angażuję się tylko z umiarem. Jak ćwiczysz zdrową samoopiekę?

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: Dr. Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.