Jak uprawianie sportu pomaga dzieciom z ADHD: zabawa, koncentracja i więcej

„Grać, czy nie bawić?” To często zadają pytania sportowe rodziców dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD). Moja zwykła, pozytywna reakcja opiera się na dobrych rzeczach, które wiemy: dzieci w sporcie ogólnie radzą sobie lepiej w szkole dobrze zarządzaj czasem, rozwijaj przyjaźnie i, oczywiście, staraj się dobrze zabawa.

Jako psycholog uważam sport za poligon treningowy nie tylko dla samego sportu, ale także dla umiejętności życiowych i społecznych. Oto niektóre z społecznych i osobistych plusów zaangażowania aktywność sportowai jak możesz pomóc dziecku je osiągnąć.

Praca w zespole

Widziałem wielu dzieci z ADHD z powodzeniem uczestniczyć w sportach zespołowych, takich jak piłka nożna, koszykówka i softball. Duża część ich przyjemności pochodzi z dzielenia się doświadczeniami z członkami drużyny. Dziecko z ADHD może mieć trudności z „puszczeniem”, a uczenie się, jak nie „zaczepić” piłki, może być pierwszym wielkim krokiem w kierunku dobrej interakcji z drużyną. Na początku możesz usłyszeć od dziecka „To niesprawiedliwe!”, Ale z pomocą cierpliwego trenera i dużej zachęty wyniki mogą być niesamowite. Ponadto zobaczysz, jak postępy dziecka w interakcjach społecznych na boisku przenoszą się na inne obszary jego życia.

[Bezpłatne pobieranie: wspaniałe sporty i zajęcia dla dzieci z ADHD]

Postępuj zgodnie ze wskazówkami

Mówiąc o trenerach, niektórzy są tak zainwestowani w wygrywanie, że nie dadzą czasu na grę rozpraszalnemu, „wiggle worm” młodzieńcowi. Istnieje jednak wiele dedykowanych autokarów. Poszukaj kogoś, kto doceni szczególne potrzeby Twojego dziecka i pozwoli mu na zrozumienie wskazówek i przestrzeganie zasad. (Aby uzyskać wskazówki dotyczące rozmowy z trenerem, zobacz „Jak pomóc trenować dziecku z ADHD.”)

Aby pomóc dziecku w określonych umiejętnościach, zorganizuj szkolenie przedtreningowe z trenerem lub zatrudnij osobistego trenera. Jeden z chłopców powiedział mi, jak jego „pomocnik” w piłce nożnej nauczył go zasad w pojedynkach jeden na jednego. Miał okazję poznać podstawowe zasady i był lepiej przygotowany do następnej gry drużyny. Próba z mamą lub tatą może również pomóc młodemu sportowcowi podążać za wskazówkami trenera.

Jeśli masz umiejętności, możesz rozważyć samodzielne szkolenie. Dopóki nie grasz w ulubione, może to być doskonałe rozwiązanie pomagające dziecku w uprawianiu sportu.

[Karate czy Kickball? Szermierka czy piłka nożna? Najlepsze sporty dla dzieci z ADHD]

Koncentracja na zadaniu

Dziecko z ADHD jest łatwe roztargniony, ale praca w zespole może pomóc mu nauczyć się koncentrować. Pewna mama rozpromieniła się, gdy powiedziała, że ​​jej syn był najlepszym bramkarzem w drużynie. Kiedy akcja była blisko niego, był przywiązany do zadania i włożył serce w wysiłek.

Równie ważne jak wybranie odpowiedniego sportu i pozycji, znalezienie odpowiedniego czasu na włączenie dziecka z ADHD może być kolejnym kluczem do sukcesu. Podczas meczów piłki nożnej Jessica nie mogła usiedzieć na trybunach. Wędrowała po trybunach, oglądając robaki lub kwiaty wzdłuż linii bocznych. Zespół Jessiki zmęczył się pod koniec gry, a trener wiedział, że jej ogromną energię można wykorzystać do zmiany kierunku. Dał jej znać, że zespół jej potrzebuje. Szczęśliwie Jessica uratowała ten dzień wspaniałym kopnięciem pod koniec meczu. Następnie zespół krzyczał: „Wstaw Jessicę!” Uśmiech na jej twarzy, gdy odbierała telefon, mógł sprawić, że będziesz płakać.

Sukces solo

Podczas Sporty drużynowe są świetne dla niektórych dzieci, wiele osób nie radzi sobie z szybkimi zmianami ostrości, znudzeniem się czekaniem, aż piłka się do nich zbliży oraz skomplikowanymi zasadami i kierunkami. Takie dzieci mogą zamiast tego odnieść sukces dzięki sportom indywidualnym. Pływanie, szermierka, jazda na łyżwach, jazda na nartach lub gimnastyka pozwalają dziecku z ADHD być dumnym z rozwoju umiejętności osobistych, bez bezpośredniego porównania z innymi członkami tego samego zespołu. Pamiętam pewną licealistkę, która przyszła do mnie, promieniejąc, wstążkami, które zarobiła na swoim ostatnim spotkaniu na torze.

[Codzienne pomysły na ćwiczenia, które budują koncentrację]

Jak decydujesz, który sport jest w porządku? Porozmawiaj ze swoim dzieckiem, obserwuj jego rozwój umiejętności motorycznych i społecznych i opracuj plan. Zachęć ją do eksperymentowania z różnymi rodzajami sportów. Jeśli czas i wysiłek przekonają cię, że to nie jest dla niej, spróbuj innego. W końcu oboje będziecie zadowoleni, że to zrobiliście.

Zaktualizowano 11 grudnia 2017 r