Jak wykorzystać spór myślowy w celu poprawy samooceny

February 08, 2020 10:08 | Martha Lueck
click fraud protection

Czym jest dyskusja myślowa? Kto powinien tego spróbować? Jak działa dyskusja myślowa? Aby dowiedzieć się więcej o zaletach sporów myślowych i jak je przećwiczyć, przeczytaj ten artykuł.

Dlaczego muszę ćwiczyć spór myślowy

Gdy negatywne myśli powstają, często bierzemy je za wartość nominalną z pasywnym podejściem. Ale jeśli spróbujemy zakwestionować negatywne myśli, nasze myśli o nas samych lub sytuacji mogą się ogromnie zmienić.

Wielokrotnie słyszałem ten termin myśldysputa od mojego terapeuty. Zauważył, że większość rzeczy, które powiedziałem o sobie, były negatywne. Powiedziałem, że jestem głupi, brzydki i beznadziejny. Naprawdę wierzyłem w te myśli i były one bardzo niezdrowe. Te myśli sabotowały moje samoocena i przerwałam moją zdolność do pełnego wykorzystania mojego pełnego potencjału.

Jak wygląda dyskusja na temat myśli?

Mój terapeuta wezwał mnie do użycia sporu myślowego i zakwestionowania prawdy moich negatywnych myśli. Zapisałem więc następujące spory.

  • Mimo że nie jestem mądry w każdym temacie, to jest w porządku. Mam wiedzę na temat komputerów i dobrą komunikację.
  • instagram viewer
  • Zdobyłem stopień naukowy. Dlatego muszę być trochę mądry.
  • Nie wydaje mi się, żeby wyglądać atrakcyjnie, ponieważ spędzam zbyt dużo czasu na porównywaniu mojego wyglądu z wyglądem innych. Jeśli przestanę się porównywać, zobaczę własne piękno.
  • Wcześniej czułem się beznadziejnie, ale wciąż osiągałem sukcesy. W przyszłości będę nadal dokonywać nowych rzeczy. Dlatego nie jestem beznadziejny.

Pisanie o tym, jak moje myśli nie były prawdziwe trochę mi pomogło, ale to nie zmieniło mojego pragnienia bycia lepszy. Więc kwestionowałem moje myśli jeszcze bardziej, myśląc o ich wartości. Napisałem następujące spory.

  • Mimo że chciałbym być mądrzejszy, nie jest to konieczne. Jestem pracowitym i entuzjastycznym uczniem. Te atrybuty są wystarczające.
  • Mimo że chciałbym wyglądać naprawdę ładnie, nie jest to najważniejsze. Moja postać może mi pomóc się wyróżnić.
  • Mimo że chciałbym do tej pory osiągnąć więcej rzeczy w moim życiu, mój życie jest w toku. Uczę się i rozwijam każdego dnia.

Kwestionuj własne myśli

Czy kiedykolwiek był ktoś, kto powiedział ci, że jesteś zbyt mocno na siebie? Jeśli tak, jakie myśli przeszły Ci przez głowę? Spróbuj przypomnieć sobie pewne negatywne myśli, które możesz kwestionować. Identyfikacja myśli do sporu jest pierwszym krokiem do stworzenia nowej perspektywy o sobie i życiu w ogóle.