Uwalnianie gniewu w leczeniu zaburzeń odżywiania

W pewnym momencie powrotu do zdrowia, będziesz musiał uwolnić się od gniewu. Odzyskiwanie jest interesującym procesem i może być również trudne. Kiedy pojawia się gniew, ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nim poradzić, aby nie utknął w twoim ciele i nie wywołał wzorców zaburzeń jedzenia (Jak konstruktywnie ukierunkować gniew). Zapoznaj się z tymi przydatnymi sugestiami, które pomogą Ci uwolnić się od gniewu, który pojawia się podczas powrotu do zdrowia.

Uwalnianie gniewu i radzenie sobie z depresją w leczeniu zaburzeń odżywiania

Kiedy byłem w szpitalu z powodu mojego zaburzenia odżywiania, pamiętam lidera grupy, który powiedział nam: „Wściekłość to gniew skierowany na zewnątrz. Depresja gniewu skierowana do wewnątrz. ”

Ma to sens, szczególnie dla tych z nas, którzy byli zarówno anoreksyjni, jak i bulimiczni. To tak, jakby zbyt długo być perfekcjonistą, dopóki nie zranimy się tak mocno, że w końcu wybuchniemy z wściekłością w postaci zewnętrznego oczyszczenia (Jak kontrolować swój gniew).

Gniew jest niebezpieczną emocją, ponieważ jest maską smutku. Kiedy zdejmujemy maskę gniewu, zwykle znajdujemy pod nią ocean smutku. Przede wszystkim dlatego, że mamy maski, czujemy, że chronią nas. Często wybieramy złość, ponieważ to maska, która naszym zdaniem chroni nas przed smutkiem, którego nie chcemy czuć. Jeśli czujesz się głęboko zły, smutek zawsze się pod nim unosi (Smutek vs. Depresja: jaka jest różnica?).

Dlaczego pozostajemy wściekli zamiast uwalniać nasz gniew w leczeniu zaburzeń odżywiania

Powód, dla którego wściekamy się na powrót do zdrowia, jest prosty. Czujemy się silniejsi, gdy jesteśmy źli, niż kiedy jesteśmy smutni. Kiedy ogarnia nas smutek, możemy poczuć się, jakbyśmy szarpali się z odsłoniętymi brzuchami.

Z drugiej strony gniew daje nam poczucie mocy i pozwala poruszać się z ogniem w naszych brzuchach. Problem ze złością polega na tym, że ma ona fałszywe poczucie władzy. Często najgroźniejsza osoba w pokoju jest również najsmutniejsza lub czuje się najbardziej zraniona i cierpiąca.

Sposoby na uwolnienie gniewu w leczeniu zaburzeń odżywiania

1) Wykonaj pięć sprintów wiatrowych

Zdaję sobie sprawę z ironii, jaką jest nakazanie komuś z zaburzeniem odżywiania, aby ćwiczył, ale jeśli jesteś wystarczająco zdrowy, a to cię nie wyzwoli, to świetnie. Zaledwie kilka sprintów na wysokości 30-50 stóp pomoże usunąć część tej nagromadzonej agresji.

2) Rzuć gliną o ścianę

Jeśli masz miejsce, aby rzucić coś bezpiecznie, na przykład w ogrodzie lub garażu, rzucanie gliną może być całkiem satysfakcjonujące. Jeśli potrafisz mówić głośno, przed każdym rzutem wypowiedz głos na temat tego, co dzieje się wewnętrznie.

3) Krzyk w samochodzie

To jeden z moich ulubionych. Możesz to zrobić z naszym bez odtwarzania muzyki przez stereo. Możesz usiąść na podjeździe lub zaparkować samochód w bezpiecznym miejscu. Krzycz tak głośno, jak potrafisz tak długo, jak możesz. Wyładuj ten gniew. Zwykle tylko kilka krzyków powoduje, że czujesz się wyczerpany i wyczerpany energetycznie. Możesz także krzyczeć pod wodą w oceanie lub w wannie.

Najważniejszą rzeczą, kiedy uwalniasz swój gniew w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania, jest upewnienie się, że złość się wydostaje z twojego ciała. Poczuj to w pełni, a następnie pozwól mu odejść w dowolny sposób, który najbardziej ci odpowiada. Przestrzeń kosmiczna jest próżnią, a kiedy pozbywamy się gniewu, mamy więcej miejsca na dobre rzeczy, takie jak miłość własna, współczucie i większa siła do naszego wyzdrowienia.

Znajdź Z na Facebook, Świergot, Google+ i dalej jej blog.