Leczenie lęku i samobójstwa

Leczenie lęku i samobójstwa może nie być czymś, o czym myślisz, ale lęk jest niejednorodnym zaburzeniem, obejmującym szeroki wachlarz objawów, a zatem wymagającym wyraźnego leczenia. Chociaż ludzie często myślą o depresji związanej z samobójstwem, mniej zdaje sobie sprawę, że różne typy lęku również przyczyniają się do samobójstwa. Lęk społeczny, rozregulowanie emocjonalne, a nietolerancja stresu związana jest z myślami samobójczymi u młodzieży. Zaburzenie lękowe zwiększa także ryzyko samobójstwa i wiąże się z wyższym poziomem impulsywności, depresji i beznadziejności. Wyższe ryzyko samobójstwa wykazano również u osób z zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD).

Istnieje wiele form niepokoju, które mogą zwiększyć ryzyko samobójstwa, więc co można zrobić, aby z nimi walczyć? Na szczęście istnieje szereg narzędzi i umiejętności, które można rozwinąć w celu ochrony przed samobójstwem i lękiem.

Czynniki ochronne przed samobójstwem w stanach lękowych

1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT ma znaczące zalety w stanach lękowych, które mogą trwać nawet po zakończeniu leczenia. Na przykład skuteczne leczenie lęku za pomocą CBT w dzieciństwie zmniejszyło prawdopodobieństwo
   instagram viewer
   myśli samobójcze później w życiu. Zapewnia to wsparcie dla wartości wczesnej identyfikacji i leczenie zaburzeń lękowych i sugeruje, że wczesne leczenie ma znaczące implikacje dla długotrwałego zdrowia. Techniki CBT można uzyskać za pomocą tradycyjnych ustawień terapii, ale można również korzystać z zasobów online, aby ćwiczyć je niezależnie.
2. Sprężystość. Rozwijający się sprężystość wykazano, że jest ochronny na wiele sposobów, ale był szczególnie przydatny w zmniejszaniu lęku i samobójstw. Odporność obejmuje wiele elementów ochronnych obejmujących czynniki środowiskowe, poznawcze i emocjonalne. Odporność nie jest stabilną cechą charakteru, ale może być rozwijana z czasem poprzez zmiany w zachowaniu, a nawet leki, dlatego rozwijanie odporności jest doskonałym sposobem na radzenie sobie z lękiem.
3. Redukcja stresu oparta na uważności. Medytacja uważności stała się doskonałym źródłem leczenia lęków i samobójstw, a nawet depresji. W badaniu weteranów stwierdzono, że program redukcji stresu oparty na uważności zmniejsza lęk, depresję i myśli samobójcze, sugerujące, że uważność może być cennym leczeniem nie tylko w celu zmniejszenia lęku, ale także samobójstwa ideacja. Kultywowanie praktyki medytacji uważności można rozpocząć już po kilku minutach dziennie i może to stanowić solidną podstawę do zmniejszenia niepokoju.

Lęk może być trudnym warunkiem do przepracowania, ale obecnie dostępnych jest wiele doskonałych metod leczenia i narzędzi, które znacznie poprawiają objawy lęku. Jakich innych technik używasz do niepokoju i samobójstwa?

Jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Jeśli potrzebujesz pomocy w niepokojących myślach (w tym myślach samobójczych), zadzwoń na numer Krajowa linia życia zapobiegania samobójstwom pod numerem 1-800-273-8255

Aby uzyskać więcej informacji na temat samobójstwa, zobacz nasze zasoby samobójcze tutaj.

Źródła

1. Min, Jung-Ah ”Odporność zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów depresji i lęku podczas myśli samobójczych u pacjentów z depresją i / lub zaburzeniami lękowymi". Kompleksowa psychiatria. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, ”Terapia poznawczo-behawioralna lęku u dziecka zapewnia długotrwałą ochronę przed samobójstwem". Journal of American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Marzec 2015 r.
3. Serpa, Greg J. ”Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) zmniejsza lęk, depresję i myśli samobójcze u weteranów". Opieka medyczna. Grudnia 2014 r.
4. Diefenbach, Gretchen J., "Związek między zgłaszanymi przez siebie objawami lękowymi a samobójstwem". Dziennik chorób nerwowych i psychicznych. Luty 2009 r.
5. Kelly, Owen ”Związek między OCD a samobójstwem". bardzo dobrze. Czerwiec 2018 r.

George uzyskał tytuł magistra psychologii klinicznej na Northwestern University i koncentruje się na poprawie skuteczności i dostępności leczenia depresji i lęku. Znajdź go na Facebook lub śledź go na Twitterze @AbitanteGeorge.