Co to jest emocjonalne wellness?

„Emocjonalne samopoczucie wymaga świadomości, zrozumienia i akceptacji naszych uczuć” - twierdzą naukowcy z University of California, Davis.

Chociaż ta definicja emocjonalnego samopoczucia jest niezaprzeczalnie prawdziwa, jest niepełna. Uświadomienie sobie tego, co czujemy, zrozumienie tych emocji, a następnie zaakceptowanie ich to kluczowe kroki w rozwoju emocjonalnego samopoczucia i stawania się emocjonalnie zdrowy. Świadomość, zrozumienie i akceptacja są częścią tego procesu, ale nie są sercem emocjonalnego samopoczucia. Pomyśl o ciasteczkach. Masło, cukier, mąka i inne składniki odgrywają kluczową rolę w tworzeniu smakowitej uczty, ale nie są one same w sobie.

Jeśli emocjonalne samopoczucie to coś więcej niż świadomość, zrozumienie i akceptacja, co to jest? Emocjonalne wellness jest

• Żyć dobrze pomimo problemów, przez wszystkie wzloty i upadki życia
• Życie w pełni i znajdowanie dobra każdego dnia
• Doświadczanie gamy ludzkich emocji (emocjonalne samopoczucie nie oznacza ciągłego szczęścia) jednocześnie oddzielając się od nich, wiedząc, że możesz mieć emocje, ale nie jesteś przez to zdefiniowany im
  instagram viewer

Aby osiągnąć ten stan zdrowia emocjonalnego, musimy powrócić do definicji podanej przez ludzi z UC Davis i zrozumieć, jakie są emocje.

Jakie są emocje?

Emocje i uczucia, choć czasami definiowane i konceptualizowane osobno, są reakcjami na rzeczy, które dzieją się wokół nas lub na rzeczy w naszych umysłach (nasze myśli). Nasz mózg zareaguje natychmiast na coś, co wykryje na radarze (pomyśl o reakcji jelit masz, gdy ktoś patrzy ci okropnie lub widzisz wypadek w drodze do sklep).

Mózg wywołuje wiele reakcji w ciele (np. Walące serce, trudności w oddychaniu, spocone ręce) i zaczyna myśleć. Podobnie jak komputer, przegląda wspomnienia, przekonania, skojarzenia i tworzy znaczenie. Odbywa się to natychmiast, w wyniku czego masz reakcje fizyczne, reaktywne myśli i reakcje emocjonalne, które mogą być bardzo silne.

Emocje to gwałtowne reakcje zarówno na otaczający cię świat, jak i na ten, który jest w tobie. Czasami emocje pozostają i utkwimy w nich. Rozwijanie świadomości swoich emocji i ich wpływu na ciebie jest kluczowym składnikiem uczty, jaką jest emocjonalne wellness.

Jak ważne jest emocjonalne samopoczucie?

Emocjonalne samopoczucie jest równie ważne jak zdrowie psychiczne i zdrowie fizyczne. Te trzy nie są całkowicie odrębnymi koncepcjami, ale indywidualne myślenie o nich pomaga nam je zrozumieć i dążyć do odnowy biologicznej w wykonalnych częściach.

Emocjonalne samopoczucie jest podstawą naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Kiedy jesteśmy zdrowi emocjonalnie, możemy poradzić sobie ze wszystkimi wieloma aspektami życia, w tym

• Radzenie sobie z nieoczekiwanymi problemami
• Codzienne stresory
• Relacje
• Praca / szkoła
• Rzeczy, które przynoszą nam radość i radość
• Rzeczy, które przynoszą nam smutek i ból

Możesz przeczytać więcej o cele odnowy emocjonalnej.

Emocjonalne samopoczucie pomaga nam tworzyć szczęście. Nie oznacza to, że zawsze czujemy się szczęśliwi, ale oznacza, że ​​możemy wiedzieć, że jesteśmy szczęśliwi u podstaw, nawet gdy mamy do czynienia z trudnościami. Zdrowie emocjonalne jest podstawą sukcesu, jednak my definiujemy sukces. Zwykle ludzie czują, że osiągną zdrowie emocjonalne, gdy odniosą sukces. Wręcz przeciwnie, prawda jest odwrotna: kultywując zdrowie emocjonalne, pozycjonujemy się, aby iść naprzód, w kierunku pożądanego sukcesu.

Emocjonalne przykłady wellness

Emocjonalne samopoczucie może być mylącą koncepcją, gdy oznacza, że ​​musisz cały czas czuć doskonałe emocje. Te emocjonalne przykłady dobrego samopoczucia mogą być przydatne w zrozumieniu, w jaki sposób koncepcja dotyczy Ciebie:

• Kobieta, która z powodu poważna depresja, nie chce wstać z łóżka, ale zmusza się do wstania i chodzenia po domu, ponieważ wie, że to dla niej dobre
• Mężczyzna, który jest przytłoczony stresem w pracy, ale zamiast pracować do późna, idzie do domu, aby spędzić czas z rodziną, mając pewność, że nie straci pracy, ponieważ jest dobrym pracownikiem („5 sposobów na poprawę samopoczucia psychicznego w pracy")
• Młoda osoba dorosła, która jest zdruzgotana odrzuceniem jej najlepszych szkół wyższych, ale patrzy na listy akceptacyjne z innych szkół i idzie naprzód w nowym kierunku, wciąż podekscytowana studiami

Emocjonalne samopoczucie polega na tym, jak zareagujesz na rzeczy, które ci się przytrafiają, i na myśli o nich. To wybiera i decyduje o tym, jak będziesz żyć. Wiedząc, że możesz robić wspaniałe chwile nawet w złe dni. Emocjonalne wellness to podstawa, na której budujemy wysokiej jakości życie.

Tu są 10 emocjonalnych wskazówek odnowy biologicznej na dobry początek podróży.

odniesienia do artykułów