Dziennikowanie jako samoopieka o zdrowie psychiczne

Prowadzenie dzienników samoopieki łagodzi cierpienie związane z chorobą psychiczną oraz stres psychiczny piętno zdrowia i utrzymanie delikatnej równowagi leków, terapii i budowanie pozytywnego wsparcia system. Błogosławieństwa pochodzą z uczenia się namiętnej samoopieki i znajdowania wyrazistych punktów wyjścia dla czasami przytłaczających emocji i wyzwalaczy. Dziennikowanie jako rodzaj samoopieki jest łatwe, przyjemne, wyjątkowe, a przede wszystkim prowadzenie dziennika jest korzystne dla twojego zdrowia psychicznego.

Dziennikowanie jako samochód własny zwiększa świadomość i zdrowie psychiczne, ponieważ zapewnia bezpieczne miejsce do przechowywania myśli i emocji bez obawy o reakcje innych. Może także pomóc w tych momentach, kiedy trzeba coś powiedzieć, ale nie możesz znaleźć słów, aby wyrazić to jasno.

Kronikowanie może przybierać różne formy: na papierze (np. Dziennik punktowany), blogowanie, prywatne czasopisma cyfrowe lub z dziennikarstwo artystyczne, które łączy w sobie tekst, kolor i wiele dostępnych mediów do wyrażania siebie (spróbuj zentangling).

Dziennikowanie emocji i wdzięczności jako samoopieki

Mój pierwszy kontakt z dziennikarstwem miał miejsce w klasie relacji międzyludzkich. Profesor wymagał od nas prowadzenia 2 czasopism przez cały kwartał: dziennika emocji i dziennika wdzięczności. Celem dziennika emocji było zapewnienie bezpiecznego miejsca do przechwytywania intensywnych emocji - gniewu, smutku, strachu itp. I po prostu swobodnego pisania. Bez edycji, bez autocenzury, przekleństwa, jeśli chcesz, ale zwolnij. Proces ten pozwolił mi odczytać wpisy, zidentyfikować negatywne wzorce myślowe które mnie powstrzymywały lub identyfikowały zdarzenia wyzwalające.

Dziennik wdzięczności to miejsce, w którym można pisać o „What's Right With Me”. Nie potrzeba wysiłku, aby wymyślić rzeczy, które denerwują nas w naszym życiu. Podróż do wnętrza, aby znaleźć to, co idzie dobrze - nawet po prostu „jestem tutaj” - wymaga uzdrawiającej, kochającej introspekcji. Oba dzienniki przechowuję w dokumencie Google, aby były chronione hasłem i były przeznaczone tylko dla mnie.

Dziennikowanie sztuki dla samoopieki i zdrowia psychicznego

Dziennikowanie sztuki to kolejne narzędzie samoopieki, które można nosić w zestawie narzędzi do odzyskiwania zdrowia psychicznego. Moja przygoda z dziennikarstwem artystycznym rozpoczęła się 3 lata temu, kiedy miałem medyczne kryzysy, które zdiagnozowanie trwały 18 miesięcy i skutkowały nagłymi operacjami.

Kupiłem szkicownik, farby i długopisy i zacząłem rozpryskiwać swoją frustrację po przejściu przez 6 lekarze, próbując znaleźć właściwy numer telefonu dla właściwego oddziału i poczucie zdrady przeze mnie ciało. Magia dziennikarstwa artystycznego uderza w podświadomość i wydobywa ją na światło. Mój pierwszy utwór jest zatytułowany "Słyszysz mnie teraz?"

Z czasem nauczyłem się pozwalać stronom mówić na własną rękę: inspirowana kolorem lub mentalnym obrazem, frazą lub linią kompozycja sama się buduje. Ostatnio odkryłem zentangling, który jest formą twórcza medytacja w którym twórca nie przejmuje się ostatecznym obrazem. Mój najnowszy utwór jest odzwierciedleniem moich przemyśleń na temat śmierci mojej mamy i nosi tytuł „Willow Weep For Me".

Kreatywność poprzez prowadzenie dziennika może stanowić koło ratunkowe dla naszego powrotu do zdrowia psychicznego. Jak pozytywnie się wyrażasz?

Sztuka autorstwa Paulissy Kipp