Odświeżanie myśli: Zmień myśl, Zmień lęk

„Niepokój” jest bardzo szerokim pojęciem obejmującym wiele różnych doświadczeń. Oprócz lęku sytuacyjnego istnieje wiele zaburzeń lękowych, które zakłócają życie ludzi. Wszystkie są różne, ale wszystkie mają wspólny aspekt: ​​wpływają na nasze myśli, emocje i zachowania, a każde zaburzenie lękowe ma moc, aby całkowicie nas przewrócić.

Tak, lęk, bez względu na rodzaj, może być bardzo destrukcyjny. Na szczęście jesteś silniejszy i potężniejszy niż lęk. Naprawdę. To prawda. Niepokój może cię powalić, ale możesz wstać i obejść go.

Można to zrobić na wiele sposobów. Jedną skuteczną metodą jest przejęcie kontroli nad swoimi myślami. Kiedy lęk każe ci myśleć w określony sposób, zatrzymaj się na chwilę i kwestionuj to.

Czy podoba ci się ta myśl, czy chcesz ją zmienić? Jak możesz spojrzeć na coś inaczej?

Jest to znane jako zmiana kształtu. Zwróć uwagę na swój niepokój. Zastanów się, dlaczego jesteś niespokojny. Jakie myśli i przekonania mogą pomóc ci przezwyciężyć lęk w tej chwili?

Zobacz też:

• Osiem negatywnych myśli, które manipulują twoim umysłem
instagram viewer
• Zniekształcenia poznawcze utrudniają myślenie o lęku

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.