Granice pomagania przyjacielowi

February 10, 2020 11:28 | Miscellanea
click fraud protection
Granice pomagania przyjacielowi

Dowiedz się, jak pomóc przyjacielowi i jak ważne są granice; jak daleko powinieneś pomóc przyjacielowi.

Pomaganie innej osobie obejmuje wspólne słuchanie, rozumienie, opiekę i planowanie. Poniżej przedstawiono kilka wskazówek, które możesz rozważyć, przyjmując rolę pomocniczą.

Pierwszy krok w pomaganiu przyjacielowi

Klucz do wszystkich pomaganie to słuchanie, co może być trudniejsze niż mogłoby się wydawać. Słuchanie oznacza skupianie uwagi na myślach, słowach i uczuciach innej osoby. Słuchanie obejmuje rozważanie obaw innej osoby z jej punktu widzenia. Nie słuchamy dobrze, jeśli jesteśmy zajęci próbowaniem wymyślić, co powiedzieć w zamian lub jeśli myślimy o własnych problemach. Często kusi nas doradztwo i rozwiązania. Rzeczywiście nasza rada jest udzielana ze szczerym pragnieniem, aby pomóc osobie poczuć się lepiej. Jednak wiele porad jest bezużytecznych lub nieprzydatnych, zwłaszcza gdy udzielane są, zanim druga osoba będzie miała okazję porozmawiać o problemie i wyrazić swoje uczucia w pełni.

instagram viewer

Słuchanie może wydawać się pasywne, jakbyśmy nic nie robili. Jednak skuteczne słuchanie wymaga, abyśmy przekazali naszą uwagę osobie, która mówi. Może to obejmować bezpośrednie spojrzenie na osobę, proszenie jej o wyjaśnienie rzeczy, których nie rozumiesz, dotykanie ich fizycznie w uspokajający sposób, próbowanie streść to, co mówią, aby mieć pewność, że Ty i oni wiedzą, że rozumiesz, lub zadawanie pytań, które pomogą im przyjrzeć się temu, czym są powiedzenie. Jeśli znajdziesz osobę, która odrzuca to, co masz do powiedzenia lub kłóci się z tobą, możesz zadać sobie pytanie, czy słuchasz uważnie. Być może przeszedłeś w tryb udzielania porad lub zacząłeś mówić o problemach własnych lub innych ludzi, a nie o tych, które przedstawia twój przyjaciel.

Drugi krok w pomaganiu przyjacielowi

Drugą najważniejszą częścią pomocy jest stworzenie atmosfery, w której druga osoba może wyrazić uczucie smutku, frustracji, gniewu lub rozpaczy. Często kusi nas odcięcie uczuć poprzez uspokajające stwierdzenia, że ​​wszystko będzie dobrze. Kiedy odczuwamy dyskomfort osoby, na której nam zależy, naszą pierwszą reakcją jest często zrobienie lub powiedzenie czegoś, co może pomóc mu poczuć się lepiej. Jeśli jednak zrobimy to zbyt szybko, ludzie poczują, że nie do końca wyrazili swoje uczucia. Mogą nawet czuć, że ich uczucia powinny być powstrzymywane, ponieważ są zbyt „złe”.

Zanim ludzie zaczną w pełni radzić sobie ze swoimi uczuciami, muszą być w stanie wyrazić je w pełni. Pytania takie jak: „Co sądzisz o tym, co się stało?” może pomóc ludziom skontaktować się z ich odczuciami na temat sytuacji. Często zdarza się, że ludzie mają różne uczucia, z których niektóre wydają się sprzeczne z daną osobą. Po prostu siedzenie z kimś, podczas gdy wyrażają swoje różne uczucia na temat tego, co się dzieje, może być bardzo pomocne. Wasze zrozumienie i wspierająca obecność, gdy próbują uporządkować swoje różne myśli i uczucia są często ważniejsze i bardziej skuteczne niż jakakolwiek rada, której możesz udzielić, próbując rozwiązać problem.

Trzeci krok w pomaganiu przyjacielowi

Trzecim ważnym aspektem pomocy jest generowanie alternatyw i opcji oraz staranne rozważenie każdej z nich. Chociaż osoba znajdująca się w niebezpieczeństwie może się tak nie wydawać, zwykle istnieje kilka możliwych opcji w każdej sytuacji problemowej. Niektóre opcje mogą być tymi, o których dana osoba nie chce myśleć, a niektóre mogą być opcjami, które nigdy jej nie spotkały. Na przykład osoba, która nie zaliczyła egzaminu, ma kilka opcji: uzyskać korepetycje w materiale kursu, opracować nowe badanie nawyki, zmiany harmonogramów, aby wydłużyć czas nauki, porozmawiać z profesorem, zmienić kierunki lub zrezygnować ze szkoły. Niektóre z nich mogą oczywiście być nierealistycznymi opcjami, jeśli kolidują z innymi celami, ale nawet początkowo nierealne opcje mogą stać się pożądane, gdy osoba bardziej ocenia swoją pozycję obiektywnie.

Ostatni krok w pomaganiu przyjacielowi

Ostatnim krokiem jest ustalenie konkretnego planu działania. Chociaż my, jako przyjaciele, możemy być pomocni w określeniu alternatyw i wyjaśnieniu konsekwencji każdej opcji, ostateczna decyzja musi pozostać w gestii drugiej osoby. Czasami kuszące jest zachęcanie do konkretnego rozwiązania, które ma dla nas sens. Ważne jest, aby osoba ta opracowała plan działania, który ma dla niej sens, ponieważ, chyba że osoba może zobowiązać się do określonego planu działania, nic się nie wydarzy i problem pozostanie nie rozwiązany.

Inne rzeczy do rozważenia

Nie zawsze konieczne jest przejście wszystkich czterech kroków ze swoimi przyjaciółmi, aby im pomóc. Często wystarczy być dobrym słuchaczem. Czego mogą potrzebować w tym czasie, nie w konkretnym rozwiązaniu konkretnego problemu, ale po prostu szansę wyrazić to, co czują i kogoś, kto ich wysłucha.

Musimy także pamiętać, że po rozmowie z nami nie zawsze może się czuć „lepiej”. Nadal mogą czuć się źle z powodu swojej sytuacji lub straty. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli stracili znaczący i znaczący związek. Być może będą musieli zasmucać tę stratę przez kilka dni, tygodni lub miesięcy. Możemy być pomocni, przyjmując i komunikując naszą świadomość zasadności żałoby. Nasze wsparcie, akceptacja i zrozumienie przez pewien czas mogą być pomocne dla naszego przyjaciela, aby przejść do innych znaczących związków i / lub wznowić bardziej normalne, aktywne życie.

Przyjaciele, którym po prostu nie możemy pomóc.

Możesz znaleźć się w roli pomocnika z przyjacielem, który nie potrafi zdefiniować konkretnych problemów, który nie może podjąć inicjatywy, aby je zrealizować zdefiniowane opcje, którzy stale przychodzą do ciebie, aby porozmawiać o tym samym problemie, lub który jest nadal zdenerwowany bez podejmowania kroków w celu rozwiązania tego problemu problem. W takich przypadkach możesz zasugerować, aby dana osoba szukała profesjonalnego doradztwa. Możesz powiedzieć coś takiego: „Rozmawiamy o tym samym problemie od tygodni i wydaje się, że nic się dla ciebie nie zmienia. Wiem, że był to dla ciebie trudny okres, ale po prostu nie wiem, co ci pomóc, i myślę, że musisz porozmawiać z kimś, kto jest przeszkolony, aby pomagać ludziom z ich problemami. ”

Jeśli są w kampusie akademickim, możesz zasugerować, aby udali się do poradni lub ośrodka zdrowia psychicznego. Większość społeczności ma również lokalnych pracowników ds. Zdrowia psychicznego w agencjach publicznych lub prywatnej praktyce. Jeśli twój przyjaciel nie chce szukać pomocy, możesz skonsultować się z niektórymi z tych praktykujących, aby uzyskać pomoc we własnych odczuciach dotyczących radzenia sobie z przyjacielem w tych stresujących warunkach.

Uwaga: ten dokument jest oparty na skrypcie taśmy audio opracowanym przez University of Texas, Austin. Za ich zgodą został zmieniony i zredagowany do obecnej formy przez pracowników University of Florida Counselling Center.