Czy moja dieta ma coś wspólnego z depresją?
Twoja dieta, co jesz i pijesz, może przyczyniać się do depresji. Oto kilka wskazówek dotyczących związku między dietą a depresją.
Złoty standard leczenia depresji (część 18)
Oczywiste jest, że to, co wkładasz do swojego ciała, wpływa na twoje samopoczucie i wygląd. A jednak wiele osób nie widzi związku między jedzeniem, piciem a chemią mózgu. Jeśli kawa może wywołać pobudzenie, z pewnością pobudza mózg. Dieta o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu nie tylko wpływa na Twoją wagę, ale także wpływa na zdolność organizmu do regulacji poziomu cukru we krwi potrzebnego do stabilnego nastroju. Jedzenie za dużo lub za mało jedzenia może również wpływać na zdolność organizmu do utrzymywania stabilności mózgu i ciała. Wprowadzając jedną zmianę na raz, możesz znacznie złagodzić objawy depresji, nawet jeśli czujesz się lepiej w swoim ciele. Sama depresja i leki stosowane w leczeniu depresji mogą znacząco wpłynąć na dietę. Będziesz musiał odpowiednio dostosować dietę.
Czy kofeina jest naprawdę taka zła?
Kofeina jest bardzo kuszącą substancją, ponieważ wydaje się, że pomaga utrzymać poziom energii. Problem polega na tym, że jest to energia indukowana przez leki, która nie trwa. Zawsze będziesz potrzebować więcej, aby utrzymać energię, którą czujesz, że potrzebujesz. Następnie gromadzi się w twoim systemie i może zdestabilizować twój nastrój, wpływając na twoje wzorce snu i czasami powodując niepokój, że trudno jest normalnie funkcjonować. Kofeina nie jest leczeniem depresji. Biorąc pod uwagę, że do 90% osób z depresją odczuwa niepokój, kofeina powoduje o wiele więcej objawów depresji, niż się wydaje. Jeśli zrobisz jedną rzecz, aby naturalnie poradzić sobie z depresją, przejście na bezkofeinową lub całkowite zaprzestanie picia kawy jest jednym z najlepszych wyborów, jakich możesz dokonać. Może myśl o herbacie nie jest tak kusząca, ale jak zawsze jest to kompromis.
wideo: Wywiady leczenia depresji w / Julie Fast
