Perfekcjonizm niszczy poczucie własnej wartości

Perfekcjonizm szkodzi Twojej samoocenie i przyczynia się do innych problemów zdrowia psychicznego, takich jak depresja i lęk. Jeśli masz niska samo ocena, są szanse, że masz nierealistyczne oczekiwania wobec siebie. Oczekiwania mogą dotyczyć wszystkiego, na przykład wyglądu, masy ciała, relacji, osiągnięć, pieniędzy, pracy, edukacji, talentów, zdolności, osobowości lub stanu zdrowia psychicznego. Uważasz, że nie jesteś wystarczająco dobry, jeśli nie jesteś doskonały, a to przyczynia się do niskiej samooceny.

Uznanie perfekcjonizmu za problem dla poczucia własnej wartości

Początkowo może być trudno postrzegać doskonałość jako problem. Możesz wierzyć, że twoje oczekiwania są uzasadnione; perfekcjonizm można łatwo pomylić z celowaniem wysoko. Jednak nadal możesz mieć wysokie standardy, nie będąc idealnym. Wysoki standard jest osiągalny, a perfekcja niemożliwa. Perfekcjonizm to przepis na porażkę.

Jak pokonać perfekcjonizm i budować poczucie własnej wartości

Nikt nie jest doskonały, a wyzwaniem jest kochać swoje niedoskonałe ja. Zdrowa samoocena polega na przyjęciu tego, kim jesteś i co aktualnie masz.

• Zaakceptuj, że w porządku jest być niedoskonałym. To część bycia człowiekiem.
• Zobacz pozytywy swojej niedoskonałości. Niedoskonałości są tym, co czyni nas wyjątkowymi i często są naszymi największymi atutami. Pomyśl o wszystkich ludziach, którzy zmienili świat, takich jak postacie historyczne, muzycy, artyści i gwiazdy. Zrobili różnicę, oferując coś innego. Alternatywnie, artefakty w muzeum są pękane lub łamane, ale to czyni je tak cennymi. Myśl o sobie w ten sam sposób.
• Pamiętaj, że jesteś w toku. Urodziliście się z niczym i musicie nauczyć się wszystkiego, co robicie. Najpierw musisz nauczyć się czołgać, jeść, chodzić, rozmawiać i tak dalej. To proces na całe życie. Jak możesz być doskonały, kiedy się uczysz? Pozwól sobie na błędy; uczyć się od nich i dalej się rozwijać.
• Spójrz w przeszłość. Możesz mieć problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub lęk, lub możesz znaleźć się bez idealnej pracy, związku lub pieniędzy. Jednak twoja wartość jako osoby nie zależy od tych rzeczy.
• Zobacz siebie jako całą osobę. Zamiast skupiać się na swoich niedoskonałościach, uzyskaj bardziej zrównoważony obraz. Zobacz swoje dobre cechy zamiast być zbyt krytycznym. Pomaga wyrazić wdzięczność za to, co masz.
• Traktuj siebie jak dobrego przyjaciela. Bądź dla siebie dobry.
• Podejmij wyzwanie. Zastąpienie negatywnych myśli pozytywnymi myślami zmieni Twoje życie.
• Uzyskaj pomoc zdrowia psychicznego. Jak zawsze gorąco polecam profesjonalną pomoc, której potrzebujesz. Głęboko zakorzenione myśli mogą być trudne do zmiany i nie musisz tego robić sam. Uzyskiwanie pomocy jest siłą, a nie słabością i nie ma w tym wstydu.

Zadowolenie z niedoskonałości nie oznacza, że ​​pozostajesz nieruchomy. Nigdy nie przestajesz rosnąć, a twoja sytuacja się zmieni. Samorozwój trwa przez całe życie i zawsze są rzeczy do pracy. Niedoskonałość jest normalną częścią bycia człowiekiem. Kochaj siebie takim, jakim jesteś, niedoskonałości i wszystko inne. To klucz do zdrowej samooceny.

Możesz znaleźć Fay Agathangelou na Facebook, Google+, Świergot i jej Stronie internetowej.