Gdy uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) spowalnia Cię

February 12, 2020 00:50 | Miscellanea
click fraud protection
Gdy uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) spowalnia cię, może to być frustrujące. Jakie są spowolnienie działania GAD? Co możesz zrobić, gdy GAD Cię spowalnia?

Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) często spowalnia; a kiedy to nastąpi, może być irytujące i stresujące. Lęk może sprawić, że ludzie się poczują jakby były smołowate i pierzaste, spowolnione od prawdziwego postępu grubą warstwą ciężkiej, lepkiej smoły i pokryte niepokojem, reprezentowanym przez pióra. Kiedy uogólnione zaburzenie lękowe cię spowalnia, nie musisz się poddawać. Możesz iść do przodu.

GAD spowalnia cię, ponieważ to ręczne wykręcanie

Uogólnione zaburzenie lękowe jest utrzymującym się lękiem; prawie nigdy nie odchodzi. Lęk pojawia się często nawet w środku nocy. Niepokój w GAD jest nadmierny i może obejmować zmartwienie o wiele różnych dziedzin życia (praca, dom, rodzina, szkoła, relacje itp.). Ekstremalne zmartwienie związane z uogólnionym zaburzeniem lękowym może absolutnie spowolnić cię, uniemożliwiając ci pójście naprzód w sposób, który jest dla ciebie znaczący.

GAD czuje się przytłaczający i okropny. Niepokój, niepokój i ciągłe wykręcanie rąk są męczące. Ten lęk wpływa na całą osobę - myśli, emocje, odczucia fizyczne i działania (lub brak działania). Ponieważ ludzie często nie potrafią kontrolować zmartwień, dopóki tego nie zrobią

instagram viewer
dowiedzieć się o technikach przekraczania GADmogą czuć się wyczerpani, zawsze podenerwowani lub zdenerwowani, niespokojni i chorzy fizycznie. Mogą czuć się sparaliżowani; jednak, pomimo paraliżującego niepokoju można się poruszać.

Uogólnione zaburzenie lękowe spowalnia cię, przejmując myśli. Od razu może się wydawać, że jesteś twój umysł ściga się ze zmartwienia ale całkowicie puste. Kiedy GAD cię spowalnia, może być napięty i drażliwy.

Co robić, gdy GAD Cię spowalnia

„Nie możesz jednocześnie wykręcać rąk i podwinąć rękawów”. - Pat Schroeder

Gdy uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) spowalnia cię, może to być frustrujące. Jakie są spowolnienie działania GAD? Co możesz zrobić, gdy GAD Cię spowalnia?GAD cię spowalnia. Z GAD martwisz się, denerwujesz i załamujesz ręce w nerwowym podnieceniu. Była amerykańska liderka polityczna Patricia Schroeder mądrze przypomina nam, że kiedy załamujemy ręce, nie możemy podciągać rękawów. Kiedy jesteśmy w pełni zajęci zmartwieniem i niepokojem, jesteśmy spowolnieni, ponieważ to wszystko, co robimy. Dopóki nie pozbędziemy się kontroli nad naszymi obawami, nie możemy podjąć działania.

Podciąganie rękawów oznacza uwolnienie rąk. Oznacza uspokojenie zmartwień. Jak wielu z nas wie, uspokojenie zmartwień nie jest tak proste, jak powiedzenie sobie, aby się nie martwić. Nie możemy się przekonać, aby nie wykręcać rąk i oczekiwać, że zadziała. Co więc działa, gdy GAD nas spowalnia?

  • Podajcie swoje ręce coś innego niż załamanie. Ważne jest, aby pozbyć się niepokoju i zmartwień zastąp niepokój i zmartwienie. Na czym chciałbyś się skupić zamiast lęku?
  • Podwiń rękawy. Utwórz plan działania. Gdzie chcesz iść? Jakie kroki możesz podjąć, aby się tam dostać?

Podciąganie rękawów jest jednym ze sposobów zmniejszenia skręcania rąk spowodowanego uogólnionym zaburzeniem lękowym. Zastępujesz swoje zmartwienia cele i działania daje mózgowi coś innego niż spowolnienie lęku. Oczywiście, takie podejście samo w sobie nie eliminuje całkowicie lęku; jest to jednak skuteczny sposób na odzyskanie orientacji i kontroli, gdy uogólnione zaburzenie lękowe cię spowalnia.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej,Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.