Jak sport zmienił życie mojego syna

Wszyscy już wiedzą, że długie godziny treningu pływackiego olimpijskiego Michaela Phelpsa w basenie pomogły mu opanować objawy ADHD. A co z resztą z nas? Czy sport może pomóc innym osobom z ADHD być bardziej skoncentrowanym, mniej impulsywnym i szczęśliwszym?

Dla mojego syna, Jarryd, odpowiedź brzmiała: tak, tak i tak.

Jako dziecko ze zdiagnozowanym ADHD miał nieograniczoną energię. Boisko do piłki nożnej i mata zapaśnicza były dla niego bezpiecznymi przystaniami - jedynymi miejscami, w których mógł powalać ludzi bez kłopotów. Rzucanie pchnięcia kulą i strzelanie do koszykówki uwolniło jego agresję. Na boisku Jarryd mógł kierować swoją energię w odpowiedni, skuteczny i afirmujący życie sposób.

„Jako nastolatek czułem, że wszyscy mnie nienawidzą”, wspomina teraz. „Wydawało mi się, że zawsze robiłem coś złego. Trudno jest czuć się dobrze, gdy wszyscy na ciebie narzekają. Sport zamienił te negatywne uczucia w pozytywne. ”

Dodatki sportowe

Nie musisz iść na złoto, aby skorzystać Sporty. Dla nastolatków z ADHD wypłaty mogą być natychmiastowe i długotrwałe:

[Pobierz za darmo: wspaniałe zajęcia sportowe dla dzieci z ADHD]

Osiągnięcie: Klasa jest trudna dla wielu nastolatków z ADHD. W szkole rzadko przydatna jest zmiana ostrości i nadpobudliwość. Jednak na boiskach sportowych cechy te są często atutem, pozwalając dziecku na doskonalenie się w sporcie.

Skupiać: Ćwiczenie wyostrza poznanie. Aktywność fizyczna pomaga mózgowi skupić się. Według John Ratey, M.D., autora Iskra, 30 minut do godziny dziennie aktywności fizycznej pomaga dzieciom zarządzać Objawy ADHD. Pozaszkolna praktyka piłki nożnej spełni lub przekroczy te zalecenia.

Przyjaźń: Dzieci, które są częścią zespołu, mają grupę, z którą mogą się spotkać i mają coś wspólnego do rozmowy.

Motywacja: Bycie częścią szkolnego zespołu stanowi zachętę do osiągania dobrych wyników w nauce. Dzieci muszą zachować określony GPA, aby móc grać.

Wyższa edukacja: Talent sportowy i osiągnięcia w szkole średniej mogą pomóc nastolatkowi dostać się do college'u - czasami ze stypendium - gdy jego wyniki testu i GPA są poniżej gwiazd.

Wsparcie akademickie: Gdy Jarryd rozpoczął naukę w college'u jako zawodnik klasy I, musiał spędzać 20 godzin tygodniowo na studiach - w biurze sportowym uczelni. W biurze było miejsce do nauki, w którym pomagali mu nauczyciele i doradcy akademiccy.

[Kliknij, aby przeczytać: Połączenie zachowania sportowego]

Przygotuj się… Przygotuj się… Graj

Znalezienie odpowiedniego sportu dla Twojego dziecka wymaga czasu. Oto cztery kroki, które pozwolą Ci się poruszać:

1. Znajdź sport, który pasuje do zainteresowań i poziomu uwagi Twojego nastolatka. Sporty, którymi cieszył się nasz starszy syn (bez ADHD), nie były dla Jarryd, którego okres uwagi był krótszy. Dla Jarryd baseball był powolny i nudny. Piłka nożna nie mogła utrzymać swojego wysokiego poziomu energii. Potrzebował szybko rozwijającego się sportu - koszykówki lub piłki nożnej. Drużyny społecznościowe, które kładą nacisk na zabawę nad wygrywaniem, mogą lepiej pasować do twojego nastolatka niż do drużyny szkolnej.

2. Znajdź trenera, którego filozofia pasuje do twojej. Trenerzy, którzy koncentrują się wyłącznie na wygrywaniu, grają w swoich najlepszych zawodników bardziej niż mniej utalentowani sportowcy. Ci trenerzy mogą być bardziej krytyczni wobec objawów ADHD na boisku. Znajdź trenera, który upewni się, że wszyscy grają, rozwijają umiejętności i dobrze się bawią.

3. Bądź pozytywny. Wszyscy sportowcy potrzebują pozytywnego wzmocnienia, szczególnie ci z ADHD, którzy często mają niską samoocenę. Pochwała ma kluczowe znaczenie, gdy dziecko nie ma pewności co do sportu, w którym wcześniej nie grał.

4. Idź o krok dalej. Pomóż dziecku podnieść poziom umiejętności, organizując sesje treningowe, obozy sportowe lub trenera poza regularnymi ćwiczeniami. Dodatkowa pomoc buduje umiejętności i, co ważniejsze, pewność siebie.

[Przeczytaj dalej: Pomoc dziecku ADHD w sporcie]

Zaktualizowano 27 grudnia 2019 r