Przestań minimalizować swoją traumę, aby rozpocząć leczenie od PTSD

February 13, 2020 19:53 | Traci Powell
Minimalizacja i PTSD.jpg

Większość ludzi ma tendencję do minimalizowania traumatycznych wydarzeń życiowych, które nadal niepokoją długo po tym wydarzeniu. Wstydzimy się i myślimy: „Powinienem już z tym skończyć” lub „nie było tak źle”. Dodając jeszcze więcej wstydu, rodzina i przyjaciele mogą powiedzieć „Dlaczego nie możesz po prostu odpuścić? ”Problem polega na tym, że trauma często nie ustępuje sama i żadna ilość prób przekonania się, że powinniśmy to zrobić, zmieni się że.

Przez dziesięciolecia byłem głównym minimalizatorem. Myślę, że częścią tego był dla mnie mechanizm obronny. Nie byłam gotowa poradzić sobie z molestowaniem seksualnym i zdecydowanie nie chciałam, żeby to było prawdziwe. Udawałem więc, że to, co mi się przytrafiło, nie było niczym wielkim, i ciągle powtarzałem sobie: „Po prostu już puść!”.

Nie pomogło mi to, że kiedy próbowałem porozmawiać z członkami rodziny o wydarzeniach, które wciąż mnie niepokoiły, poczułem, że coś jest ze mną naprawdę nie tak. Wydawało się, że myślą, że po prostu szukam uwagi i jestem uparty, wciąż podnosząc coś, o czym myśleli, że powinienem zapomnieć dawno temu.

buy instagram followers

Ponadto, nawet gdy mam do czynienia z traumą, staram się minimalizować postęp, który poczyniłem.

Ale nauczyłem się, im więcej walczę, by „po prostu przejść dalej”, tym bardziej moje traumatyczne wspomnienia walczą o przetworzenie i rozwiązanie.

Jak minimalizacja może opóźniać leczenie PTSD

Porównywanie urazów

Najczęstszą formą minimalizacji wśród osób, które przeżyły traumę, jest minimalizowanie samej traumy. Możesz porównać to, co ci się przydarzyło, z doświadczeniami innych i pomyśleć: „To, przez co przeszedłem, było niczym w porównaniu z tym, przez co przeszedł”. Możesz pomyśleć ponieważ zdarzyło się to tylko kilka razy lub to, co się z tobą stało, nie było tak ekstremalne jak uraz kogoś innego, że nie masz prawa nawet nazwać tego, co się stało uraz.

Prawda jest jednak taka, że ​​chociaż twoja historia jest ważna, to to, z czym masz dziś do czynienia, jest prawdziwą miarą tego, czy żyjesz z zespołem stresu pourazowego (PTSD). Rozmawiałem z wieloma osobami, które przeżyły wykorzystywanie seksualne, które mówią, że ich wykorzystywanie było minimalne, a jednak prawie wszystkie ocalałych, z którymi rozmawiałem, radziłem sobie z tymi samymi efektami po, niezależnie od stopnia nadużycie. Musisz zrozumieć, że uzdrowienie z PTSD nie polega na uzdrowieniu traumatycznego wydarzenia. Nic tego nie zabierze. Leczenie PTSD polega na uzdrawianiu efektów, z którymi żyjesz dzisiaj i jeśli spojrzysz wokół innych osób, które przeżyły uraz dowolnej wielkości, przekonasz się, że masz o wiele więcej wspólnego niż ty myśleć.

Minimalizowanie postępów

Jako osoba, która przeżyła traumę, możesz utknąć w ciągłej samobójczej rozmowie. Często wynika to ze wstydu, jaki nosimy od czasu traumy, oraz negatywnych myśli, które o tym mówią samemu może być bardzo trudno walczyć, więc kontynuujesz pracę nad swoim PTSD, ale czujesz się, jakbyś miał nigdzie. Ważne jest, abyś mógł świętować małe i duże wygrane. Kiedy uczysz się obsługiwać retrospekcji, uspokajaj się i rozumiesz wpływ PTSD na twoje ciało, robisz postępy. Można sobie przypisać uznanie.

Jednym z moich największych wyzwań w zaakceptowaniu mojego postępu jest to, że mam do czynienia z kolejną emocjonalną retrospekcją. Przeszedłem długą drogę w uzdrawianiu, ale emocjonalne retrospekcje są nadal moim największym wyzwaniem. Muszę być ostrożny, ponieważ czasami tak łatwo jest mi zacząć rozmawiać z sobą i pobić się do retrospekcji. Zaczynam wierzyć, że nie zrobiłem żadnego postępu i chcę przestać nawet próbować. Ale to nie jest prawda. Prawda jest taka, że ​​przeszedłem bardzo długą drogę, odkąd zacząłem mierzyć się z moim PTSD.

Przestań minimalizować, aby rozpocząć leczenie od PTSD

Aby wyleczyć się z traumy, musisz nazwać to tym, czym jest. Nawet jeśli inni powiedzą ci, że zarabiasz na tym zbyt wiele, a możesz chcieć powiedzieć sobie to samo, ponieważ strasznie jest stawić czoła, dopóki nie przyznasz sobie prawdy, że byłeś molestowany, zostaniesz oblepiony. Nie ma znaczenia, co myślą inni ludzie. Wiesz, z czym mieszkasz i jak wpływa na ciebie nadużycie. Masz pełne prawo do sięgnięcia po wsparcie i uzdrowienie. Być może jednak Twoja rodzina nie dociera do pomocy. Terapeuta poinformowany o traumie to świetne miejsce na rozpoczęcie.

Ponadto dobrze jest zapisać pozytywne kroki, które podjąłeś w kierunku uzdrowienia. To daje namacalne dowody w okresach smutku lub retrospekcji, które pokazują, że naprawdę robisz postępy. Niestety, kiedy mieszkasz z PTSD, istnieje duża szansa, że ​​cofniesz się o krok lub dwa, ale ogólnie zrobiłeś wiele kroków do przodu. Współczucie dla siebie w trudnych czasach i pamiętanie, że ogólnie idziesz naprzód pomoże ci poradzić sobie z trudnymi chwilami i wrócić do postępów.

Na koniec spraw, aby trzymanie się samego siebie było częścią codziennej rutyny. Pomoże to przełamać nawyk ciągłych samobójczych myśli i zachowań. Nikt nie ma prawa mówić ci, jak wyleczyć się z traumatycznego wydarzenia i nie potrzebujesz zgody od nikogo, aby zaakceptować to, co się stało, było traumatyczne i że potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z tym. Wszyscy mamy prawo leczyć, a kiedy przestajesz słuchać głosów ludzi wokół ciebie, którzy próbują zminimalizuj swoje odczucia i zacznij słuchać własnego głosu, który zna prawdę, uzdrowienie może naprawdę zaczynać.