Porady dla początkujących ADHD

Odkryłeś, że masz ten wspaniały „prezent” o nazwie ADHD dla dorosłych. Czy przyszłość jest zgubą i mrokiem? Nie, nie jest. Oto moje wskazówki dla ciebie.

Bądź realistą. Nie oczekuj, że zmienisz się z dnia na dzień. Jest to powolny i stopniowy proces, ale można to zrobić.

Radzić sobie z potknięciami. Liczy się nie to, ile razy upadniesz, ale ile razy wstajesz.

Wziać leki. Potrzeba czasu, aby dowiedzieć się, który lek jest dla Ciebie odpowiedni, ale gdy to zrobisz, zadziała cuda. Nie bierz tylko leków. Jedz zdrowe jedzenie. Wypróbuj kwasy omega-3. Uzyskaj dużo ćwiczeń.

Prowadzić pamiętnik. Zanotuj myśli, uczucia, wydarzenia, triumfy i niepowodzenia. Okresowo przeglądaj listę, aby zobaczyć, gdzie się poprawiłeś - i gdzie nadal potrzebujesz pomocy.

[Bezpłatne pobieranie: najlepszy przewodnik po lekach na ADHD]

Wiedz, że ADHD jest ruchomym celem. Możesz zbliżyć się do kontrolowania ADHD, ale jest to przebiegły syn pistoletu i cię przechytrzy. Taka jest natura bestii.

Współpracuj z terapeutą lub trenerem.

Twoje sesje będą bardziej produktywne, jeśli terapeuta lub trener zrozumie przyczyny problemów.

Śmiać się dużo. Kiedy idziesz z kuchni do sypialni i zapominasz, dlaczego się tam wybierasz, wyśmiać się.

Uczyć się. Osiągnąć. Dowiedz się, jak ADHD wpływa na twoje życie, dołącz do grupy wsparcia i skoncentruj się na zabawie.

[Pięć ważnych kroków do zarządzania ADHD]

Zaktualizowano 19 lutego 2019 r