Czujesz się aspołeczny? Sam? Obie? 3 wspólne wyzwania ADHD dotyczące przyjaźni

February 17, 2020 22:36 | Przyjaźnie
click fraud protection

Utrzymywanie przyjaźni jest ciężką pracą dla większości osób dorosłych z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD lub ADD). Oznacza podejmowanie zobowiązań i wypełnianie zobowiązań, z których żadne nie jest naszą mocną stroną. Jeśli skończymy anulować lub, co gorsza, całkowicie zapomnimy o randce z kawą lub wieczorem filmowym, poczujemy się winni, sfrustrowani i gorzej, niż gdybyśmy nie umówili się na spotkanie.

Jest też fakt, że osoby z ADHD potrzebują więcej czasu na samotność niż inni, aby dać swoim zajętym mózgom odpoczynek, co może wydawać się być aspołeczne. Czasami myślę, że zespół deficytu uwagi należy nazwać zespołem nadwyżki uwagi. Po stymulującym dniu w pracy, trudne jest sortowanie list rzeczy do zrobienia i przypominanie sobie o pozostaniu w zadaniu, podejmowanie decyzji, czy spotkać się z przyjacielem lub oddać się osobistemu czasowi. Niektórzy klienci mówią mi, że często zmuszają się do wyjścia z przyjaciółmi, ale kosztem: odczuwają urazę i wyczerpanie, ponieważ poświęcili potrzebny ciszy czas.

instagram viewer

Jednym ze sposobów na uprzyjemnienie spotkań towarzyskich jest nawiązanie przyjaźni z tymi, którzy mają wspólne zainteresowania i nie mają nic przeciwko tworzeniu wstępnych planów lub robieniu czegoś pod wpływem chwili. Posiadanie przyjaciół jest kluczem do szczęśliwego życia, ale to, co działa u większości osób, może nie działać dobrze u osób z ADHD. Trzy ADDitude czytelnicy opowiedzieli nam o swoich wyzwaniach związanych z przyjaźnią, a ja opracowałem strategie, które pozwolą im sprostać:

Problem przyjaźni: „Martwię się, że nie mam dość przyjaciół”

Przestałem planować z przyjaciółmi, bo nie znoszę umawiać się na randki. Wyjście na kolację brzmi wspaniale, kiedy to przygotowuję, ale nie czuję tego samego w pięć minut, nie mówiąc już o pięciu dniach. Poza tym moimi najlepszymi przyjaciółmi są mój mąż i sąsiad z sąsiedztwa, z którymi rozmawiam przez płot. Nie muszę planować ich zobaczyć. To samo dotyczy moich współpracowników. Świetnie się dogadujemy w biurze. Ilu przyjaciół potrzebuję?

Jakość naszych przyjaźni jest ważniejsza niż ich ilość. Akceptacja i zrozumienie sprawiają, że przyjaźnie są silne i cenne.

[Autotest: objawy ADHD u kobiet]

Nie wszyscy są na tyle spontaniczni, aby wyjść na chwilę lub rozumieją nasze wahanie przed zaangażowaniem się w relacje społeczne. Jeden bliski przyjaciel, który akceptuje nas bez urazy, ponieważ nie lubimy planować z góry, jest wart więcej niż tuzin, którzy tego nie robią.

Problem przyjaźni: „Nie mam czasu na kontakt”

Dostaję gniewne wiadomości głosowe od mojej rodziny i przyjaciół, ponieważ nie mogę znieść odebrania telefonu komórkowego. Wolę rozmawiać twarzą w twarz lub pisać SMS-y. Zazwyczaj odłączam telefon od domu, kiedy jestem zajęty, ponieważ nie lubię, gdy przeszkadzam, gdy organizuję swoje rzeczy lub sporządzam listę rzeczy do zrobienia. Chcę być bardziej towarzyska, ale nie mam na to czasu ani energii. Mam dwóch najlepszych przyjaciół, których znam od trzeciej i czwartej klasy, którzy akceptują mnie taką, jaka jestem.

Poinformuj znajomych i rodzinę o swoich preferencjach dotyczących komunikacji i wyjaśnij ich powody. Mogą być w stanie szybko zadzwonić i wrócić do pracy, ale nie możesz. Przerwanie zabiera cię z zadania. Podczas pracy możesz wyłączyć telefon. Poinformuj znajomych, że odłączasz go, gdy jesteś zajęty, i że wysyłasz im SMS-y, gdy robisz sobie przerwę lub jesz lunch. W wiadomości wychodzącej poproś innych o wysłanie SMS-a.

Jeśli chcesz być bardziej towarzyski, ale nie masz na to czasu, spróbuj współpracować z kimś w ramach zajęć, które już planujesz, na przykład na siłowni. Jeśli planujesz zabrać swoje dzieci do zoo, zaproś inną matkę i jej dziecko.

[Darmowe materiały informacyjne: Zostań małą gwiazdą Talk Talk]

Problem przyjaźni: „Czuję się aspołeczny”

Czuję się aspołeczna. Grupa kobiet w mojej pracy zbiera się raz w miesiącu na „noc z kurczakiem”. Wolę siedzieć w domu. Lubię ich, a oni mnie lubią, ale wolę zatracić się we własnych myślach. Cieszę się, że spędzam czas z mężem i córką w domu. Kupiona przeze mnie koszulka mówi wszystko: „Jestem w swoim małym świecie, ale jest OK. Znają mnie tutaj.

Zagubienie się we własnych myślach ma swoje zalety. Pozwala wykorzystać kreatywną stronę i przetworzyć emocje, na które inaczej nie miałbyś czasu. Jednak zbyt wiele czasu spędzanego na samotności ma swoje wady: możesz przemyśleć sprawę i zacząć się martwić, gdy nie masz wkładu od znajomych. Widząc przyjaciół, wyrwamy się z naszych własnych myśli.

Ponieważ niektóre z naszych wyzwań mogą być związane z rodziną, dobrze jest mieć bliskiego przyjaciela lub dwoje poza rodziną, z którymi można się spotkać. Pamiętaj, że dzielenie się naszymi problemami może przeciąć je na pół, a dzielenie się naszymi radościami może je podwoić.

Przyjaźnie nie wymagają spędzania razem dużo czasu. Zaufanie, szacunek i miłość sprawiają, że przyjaźń rośnie i trwa. Jest to coś, co wszyscy musimy dać, nawet jeśli nasze umiejętności towarzyskie nie są tak dobre, jak byśmy tego chcieli.

[Nie jesteś nieśmiały lub utknąłeś. Masz zespół lęku społecznego.]

Zaktualizowano 9 kwietnia 2019 r

Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.

Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.