Poznaj Hyperfocus, Mr. Hyde z ADHD

Nie jest tajemnicą, że dzieci i dorośli z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) starają się skupić na zadaniach, które uważają za nudne. Ale druga strona jest również prawdą: ludzie z ADHD mogą tak skupić się na rzeczach, które robić zainteresuj ich, aby stali się nieświadomi otaczającego ich świata.

Przykłady Hyperfocus

• Dzieci mogą godzinami grać w gry wideo lub oglądać telewizję zamiast chodzić do kina lub spędzać czas z przyjacielem.
• Dorośli mogą robić zakupy lub surfować po Internecie zamiast rozmawiać z małżonkiem lub wyprowadzać psa. ”Ludzie, którzy uważają, że ADHD oznacza krótka uwaga nie rozumie, czym jest ADHD ”, mówi Kathleen Nadeau, psycholog z Silver Spring w stanie Maryland i autorka Przyjazne dla ADD sposoby organizacji życia. „Osoby z ADHD mają nieuregulowany system uwagi.”

Przyczyny Hyperfocus

• Niski poziom dopaminy, neuroprzekaźnika aktywnego w płatach czołowych mózgu, utrudnia „zmianę biegów” z zabawnych czynności na nudne, ale niezbędne zadania
• Potrzeba angażowania się w działania zapewniające natychmiastową informację zwrotną, przyjemność lub nagrodę psychologiczną
  instagram viewer
• Mechanizm radzenia sobie z rozpraszaniem uwagi - celowo przechodzący w stan intensywnej koncentracji, powiedzmy, na studia do egzaminu

Hyperfocus: siła i słabość

Intensywne skupienie ma swoje zalety w tym zatłoczonym świecie. „Wielu naukowców, pisarzy i artystów z ADHD miało bardzo udane kariery, w dużej mierze ze względu na ich zdolność do koncentrowania się na tym, co robią godzinami”, mówi Nadeau.

Ale nieograniczone skupienie może być obowiązkiem. Pozostawiony bez kontroli może prowadzić do niepowodzenia w szkole, utraty wydajności w pracy i napiętych relacji z przyjaciółmi i w domu.

Oto jak przełamać urok hiperfokusa:

Pomaganie dziecku z Hyperfocus

• Poinformuj go o jego mózgu ADHD i potrzebie interwencji rodziców, aby skłonił go do wyrwania się z tego
• Ustaw zasady dotyczące tego, kiedy może skupić się na swojej ulubionej aktywności, a kiedy nie
• Ogranicz czas, jaki może poświęcić na tę aktywność
• Szukaj naturalnych przerw - końca programu telewizyjnego - aby zakończyć jego ulubioną aktywność. Szybka wskazówka: Aby dziecko przestało przestawiać ostrość, stuknij go w ramię, pomachaj ręką przed jego twarzą lub stań między nim a telewizorem lub ekranem komputera.

[Kliknij, aby przeczytać: Hyperfocus - The Opposite of Distracted. Uosobienie produktywności.]

Dla osoby dorosłej:

• Ustaw minutnik, aby przypominał sobie o innych zadaniach, które należy wykonać
• Poproś współpracownika lub współpracownika, aby zadzwonił lub wysłał Ci e-mail o określonej godzinie
• Poproś członka rodziny o wyłączenie świateł w pokoju komputerowym lub telewizyjnym, aby zwrócić na siebie uwagę

Wykorzystanie Hyperfocus

Ostatecznie najlepszym sposobem radzenia sobie z hiperfokusem nie jest walka z nim, ale wykorzystanie go. Znajdź sposoby na stymulowanie pracy dziecka w szkole: zamiast zapamiętywać kilka historycznych dat na test, zapytaj nauczyciela, czy może napisać i wykonać zabawę na ten temat.

Znalezienie pracy zapewniającej natychmiastowe i przyjemne konsekwencje może być idealne dla osób dorosłych z ADHD. Być może właśnie dlatego 35 procent osób z ADHD jest samozatrudnionych do trzydziestki. Są w stanie skupić się na swojej pasji i jednocześnie zarabiać na życie.

[Przeczytaj dalej: Dlaczego leki nie rozwiązują hiperfokusa]

Zaktualizowano 12 grudnia 2019 r