Wspólne mianowniki ADHD: 11 ukrytych prawd, które odblokowują sukces leczenia

February 25, 2020 03:36 | Zarządzanie Leczeniem
click fraud protection

Życie jest trudne układ nerwowy w stylu ADHD. Jeśli jesteś nadmiernie pobudzony i niezorganizowany przez większość czasu, nie zawsze możesz cieszyć się neurotypowymi ludźmi w neurotypowym świecie. Leczenie objawów to ciężka praca, którą najlepiej rozpocząć wcześnie - zanim pojawią się złe nawyki i niska samoocena. Im wcześniej rozpoznamy zaburzenie deficytu uwagi (ADHD lub ADD) i odpowiednio reagować, tym lepiej dla wszystkich.

Leczenie ADHD jest dalekie od niemożliwego. Cofnięcie lat surowych i nieprzydatnych opinii jest bardzo trudne ADHD znieść. Równie trudno jest cofnąć korekty i nawyki, które człowiek wykształcił przez całe życie, aby zrekompensować system nerwowy, który gra według różnych zasad.

Oto plan leczenia oparty na jak ludzie z ADHD myślą, czują i żyją. Jedna uwaga: leczenie ADHD jest obarczone wysokim ryzykiem niepowodzenia, chyba że od samego początku zaangażowany jest zaufany, znaczący inny podmiot. Przynajmniej przez pierwszy rok motywacja do leczenia i możliwość zobaczenia korzyści będą dotyczyły przede wszystkim osoby innej niż pacjent.

instagram viewer

1. ADHD nie jest wadą postaci

Dlaczego niektórzy ludzie z ADHD i współistniejącymi chorobami dorastają, by odnieść ogromny sukces? Są profesjonalni i mają silne relacje. Wychowują zdrowe, odporne dzieci (z których połowa ma również układ nerwowy w stylu ADHD). Co takiego jest w nich i ich wychowaniu, które pomogło im stać się szczęśliwymi, kochającymi dorosłych?

Najważniejszym czynnikiem jest słysząc i wierząc, że jesteś dobrym człowiekiem. Małe dziecko potrzebuje kogoś, kto powie jej, że jest pracowity, inteligentny i kochający: rodzica, brata lub siostrę, dziadka, sąsiada lub nauczyciela. Ta cheerleaderka rozróżnia wartość dziecka od jej osiągnięć - mówiąc: „Znam cię. Wiem, że gdyby ktoś mógł odnieść sukces dzięki ciężkiej pracy i wytrwałości, byłbyś. Coś, czego jeszcze nie zidentyfikowaliśmy, musi przeszkadzać. Chcę, żebyś wiedział, że pozostanę przy tobie, dopóki nie dowiemy się, co ci przeszkodzi, i naprawimy to.

[Bezpłatne zasoby: kompletny przewodnik po alternatywnych metodach leczenia]

Ponieważ większość rodziców i małżonków nie rozumie, w jaki sposób okablowany jest mózg ADHD, próbują tego, co działało dla nich jako dzieci, lub mówią, co powiedzieli im rodzice, kiedy ponieśli porażkę lub nie udawało im się. Najczęstszą odpowiedzią jest upomnienie dziecka i naleganie, aby ponownie spróbował zastosować techniki, które go zawiodły. Sugeruje to, że dziecko zrobiło coś złego lub nie zastosowało techniki wystarczająco mocno lub wystarczająco długo. Tak czy inaczej, to dziecko się myli, a nie technika. Takie podejście sugeruje, że dziecko poniosło porażkę, ponieważ ma fundamentalną wadę. Ma zły charakter („Jesteś leniwy”) lub świadomie cię przeciwstawia („Możesz to zrobić, jeśli naprawdę spróbujesz”).

Rodzic lub małżonek nie będący ADHD musi zadać i szczerze odpowiedzieć na pytanie: Czy naprawdę chcę, aby moje dziecko lub małżonek było neurotypowe i robiło to, co robię? Czy też chcę, żeby był najlepszą osobą z ADHD, jaką może być?

2. Leczenie ADHD to wysiłek grupy

Terapia ADHD musi zaczynać się od zrozumienia, czym jest ADHD, co jest możliwe do osiągnięcia, a co nie. Odpowiedzialność i odpowiedzialność to dobre rzeczy, ale tylko wtedy, gdy prowadzą do sukcesu. Takie wezwania do osądu należą do najtrudniejszych, jakie musi wykonać rodzic, małżonek lub ukochany. Czasami nie jest jasne, co jest możliwe, a co nie. To, co nie jest teraz możliwe, może być możliwe później.

Nie pociągaj ludzi do odpowiedzialności za rzeczy, których nie mogą osiągnąć. Było to podstawą wielu metod terapeutycznych, które nigdy nie wykazały trwałych korzyści. Ich jedynym wynikiem jest szeregowa awaria. Im bardziej osoba z ADHD kocha autorytet i chce go zadowolić, tym większy ból i frustracja z powodu niepowodzenia.

[Bezpłatne pobieranie: najlepszy przewodnik po lekach na ADHD]

Osoba z ADHD nie powinna być jedynym przedmiotem interwencji terapeutycznej. Ważne jest, aby wszyscy członkowie rodziny wiedzieli, co się dzieje i jak być częścią rozwiązania. Ważne jest również uznanie problemów napotykanych przez inne dzieci w rodzinie. Większość rodzeństwa spoza ADHD spędza dzieciństwo, czując się zmieniona lub zaniedbana, ponieważ była dobra i nie wymagała wiele uwagi.

3. Leki ADHD wyrównują neurologiczne pole gry

Skuteczne leczenie objawów ADHD powinno obejmować leki, które są konsekwentnie przyjmowane. Kilka lat temu grupa praktyków spierała się, czy wymagać od klientów przyjmowania leków przed przybyciem na sesje terapeutyczne. Rozmawiali z innymi praktykami ADHD i klinikami badawczymi, aby zobaczyć, co zrobili. Doszliśmy do wniosku, że nasi klienci powinni brać leki, kiedy przychodzili na sesje. Jeśli nie, zostali odesłani do domu i obciążeni opłatą za sesję. Moja rada dla pacjentów z ADHD i ich małżonków to:

Jeśli próbowałeś poradnictwa lub coachingu ADHD bez leków ADHD i nie uzyskałeś oczekiwanych rezultatów, spróbuj ponownie z lekami.

Jeśli próbowałeś leków i nie podobało Ci się ich samopoczucie, znaleźć klinicystę z większym doświadczeniem w leczeniu ADHD i spróbuj ponownie. Ostatecznie większość pacjentów znajdź leki i dawkę, które działają dobrze bez skutków ubocznych lub zmian osobowości.

W przypadku dziecka z ADHD, które może mieć również trudności w nauce, Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży zaleca, aby testy psychoedukacyjne czekają, aż leki ADHD zostaną zoptymalizowane. Nieleczony ADHD może mylić wyniki badań.

Jeśli osoba z ADHD nie wierzy w leki i nie spróbuje wystarczająco długo, aby zobaczyć, co ma do zaoferowania, nalega, aby coś musiało się wydarzyć na jego warunkach. Nic się nie zmieni na lepsze. Nie ADHD ani nic innego. Społeczność odzyskiwania obejmuje akronim HOW. Społeczność ADHD powinna:

1. Uczciwość - przyznaj wpływ ADHD na twoje życie i twoich bliskich

2. Otwartość - nie powstrzymuj niczego ze strachu przed poniżeniem, obwinianiem lub wstydem

3. Chęć zrobienia wszystkiego, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem.

Leki mogą przywrócić koncentrację uwagi pacjenta, impulsywność i ruchy motoryczne na wyższy poziom. Dzięki lekom większość osób z ADHD ma równe szanse, często po raz pierwszy w życiu.

4. Rozwiązania głównego nurtu nie są pomocne

Pigułki nie dają umiejętności. Jeśli pacjenci normalizują swoje objawy za pomocą leków, ale nadal podchodzą do zadań życiowych za pomocą technik neurotypowych, które nigdy nie będą dla nich skuteczne, nic się nie zmieni. Zdobycie pewności, że mogą uzyskać dostęp do swoich umiejętności na żądanie, jest procesem dwuetapowym.

Po pierwsze, muszą ostatecznie i nieodwołalnie porzucić pogląd, że działają stare techniki. Po drugie, muszą zastąpić nieudane techniki nowymi. Proces ten wymaga czasu, po latach wysiłku i emocji zainwestowanych w stare techniki. Twoje życie zmieni się, gdy naprawdę zrozumiesz funkcjonowanie układu nerwowego i dlaczego techniki, które działają tak dobrze dla neurotypowych przyjaciół i członków rodziny, nie działają dla Ciebie.

5. Motywacja osobista jest niezbędna

Jeśli znaczenie zadania i korzyści z jego wykonania, nie motywuj osoby z ADHD do robienia rzeczy, czego może użyć, aby zmusić go do działania? Jak się okazuje, ustalenie i przyjęcie jego głęboko zakorzenionych wartości może pomóc osobie z ADHD załatwić sprawy i pozostać skupionym, gdy inne rzeczy zawiodą.

Michael Manos i jego koledzy z kliniki w Cleveland zastosowali terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) - behawioralne funkcje poznawcze trzeciej generacji terapia opracowana przez Stephena Hayesa, Kelly Wilson i Kirka Strosahi w późnych latach 80-tych dla osób z zaburzeniami lękowymi - aby pomóc osobom z ADHD uzyskać Rzeczy zrobione.

Podtytuł jednego z podręczników ACT brzmi: „Jak wyjść z głowy do swojego życia”. Duże upośledzenie zgłaszane przez ludzi z ADHD układ nerwowy polega na tym, że spędzają zbyt dużo czasu w swoich głowach, ponieważ są zdezorientowani i zranieni przez neurotypowy świat.

Instrukcja ACT Hayesa działa dla osób z ADHD, ponieważ uznaje ona pojęcie ważności - spełnienie termin lub robienie czegoś, co szef uważa za ważne - nie jest motywacją dla osób z ADHD i niepokój. ACT rozwiązuje problem, pomagając osobom z ADHD wykorzystywać ich wartości - które nadają życiu sens i cel - motywować ich do produktywności.

Dzięki ACT pacjenci są pytani, co jest dla nich najważniejsze. Jakie są ważne rzeczy, które nadają sens życiu? Jaki aspekt ich życia wpłynął na nich samych, ich rodzinę, społeczność lub zawód? Niektórzy ludzie najbardziej cenią swoją rodzinę. Dla innych może to być ustanowienie rekordu lub zdobycie sławy. Dla innych osób z ADHD może to być wiara w Boga.

Pytam moich pacjentów z ADHD, czy są zaangażowani w coś znaczącego, co odzwierciedla ich wartości. Pytam ich, aby zadawali sobie kilka razy dziennie: „Czy robię coś, co jest dla mnie ważne?” Dzięki temu osoba ma kontakt ze swoimi wartościami.

Zasadniczo po kilku tygodniach wykonywania ACT pacjent ma kilka sposobów na uzyskanie dostępu do swoich umiejętności, kiedy ich potrzebuje. Zna ścieżki do sukcesu.

6. Dokumentuj strategie leczenia ADHD, które działają

Ważne jest, aby przypomnieć o tym osobie z ADHD więcej, co działa na nią, niż jest zepsute. Biorąc pod uwagę możliwości rozwiązywania problemów przez osoby z ADHD, dokonywane przez nich kompensacje i ich determinację aby odnieść sukces, nic dziwnego, że tylko około 10 procent osób z ADHD jest diagnozowanych i podawanych leczenie.

Gdy nowo zdiagnozowani ludzie będą przyjmować właściwe leki, proszę ich o sporządzenie spisu rzeczy, które robią dobrze - listy tego, co zadziałało i do tej pory ich dotarło. Proszę, aby wszędzie nosili ze sobą papier i długopis. Kiedy ludzie z ADHD wychodzą z „strefy”, dopiero wtedy zdają sobie sprawę, że byli w strefie. Proszę ich o to pomyśl o swoich doświadczeniach związanych z zaangażowaniem, produktywnością i energią. Kiedy to się stało? Co wyprowadziło ich ze strefy i co w nich wróciło?

Po miesiącu będą wymieniać około 20 technik, które znają dla nich. Jest to ich zestaw sztuczek, których można użyć, gdy zwlekają lub są sfrustrowani brakiem wydajności.

7. Naucz się wzbudzać zainteresowanie kreatywnymi sposobami

Gdyby praca była zawsze ekscytująca i angażująca, nie musielibyśmy płacić nam za to. Osoby z ADHD muszą wzbudzać zainteresowanie tam, gdzie nie istnieje aby uzyskać dostęp do swoich talentów i umiejętności.

Student medycyny pierwszego roku z ADHD oblewał wielką anatomię. Widział kurs jako uciążliwe zadanie zapamiętywania 200 000 bezsensownych nazwisk i faktów. Miał nauczyciela, który widział, że jest wystarczająco bystry, aby wykonać pracę, jeśli może zająć się tym tematem.

Próbowali wielu rzeczy. Następnie nauczyciel zapytał go, kogo podziwia. Uczeń uwielbiał Johna Kennedy'ego w młodości. Był to idealizm, który wzbudził w nim Kennedy'ego, który skłonił go do pójścia do szkoły medycznej.

Nauczyciel poprosił go, aby wyobraził sobie, że ukończył szkołę medyczną i był teraz lekarzem pogotowia w Parkland Memorial Hospital w Dallas. Poprosił ucznia, aby wyobraził sobie, że właśnie przywieźli Prezydenta Kennedy'ego na wózku z wózkiem rana postrzałowa w szyję i musiał doskonale znać anatomię szyi, by ocalić Kennedy'ego życie.

Dzięki tej technice i innym podobnym, młody człowiek był w stanie uzyskać dostęp do swoich zdolności intelektualnych, gdy ich potrzebował. Ukończył szkołę jako drugi. Opracował dziesiątki sposobów na wprowadzenie pilnych zadań do życia. Rozwijał się w medycynie jako diagnosta, ponieważ każdy pacjent przedstawił mu nową tajemnicę do rozwiązania.

8. Zmień format zadania

Osoby z ADHD mają trudności z pokazaniem komuś, co wiedzą. Wiele dzieci, które znają ten materiał, nie jest w stanie go pokazać w teście. Walczą ze sposobami, w jakie są zobowiązani do wykazania tej wiedzy. Aby wykorzystać swoje mocne strony, osoby z ADHD powinny szukać sposobów na uzyskanie dostępu do swoich umiejętności.

Młody człowiek z ADHD zmagał się z pisaniem prac w gimnazjum. Musiał czytać książki, których sam nie wybrałby, i nie mógł się ekscytować analizowaniem tych nudnych książek. Każde zadanie było torturą. Po zachęceniu rodziców rozmawiał z nauczycielem w inny sposób mógł wykazać się swoją wiedzą. Mógł pisać parodie książek, które czytał, zamiast analizować każdą z nich.

Ten uczeń wykazał lepsze zrozumienie stylu, języka i struktury przypisanego czytania niż ktokolwiek inny w klasie. Pod koniec roku otrzymał nagrodę oddziału angielskiego dla najlepszego studenta.

9. Nigdy nie „czekaj, aby zobaczyć, co się stanie”

Dorośli i dzieci z ADHD chcą, aby ktoś poprawił coś lub sprawił, że będzie interesujący. Zwykle, jeśli rzeczy będą interesujące i angażujące, musimy podjąć odpowiednie kroki.

Bądź proaktywny dzięki zadaniom kursu. Jeśli masz do wyboru pięć kursów języka angielskiego, dowiedz się, którzy instruktorzy są bystrzy, angażujący, zabawni i kreatywni. Usiądź na niektórych zajęciach. Zapytaj ludzi, którzy wzięli udział w kursach, jacy są. Ciekawy nauczyciel zwiększy szansę na ukończenie kursu i uzyskanie A. Aby mieć pewność, że dziecko wejdzie w pożądany kurs, należy zakwaterowanie zapisane w jego IEP, które pozwala mu zarejestrować się przed kolegami z klasy i wybrać nauczyciela, który dobrze współpracuje z dziećmi z ADHD i LD.

10. Stwórz konkurencję

Ludzie z ADHD są w stanie szybko opanować nowe zadania i działania, ale tracą zainteresowanie tym, co właśnie opanowali. Wyzwanie i konkurencyjność mogą pomóc. Próba pokonania rekordu osobistego lub rywala albo wyobrażenie sobie zadania jako gry wideo, w której musisz przejść do następnego poziomu, może działać dla wielu osób z ADHD.

Mężczyzna z ADHD pracował w kontroli jakości w lokalnej rozlewni. Miał odrętwiające zadanie wybrania butelek z wadami, które śmigały na taśmie przenośnika. Nie mógł się skupić.

Wpadł na pomysł wyobrażenia sobie, że jedzie na polowanie na bażanty, jeden z jego ulubionych sportów. Zobaczył niedoskonałe butelki jako ptaki, które mogą podskoczyć u jego stóp. Poprawiła się jego wydajność i dokładność. Kiedy zmęczyło go polowanie na bażanta, wyobrażał sobie uderzanie w baseball za każdym razem, gdy znalazł wadliwą butelkę.

11. Znajdź Posadkę

Podwajanie ciała jest techniką stosowaną przez korepetytorów. Może także pomóc w miejscu pracy.

Fred jest prawnikiem z ADHD, który był wyczerpany próbą dotrzymania terminów tuż przed terminem. Umówił się ze swoim asystentem prawnym, aby zarządzał swoim czasem i zasobami. Trzymał biurko z dala od rozrywek, a jego asystent przynosił mu jedną sprawę na raz. Omówili każdy przypadek i zdecydowali, co należy zrobić, zanim zacznie to zadanie. Paralegal sprawdzał co 15 minut, czy nadal pracuje. W odpowiednim czasie asystent zabrał oryginalny plik, naliczył godziny i podwoił Freda do następnego zadania.

Na początku Fred był zawstydzony podwójnym ciałem, mówiąc: „Czuję się jak dziecko”. Jego produktywność, naliczane godziny i lepsza jakość życia wkrótce go przekonały. „Produkt jest nadal mój” - powiedział. „Potrzebuję tylko szturchnięcia, żeby zacząć.”

Większość tych technik działa dobrze u osób z ADHD w pracy i w domu. Zacznij więc już dziś iść do przodu ze swoim życiem.

[Skąd wiemy, że leczenie działa?]

William Dodson, M.D., jest członkiem ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Zaktualizowano 19 czerwca 2019 r

Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.

Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.