11 posiłków, które zasilą mózg ADHD

Naturalny masło orzechowe na angielskiej muffinie z pełnego ziarna, z odrobiną przetworów owocowych, kilkoma klementynkami lub dużą pomarańczową szklanką mleka podzieloną na części.

Pełnoziarnisty angielska muffinka polane sosem do pizzy o niskiej zawartości cukru z mielonym mięsem i tartą mozzarellą, bananem, małą szklanką soku pomarańczowego.

Pieczone udka z kurczaka lub pieczone kurczaki, kantalupa lub arbuz, tosty pełnoziarniste z masłem i odrobiną przetworów owocowych, szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiady szkolne

Pokrojony pieczeń wołowa na chleb pełnoziarnisty z majonezem rzepakowym, pieczone słodkie chipsy ziemniaczane, pomidory czereśniowe, czerwone winogrona, ciastko o niskiej lub bez cukru, mleko o niskiej zawartości tłuszczu (bez czekolady).

Kanapka Sałatka Jajkowa z majonezem rzepakowym na pieczywie pełnoziarnistym, świeżym ananasem, pieczonymi chipsami kukurydzianymi, chrupiącym jabłkiem bez cukru, niskotłuszczowym mlekiem.

Resztki czerwony pieprz w termosie, pieczone chipsy kukurydziane, kostki kantalupa, marchew, niskotłuszczowe mleko (bez czekolady).

[Bezpłatny przewodnik: Co jeść (i czego unikać) w celu poprawy objawów ADHD]

Przekąski po szkole

Mieszane orzechy (jeśli twoje dziecko jest wystarczająco duże, aby się nie udławić), świeżą brzoskwinią lub kantalupem.

Masło Orzechowe chleb pełnoziarnisty z odrobiną przetworów owocowych, małym szklanym sokiem pomarańczowym.

Pieczona wołowina na zimno, pieczone słodkie chipsy ziemniaczane, pomarańczowe sekcje lub klementynki.

Kurczak lub Sałatka z tuńczyka z paluszkami selera, świeżego ananasa pokrojonego w kostkę.

Świeży ananas lub kantalupa i twarożek.

[9 sztuczek żywieniowych, które zadowolą Twojego wybrednego]

---

Wybór czytelników: 5 ulubionych przekąsek po szkole

1. Owoc
2. Ser
3. Masło orzechowe
4. Krakersy / chleb
5. Jogurt

Zaktualizowano 14 czerwca 2019 r