Jak lepiej komunikować się przez telefon, gdy masz ADHD

Wielu z nas ma problemy zwracając uwagę w rozmowie twarzą w twarz. Rozmowa przez telefon może być trudniejsza. Oto kilka komentarzy od ADDitude czytelnicy: „Nigdy nie potrafię wydobyć właściwych słów”. „Nie widzę odpowiedzi drugiej osoby, gdy mówię”. „Uważam, że moja uwaga dryfuje”. „Nigdy nie odbieram”.

A kiedy nie odbieramy połączeń - ponieważ ich zapomnieliśmy lub odłożyliśmy - oczekujemy, że druga osoba będzie zła, kiedy w końcu to zrobimy. Odwlekamy jeszcze bardziej. Z mojego doświadczenia, osoba dzwoniąca chętnie usłyszy od ciebie.

Wystarczy odłączyć telefon lub zastosować w amiszowskich praktykach „kółkowe litery” - napisz list, wyślij go znajomemu, który przekaże go innemu przyjacielowi - są strategie komunikacji za pozbycie się strachu i wstręt do rozmowy przez telefon. Rozmawiałem z klientami o wyzwaniach związanych z rozmową i opracowałem rozwiązania:

„Nie mogę się skupić na słowach dzwoniącego”.

Spróbuj poruszać się do przodu i do tyłu podczas mówienia, aby wyostrzyć swoją uwagę. Eliminowanie

rozproszenia - wyłącz telewizor lub odbierz połączenie z dala od komputera - może również pomóc. Uniknąć wielozadaniowość gdy rozmawiasz przez telefon, chyba że wykonujesz proste i znane czynności, takie jak zaparzanie kawy. Każde złożone zadanie spowoduje stracić kontakt z rozmową.

„Nie zawsze mówię właściwe rzeczy”.

Nie każda rozmowa musi być błyskotliwa lub przekonująca. Mówi się o małych rzeczach, które wydarzyły się w ciągu dnia ustanowić połączenie z dzwoniącym. Rozpocznij rozmowę od „Cześć, jak ci minął dzień?” lub „Co porabiałeś?” Inne początki rozmowy: pytanie o zwierzaka lub wspólnego przyjaciela. Jeśli czasem telefon zawiesza się, zanotuj punkty rozmowy przed nawiązaniem połączenia.

„Mówię w kółko.”

Pomyśl o celu połączenia, zanim zadzwonisz do kogoś, a będziesz mniej prawdopodobne włóczęga. Jeśli chcesz zmienić termin spotkania, powiedz: „Cześć, mam na imię Sandy i muszę zmienić termin spotkania”. Nie mów: „Cześć, ja spóźniłem się na spotkanie, ponieważ mój pies zachorował… a potem… więc muszę zmienić datę spotkania. ” Krótki skrypt może w tym pomóc skrzynie

„Dzwoniący telefon odciąga mnie od zadania”.

Ogranicz liczbę odbieranych połączeń. Zadzwoń do firmy telefonicznej i poproś ją o usunięcie Twojego numeru z książki telefonicznej i informacji o operatorze. Podaj swój numer kilku bliskim znajomym i rodzinie, a swój adres e-mail wszystkim innym. Zarejestruj się również w rejestrze Do Not Call (donotcall.gov), aby wyeliminować połączenia z telemarketerów. Możesz zamówić tę bezpłatną usługę dla telefonów stacjonarnych i komórkowych.

Zaktualizowano 2 listopada 2019 r