„Proszę nie przytulaj mnie! Poważnie. I jeszcze więcej dziwnych rzeczy, które wyzwalają mój nadwrażliwy mózg ADHD ”

Kiedy zdiagnozowano u mnie ADHD jako dorosły, tak jak ja, możesz spojrzeć wstecz na kilka dekad, skatalogować swoje wyzwania i wreszcie uświadomić sobie, że nie wszyscy żyją w ten sposób. Prowadzę bieżącą listę losowych rzeczy, o których myślałem, że wszyscy mieli problemy, ale okazuje się, że tak nie jest.

Dzieci i dorośli z ADHD notorycznie nienawidzą czekania w kolejce, nie są w stanie skupić się na przyziemnych szczegółach i ciągle przeszkadzać innym - ale zmagam się z mniej znanym wyzwaniem nadwrażliwość. Oto pięć codziennych zachowań, które powodują przeciążenie sensoryczne i doprowadzają mnie do szaleństwa, ale być może nie masz połączenia z ADHD.

Nadwrażliwość, ADHD i ja: Moje 5 najlepszych wyzwalaczy sensorycznych

Należy pamiętać, że nie wszyscy ludzie z ADHD zmagają się z tymi trudnościami, ale oto są wyzwalacze sensoryczne Nie mogę tolerować:

Nadwrażliwość # 1. Słyszę, jak ktoś żuje.

Odkąd byłem dzieckiem, dźwięk żucia ludzi napełnił mnie desperacką furią. Mam wyraźne wspomnienia z siedzenia po drugiej stronie stołu od mojej matki jedzącej chrupiące cebule, gdy wewnętrznie błagałem o nieuczciwą asteroidę, która uderzy nas oboje.

To się nazywa prawdziwe mizofonia - niechęć, a nawet nienawiść do małych, rutynowych dźwięków, takich jak gryzienie, zjadanie, ziewanie lub oddychanie. Często jest to choroba współistniejąca z ADHD. Podobnie jak sam ADHD, mizofonia nie jest czymś, co możemy po prostu pokonać, jeśli tylko spróbujemy bardziej. To wciąż trochę tajemnicze zaburzenie, ale najbardziej prawdopodobną hipotezą jest zasadniczo przesadna reakcja przetwarzania słuchowego. Żucie lub sanie powoduje, że mizofonowy mózg zamrozi wszystkie inne dane sensoryczne: to koszmarny hiperfocus.

Do dnia dzisiejszego, gdy mój długotrwały współmałżonek zjada soczystą gruszkę, napełnia mnie odrazą. Pisanie o tym, jak mój małżonek je gruszkę, napełnia mnie odraza trzewna. Nie zrozum mnie źle: kocham tego człowieka. Tak długo, jak on nie żuje.

[Czy możesz mieć zaburzenia przetwarzania sensorycznego? Podejmij ten autotest]

Żartując na bok, dlatego mizofonia może być poważna, nawet jeśli kusi ją odrzucenie jej jako głupiego dziwactwa. Ludzie mogą stracić pracę i małżeństwa z tego powodu. Ale wiedza to potęga: teraz, gdy wiem, że to prawdziwa rzecz, nauczyłem się wychodzić z pokoju, gdy czuję, że to się dzieje. Jeśli Twoje dziecko z ADHD wpada w niewyjaśniony gniew lub widoczny niepokój za każdym razem, gdy jesz obiad, spróbuj pozwolić mu odejść od stołu. Tak, wspólne jedzenie może być czasem połączenia, ale kiedy jeden z gości chce, aby asteroida uderzyła w inne, i tak nie dostaje zbyt wiele czasu na związanie się.

Nadwrażliwość # 2. Przytulanie.

Nienawidzę bycia przytulanym przez 99 procent ludzi. Na szczęście jeden procent to mój mąż i syn. Niektórzy z moich przyjaciół uważają, że niechęć do fizycznych uczuć wynika z tego, że dorastałem w Europie. Nie, ale pozwalam im tak myśleć, ponieważ „awersja kulturowa” brzmi lepiej niż „awersja do zaburzeń neurobiologicznych”.

Niezależnie od tego, czy jest to dźwięk, czy dotyk, kilka pozycji na tej liście sprowadza się do przetwarzania sensorycznego. Istnieją badania dotyczące problemów przetwarzania sensorycznego u dzieci z ADHD, ale niewiele wiadomo na temat dokładnego związku między nimi. Wiemy, że u osób z ADHD częściej występuje zaburzenie przetwarzania sensorycznego. Bez względu na przyczynę, nie zmuszaj dziecka z ADHD do przytulania kogokolwiek. Pomyśl o tym, nie zmuszaj dziecka bez ADHD do przytulania kogokolwiek. Pamiętajmy tylko o naszych ciałach. Może lubisz obejmować, ale ja nie, i oba są w porządku. Jesteśmy tylko ludźmi próbującymi dać z siebie wszystko. Czy ta akceptacja nie jest dobra? Świetny. Nie przytulajmy się.

Nadwrażliwość # 3. Nakładanie makijażu.

Podkład sprzedawany jest z frazami takimi jak „płynne mieszanie” i „płynna aplikacja”. Czekam na taki, który twierdzi, że „stosuje się”, ponieważ tego najbardziej potrzebuję. Mieszanie i nakładanie wymaga cierpliwości i skupienia, których tutaj brakuje. Bez względu na to, jak gładki podkład, będzie smugowany na brodzie. Bez względu na to, jak przedłużający lub wodoodporny tusz do rzęs, dźgnę się pędzlem w oko. Rzeczywisty kot mógłby wykonać lepszą robotę, tworząc kociego oka niż ja.

Mylący makijaż nie jest oczywiście współwystępowaniem. To tylko kolejna konsekwencja patologicznej niecierpliwości i braku koncentracji. Widziałem te posty na Instagramie, w których miła osoba rozmawia z tobą przez bezbłędną aplikację do makijażu, i wszystko, co mogę myśleć, to: Na świecie nie ma wystarczająco dużo Adderall, aby to osiągnąć. Ci ludzie nie mogą mieć ADHD - bo tak robią, a makijaż jest tym, co przynosi im błogosławiony hiperfocus, którego wszyscy ścigamy. Tak czy inaczej: Czapki z głów przed makijażowymi ludźmi. I proszę, nie patrz na mnie zbyt uważnie, kiedy mnie widzisz.

Nadwrażliwość # 4. Oglądanie telewizji.

Kiedy mówię ludziom, że nigdy nie oglądam telewizji, często reagują z szacunkiem, ponieważ zakładają, że robię bardziej intelektualne rzeczy. To prawda, jeśli rozważasz bezmyślne przewijanie Instagrama podczas chodzenia po korytarzu na górze jako aktywność intelektualną. Prawda jest taka: nie mogę usiedzieć przed telewizorem. Kiedyś byłem w stanie to zrobić, ale już nie mogę. Nie, nawet w przypadku wizualnych programów o dużym dramacie Gra o tron. Mój mózg przejdzie w hiperfokus z kilku powodów, ale smoki i tête-à-têtes z R-już tego nie robią. Zaufaj mi, chciałbym, żeby nadal tak było.

[Pobierz bezpłatnie: Czy Twoje zmysły są przesterowane?]

Zauważyłem, że ludzie postrzegają to jako pozytywny efekt uboczny ADHD. W porównaniu z innymi konsekwencjami tego stanu jest to prawda. Jednak czasami chciałbym obejrzeć program z mężem i synem. Byłoby również miło móc rozmawiać z przyjaciółmi, gdy ktoś nieuchronnie mówi „Widziałeś taki a taki program?„Zwykle kręcę głową i mówię:„Jeszcze nie! Będę musiał umieścić to na mojej liście.„Tylko między nami: to kłamstwo. Nie ma listy Nie będę tego oglądać, bo nie mogę.

Nadwrażliwość # 5. Gniewać się na moją odzież.

Kiedy mam zły dzień na ADHD, wściekam się na moje ubranie, zwykle około 16 lub 17. Szczególnie denerwuję się na spodnie. Materiał nie ma znaczenia, podobnie jak rozmiar, krój czy kolor. To tylko spodnie, które mają czelność być dla mnie spodniami. Zerwałam ubranie i rzuciłam je do śmieci w przypływie wściekłości. Na szczęście nigdy publicznie.

Badania pokazują, że poziom wrażliwości dotykowej jest wyższy u kobiet z ADHD niż u mężczyzn z ADHD. Ta nadmierna reakcja sensoryczna w ADHD jest również związana z lękiem, a jeśli żyjesz z tym, nie potrzebujesz badań, aby ci to powiedzieć.

Nie ma magicznej poprawki, ale twoje dziecko nie jest „tylko próbuję być trudny”, Gdy odrzuca koszulę za koszulą, gdy rano próbujesz wyjść z domu na czas. Często powtarzałem to zdanie mojemu dziecku, zanim zdałem sobie z tego sprawę, nawet jako miałemdokładnie te same problemy. (Oczywiście nie mam nadpobudliwego systemu wglądu.) Czuję się z tego powodu winny, ale cytując niepowtarzalną Oprah Winfrey: „Kiedy wiesz lepiej, robisz lepiej.”

Na razie jedynym rozwiązaniem, jakie mogę zaoferować, jest przede wszystkim okazanie empatii - swojemu dziecku i sobie. Znajdź artykuł z odzieżą, który działa, i kup z niego bzdury. Podążaj za trendem ekologii i przemień się w szyk i noś tę samą koszulę każdego dnia, jeśli to jedyna rzecz, która działa.

**

Czy coś z tego brzmi znajomo? Wiem, że możemy frustrować żyć. Podobnie jak w przypadku większości kłopotliwych zachowań ADHD, kluczem jest empatia. Czasami musisz po prostu przytulić osobę (zakładając, że nr 2 nie ma zastosowania) i powiedzieć: Kocham cię takim, jakim jesteś, cudownie dziwnym człowiekiem. Nadwrażliwość na ADHD czy nie, czyż nie tego wszyscy najbardziej pragniemy?

[Przeczytaj dalej: „Jestem wrażliwą kobietą”: przeciążenie sensoryczne u dorosłych z ADHD]

Zaktualizowano 20 lutego 2020 r