Przebaczenie sobie i PTSD: wstyd leczący
Samo wybaczenie w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) jest cennym, ale często ignorowanym aspektem gojenia się traumy. Chociaż dużo słyszymy o tym, jak ważne jest wybaczanie ludziom, którzy nas skrzywdzili, to nauka wybaczania sobie nie jest przedmiotem regularnych dyskusji. Jednak wybaczenie jest kluczowe dla naszego dobrego samopoczucia, szczególnie dla osób z PTSD.
Kiedy przeżyjesz coś traumatycznego, szczególnie bliskie śmierci lub postrzegane bliskie śmierci, może to przynieść wiele skomplikowanych emocji na stole - w tym wstyd i poczucie winy. Nauczenie się, jak pozbyć się wstydu i poczucia winy, jest ważnym krokiem w gojeniu się traumy.
Dlaczego przebaczenie jest tak trudne dla osób z PTSD
Osobiście przeżywając 18 lat przemocy fizycznej z rąk moich starszych braci i matki, niosę ze sobą wiele wstydu i winy. Chociaż wiem, że to nie moja wina, nie mogę przestać się zastanawiać, czy mógłbym coś zrobić, aby to powstrzymać. Gdybym wcześniej powiedział znajomemu lub nauczycielowi, może to by się skończyło. Gdybym stanął w obronie siebie i walczył, może to by się skończyło. To naturalne, że myśli te mają miejsce po przeżyciu czegoś tak okropnego.
Gdy ktoś rozwinie PTSD, proces odzyskiwania urazu może być chaotyczny. Zanim przystąpiłem do poważnego leczenia PTSD, popełniłem wiele błędów. Mój emocjonalny ból w tym czasie był tak silny, że wydawało się, że przełknęło ludzi wokół mnie i sprawiło, że zraniłem ludzi, którzy nie zasługiwali na to, aby mnie skrzywdzić. Uczenie się wybaczania sobie błędów, które popełniłem w tym czasie, było trudnym procesem.
Dlaczego wybaczenie w procesie odzyskiwania PTSD jest ważne
Przebaczenie samego siebie w procesie odzyskiwania PTSD oznacza uwolnienie się od złości lub urazy wobec siebie za popełnione błędy. Oznacza to zaakceptowanie tego, co zrobiono w przeszłości, i rezygnację z przywiązania do rzeczy, których nie można zmienić. Ponieważ PTSD powoduje, że ludzie zastanawiają się nad wspomnieniami z przeszłości, nauka wybaczania sobie może pomóc osobom z PTSD znaleźć uzdrowienie.
Chociaż trudno jest odejść, trzymanie się wstydu i poczucia winy będzie jedynie przeszkodą w wyzdrowieniu z PTSD. Popełnianie błędów jest naturalną częścią życia, a także normalną częścią leczenia traumy. Nikt nie jest idealny - nawet ty. Zaakceptowanie tego faktu o sobie może być trudną pigułką do przełknięcia, ale jest cennym narzędziem do wzrostu.
Jeśli zmagasz się z wybaczeniem samego siebie, zrób pierwszy krok i porozmawiaj z terapeutą lub bliskim przyjacielem o tym, co cię obciąża. Otwarcie się na przeszłych błędach może być przerażające i krępujące, ale pierwszy krok jest najtrudniejszy. Z czasem możesz znaleźć miłość i wybaczenie, na jakie zasługujesz, w procesie odzyskiwania PTSD.
