Dlaczego kalendarze cyfrowe są niezbędne do pracy z Bipolar

Prawdziwa rozmowa: jeśli chodzi o zarządzanie czasem, Nie mam najlepszych osiągnięć. Podczas gdy większość ludzi może skorzystać z lepszych umiejętności zarządzania czasem, monitorowanie czasu i wydajne korzystanie z niego wydaje się być zmorą dwubiegunowy istnienie.

Koncentracja jest stałym wyzwaniem, gdy cierpisz na dwubiegunowy

W przeciwieństwie do stereotypu mania i hipomania niekoniecznie zwiększają produktywność. Kiedy jestem hipomanem, nie mogę „wyłączyć” mojego mózgu: moje myśli pędzą, rozprasza mnie każda drobna rzecz, która przekracza moje pole percepcji, i jestem tak podekscytowana że nie mogę usiedzieć wystarczająco długo, aby dokończyć zmywanie naczyń lub złożyć pranie, nie mówiąc już o ukończeniu ważnego projektu do pracy lub odpowiedzi na e-mail. Jeśli ja jestem gdy jestem w stanie skoncentrować się na zadaniu, wszystko inne przestaje istnieć: dosłownie spędziłem cały dzień bez jedzenia, ponieważ byłem tak bardzo skoncentrowany na pisaniu. A jeśli ktoś lub coś odważy się przerwać moją koncentrację - cóż, powiedzmy tylko, że wydałem więcej niż jedno przeprosiny dla ludzi, na których mi zależy, którzy byli na tyle nieszczęśliwi, że przeszkodzili mi w pociągu myśl.

Jeśli mania i hipomania utrudniają wykonanie pracy, depresja sprawia, że ​​praca jest prawie niemożliwa: zaćmienie mózguwyczerpanie i poczucie nieadekwatności, beznadziejności i bezradności nie sprzyjają jak najlepiej wykorzystać czas. Nie mówię tylko o pracy „zawodowej”: są też sprawy do załatwienia i ważne zadania (nigdy w życiu dorosłym nigdy nie miałem, zaktualizowałem rejestrację pojazdu przed datą wygaśnięcia) oraz codzienne potrzeby, takie jak jedzenie, spanie, ćwiczenia, pranie, czyszczenie i samoopieka depresyjna takich jak spędzanie czasu z bliskimi lub angażowanie się w przyjemne hobby.

Kiedy postanowiłem pożegnać się z pracą i zostać przedsiębiorcą, wiedziałem, że nigdy nie odniesie sukcesu właściciel firmy, chyba że wpadłem na jakiś system, aby nadążyć za codziennymi zadaniami i utrzymać się odpowiedzialny. Zawsze uwielbiałem kolekcjonować planistów fizycznych i organizatorów, ale zauważyłem, że brakuje mi sił i porzucam swoje terminarz w nietypowej szufladzie biurka lub ledwo używana torba z materiału w połowie roku, co mi nie pomagało przysługi

Wpisz swojego nowego najlepszego znajomego Buddy: kalendarze cyfrowe

Oprócz leki dwubiegunowe i terapia najlepsza narzędzie do zarządzania bipolarnym Do tej pory w mojej podróży ratunkowej korzystałem z mojego cyfrowego kalendarza. W każdą niedzielę rano siadam przy komputerze i planuję tydzień do minuty w Kalendarzu Google, który jest zsynchronizowany z iCalendar na moim MacBooku. Może to zabrzmieć sztywno lub „typ A”, ale jest to dosłownie jedyny sposób, aby pozostać na torze i załatwić sprawę. Podczas pracy utrzymuję iCal otwarty na desce rozdzielczej przez cały dzień, a na komputerze i telefonie dostaję powiadomienia trzydzieści minut przed czasem, aby przejść do następnego zadania.

Planowanie tygodnia w cyfrowym kalendarzu od samego początku daje mi strukturę, z którą muszę pracować z dwubiegunową i konsekwentną przypomnienia znacznie ułatwiają mojemu mózgowi przełączanie się między zadaniami (coś, z czym naprawdę miałem problemy, pracując w tradycyjnym biurze środowisko). Pozwala mi to planować z wyprzedzeniem i przeznaczać określone bloki czasu na pracę, prace domowe, zadania, codzienną rutynę i dbanie o siebie. Wiedza, czego się spodziewać i posiadanie planu znacznie mnie zmniejsza niepokój i ułatwia to radzić sobie ze stresem. Kiedy jestem w środku odcinka nastroju, posiadanie własnej struktury pomaga mi być odpowiedzialnym: „Okej, jeśli nie ukończę tego zadania w o wyznaczonym czasie będę musiał poświęcić dodatkową godzinę na nadrobienie zaległości, co oznacza, że ​​nie będę miał czasu na pracę nad moim haftem przed snem, itp.". Jest coś niesamowicie satysfakcjonującego, gdy patrzę wstecz na mój kalendarz pod koniec dnia i czuję się dumny z całej pracy, którą wykonałem.

Czy próbowałeś używać kalendarzy cyfrowych, aby pomóc w pracy z chorobą afektywną dwubiegunową? Czy masz inną strategię zarządzania czasem, którą chcesz się z nami podzielić? Upuść linię w komentarzach.

Nori Rose Hubert jest niezależnym pisarzem, blogerem i autorem nadchodzącej powieści The Dreaming Hour. Całe życie Texan, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na niej stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.