Leczenie PTSD: co to jest EMDR i jak działa EMDR?

Jako niedawno emerytowany psycholog stosowałem terapię EMDR jako moją podstawową terapię psychoterapeutyczną, a także osobiście miałem terapię EMDR z powodu lęku, paniki, żalu i urazu „małego t”. Jako klient EMDR działał bardzo dobrze, a także bardzo szybko. Jako terapeuta EMDR i jako moja (obecnie na emeryturze) facylitatorka, która przeszkoliła innych terapeutów w terapii EMDR (certyfikowana przez EMDR Międzynarodowe Stowarzyszenie i przeszkolony przez Instytut EMDR, które gorąco polecam u terapeuty EMDR). Stosowałem terapię EMDR z powodzeniem z zaburzeniami paniki, PTSD, lękiem, depresją, żalem, obrazem ciała, fobiami, niepokojącymi wspomnieniami, złymi snami i wieloma innymi problemy. Jest to bardzo delikatna metoda bez znaczących „wad”, dzięki czemu w rękach profesjonalnego terapeuty EMDR nie powinno być żadnych dziwactw ani pogorszenia codziennego funkcjonowania.
Terapia EMDR jest uważana za leczenie pierwszego rzutu urazu przez organizacje takie jak ISTSS (International Society for Traumatic Stress) Studies), American Psychiatric Association, American Psychological Association, Department of Veteran Affairs, Departament Obrony, Departamenty Zdrowia w Irlandii Północnej, Wielkiej Brytanii, Izraelu, Holandii, Francji i innych krajach oraz organizacje. Do tej pory przeprowadzono 35 randomizowanych kontrolowanych (i 20 niezandomizowanych) badań nad leczeniem EMDR w leczeniu urazów. Randomizowane kontrolowane badanie jest złotym standardem terapii opartej na dowodach i wszelkich badań. I jeszcze doskonalsze badania dotyczące roli ruchów gałek ocznych, mechanizmu działania i innych randomizowanych badań kontrolowanych, nie tylko urazów i PTSD, ale także na temat zastosowania terapii EMDR z uogólnionym zaburzeniem lękowym, leczenia niepokojących doświadczeń, które nie spełniają kryteriów PTSD, stomatologii fobia, depresja, zaburzenie dysmorficzne ciała, przewlekły ból fantomowy kończyn, zaburzenie paniczne z agorafobią, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i werbalne nadużycie.

Światowa Organizacja Zdrowia opublikowała Wytyczne dotyczące zarządzania chorobami, które są szczególnie związane stres: ukierunkowane na urazy CBT i EMDR są jedynymi terapiami zalecanymi dla dzieci, młodzieży i dorosłych z PTSD. „Podobnie jak CBT z traumą, terapia EMDR ma na celu zmniejszenie subiektywnego stresu i wzmocnienie zdolności adaptacyjnych związanych z traumatycznym zdarzeniem. W przeciwieństwie do CBT z traumą, EMDR nie obejmuje (a) szczegółowych opisów wydarzenia, (b) bezpośredniego podważania przekonań, (c) dłuższej ekspozycji lub (d) prac domowych. ”(Geneva, WHO, 2013)
Jedna z początkowych faz terapii EMDR (Faza 2) obejmuje przygotowanie do przetwarzania pamięci lub odczulanie (pamięć przetwarzanie lub odczulanie - fazy 3-6 - jest często określane jako „EMDR”, który w rzeczywistości jest 8-fazową metodą psychoterapia). W tej fazie zasoby są „ładowane od przodu”, dzięki czemu masz „podłogę” lub „pojemnik”, które pomagają w przetwarzaniu naprawdę trudnych rzeczy, a także w tworzeniu strategii, jeśli uruchamiasz się w codziennym życiu. W fazie 2 nauczysz się wielu świetnych strategii radzenia sobie i technik uspokajających, których możesz użyć podczas przetwarzania EMDR lub w dowolnym momencie.
W fazie 2 uczysz się, jak uzyskać dostęp do „Bezpiecznego lub spokojnego miejsca”, z którego możesz skorzystać W DOWOLNYM CZASIE podczas przetwarzania EMDR (lub samodzielnie), jeśli jest to przerażające lub zbyt emocjonalne, zbyt intensywne. Jednym z kluczowych atutów terapii EMDR jest to, że TY, klient, masz TERAZ kontrolę, nawet jeśli nie byłeś w przeszłości, podczas traumatycznych wydarzeń. NIGDY nie potrzebujesz nigdy przeżywać doświadczenia ani nigdy nie wchodzić w szczegóły! NIGDY nie trzeba przechodzić przez całą pamięć. TY możesz zdecydować, aby zatrzymać światła (lub naprzemienne dźwięki i / lub dotykowe pulsary, falującą rękę lub dowolną metodę dwustronną stymulacja, która jest dla ciebie w porządku) kontynuowanie lub zatrzymanie ich, w zależności od tego, co pomaga zwiększać dawkę - mierzyć i regulować równowagę lub „dawkę” przetwarzanie. Podczas przetwarzania EMDR występują regularne „przerwy” i możesz kontrolować, kiedy i ile, ale terapeuta powinien powstrzymywać dwustronne stymulacja co 25-50 przejść świateł, aby poprosić cię o głęboki oddech i powiedzieć tylko trochę tego, co zauważasz, coś innego, dowolne zmiany. Przerwy pomagają utrzymać „stopę w teraźniejszości” podczas przetwarzania przeszłości. Ponownie i nie mogę powiedzieć tego wystarczająco dużo, JESTEŚ OBCIĄŻONY, więc MOŻESZ sprawić, aby proces był tolerowany. A Twój terapeuta powinien mieć doświadczenie w technikach EMDR, które pomagają uczynić z niego najdelikatniejszy i najbezpieczniejszy sposób na detoksykację złych doświadczeń życiowych i gromadzenie zasobów.
Ćwiczenia uziemiające są niezbędne. Możesz użyć niektórych technik z nowej książki dr Shapiro „Pozbyć się przeszłości: przejąć kontrolę nad swoim życiem dzięki technikom samopomocy z EMDR”. Dr Shapiro jest założycielem / twórcą EMDR, ale wszystkie dochody z tej książki trafiają do dwóch organizacji charytatywnych: EMDR Humanitarian Assistance Program i EMDR Research Foundation. Książka jest łatwa do przeczytania, pomaga zrozumieć, co „popycha” twoje uczucia i zachowanie, pomaga połączyć kropki z przeszłych doświadczeń z obecnym życiem. Daje również wiele naprawdę pomocnych sposobów, które są stosowane podczas terapii EMDR, aby uspokoić niepokojące myśli i uczucia.
Nie mogę powiedzieć wystarczająco dobrych rzeczy o terapii EMDR. To zmieniło moje życie zarówno jako osoby / konsumenta, jak i terapeuty. To tak satysfakcjonujące, że ktoś przyszedł po pomoc, a potem był świadkiem, jak się przedostają problemy i zakończyć terapię stosunkowo szybko (w porównaniu do zwykłej terapii mówionej, to jest jak noc i dzień). Jestem zarówno upokorzony, jak i wdzięczny za tę cudowną metodę, która leczy cierpienie.