Zbuduj odporność, aby poprawić samoocenę

July 10, 2020 18:38 | Jessica Kaley
click fraud protection

Zbuduj odporność, aby odzyskać zdolność odskakiwania od sytuacji, która Cię zaskakuje, a ponieważ istnieje bezpośrednia korelacja między nią a samooceną, Ty również zbudujesz samoocenę. Kiedy Twoja samoocena jest silna, masz na to pewność opuść strefę komfortu ponieważ nie martwisz się o swoją zdolność do powrotu do zdrowia, jeśli sprawy pójdą na południe. Możesz budować zdrowa samoocena koncentrując się na poprawie odporności.

W zeszłym tygodniu czułem się jak mój depresja podnosiła się po tygodniach poczucia zagubienia. miałem ćwiczył się w samoopiece spotykając się z moim terapeutą i kochając siebie, pozwalając sobie odłożyć wszystko inne, podczas gdy ja koncentrowałem się na sobie zdrowie psychicznei odwagę w obliczu mojego strachu przed wirusem, aby zrobić sobie włosy. Każda z tych rzeczy pomogła moim duchom wspinać się i zacząłem oczekiwać, że wrócę do aktywności. Potem mój 19-letni kot zaczął schodzić do ostatnich dni.

Miałem dużo praktyki odbijanie. Moja odporność jest silna dzięki lekcjom, które wyciągnąłem ze studiów zarządzania ryzykiem i z samego życia. Nie osiągasz wieku 60 lat, nie wiedząc, że coś może i pójdzie nie tak, a ja miałem swój udział w traumatycznych doświadczeniach. Chcę podzielić się tym, jak zbudowałem swoją odporność w czasie i jak pomogło to mojemu poczuciu własnej wartości, pozwalając mi na to dokończ mój film dla HealthyPlace w miniony weekend, mając do czynienia z utratą mojego ukochanego towarzysza, Czapki

instagram viewer

Ćwicz zarządzanie ryzykiem, aby budować odporność

Dowiedziałem się o zarządzaniu ryzykiem podczas mojej kariery jako specjalista IT w branży ubezpieczeniowej. Samo ubezpieczenie polega na doskonaleniu zarządzania ryzykiem, ale to była moja rola jako oprogramowania kierownik projektu rozwoju, który nauczył mnie, jak identyfikować, oceniać i zarządzać ryzykiem w celu poprawy mojego sukcesu oceniać. Ćwiczenie zarządzania ryzykiem buduje odporność, naturalnie ograniczając potencjalne straty, a wiedza o możliwości odzyskania buduje poczucie własnej wartości. Oto jak to działa i jak zastosowałem go w tym tygodniu.

  1. Zidentyfikować - Poświęć trochę czasu na przejrzenie swoich planów dotyczących każdego projektu, a także na całe życie, aby znaleźć rzeczy, które mogą pójść nie tak. Zdrowie Nipsa zaczęło podupadać prawie rok temu i myślałem, że tracę ją kilka razy od tego czasu, więc to ryzyko było jasne w mojej głowie. Za każdym razem, gdy tworzysz plan, graj w adwokata diabła, aby zidentyfikować jak najwięcej ryzyk.
  2. Oszacować - Pomyśl o prawdopodobieństwie wystąpienia ryzyka i o ile może ono wykoleić Cię z Twojego planu. Pomaga to ustalić priorytety zarządzania ryzykiem. Jeśli to się zdarzy i może zepchnąć cię z kursu, warto poradzić sobie z tym ryzykiem. Śmierć Nipsa pasowała do obu parametrów, a wiedza o tym skłoniła mnie do przygotowania.
  3. Zarządzać - Zagrożeń można uniknąć, zmieniając swoje plany lub ich wpływ można zmniejszyć, podejmując określone działania. Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, kiedy zaczęły się problemy zdrowotne Nipsa, było adoptowanie nowego kotka. Dodanie Samwell Tarly do mojej rodziny zmniejszyło ryzyko dla mojego zdrowia psychicznego które mogą wystąpić po utracie Nipsów. Dodawał radości do każdego dnia i dawał mi kolejny powód do wstawania z łóżka. Kiedy w zeszłym tygodniu Nips zaczął się pogarszać, zadzwoniłem do weterynarza, aby dowiedzieć się o procedurach eutanazji podczas pandemii, abym był jak najlepiej przygotowany. Poprosiłem moją przyjaciółkę, weterynarza, aby przyszła i pomogła mi dbać o Nipsa, aby upewnić się, że robię dla niej wszystko, co możliwe. Każde z tych działań pomogło zmniejszyć lub zmniejszyć ryzyko, że stracę je całkowicie, kiedy w końcu przejdzie.

Poczucie własnej wartości rośnie wraz z twoją odpornością

Kiedy ćwiczysz zarządzanie ryzykiem, twoja odporność wzrośnie, ponieważ nauczysz się ufać, że robisz wszystko, co możesz, aby zapobiec zdarzeniom, które cię wykoleją. Ponieważ byłem jak najbardziej przygotowany na opuszczenie mnie przez Nipsa, mogłem zasmucać, jednocześnie honorując moje zobowiązanie do udostępnienia filmu na moim blogu. To sprawiło, że rozkwitła moja samoocena i zwiększyłem zaufanie do moich umiejętności przetrwania każdej burzy.

Odporność pozwala rozciągnąć strefę komfortu i dalej rosnąć bez strachu. Lęk przed nieznanym a przyszłość zmniejsza się, gdy jesteś wystarczająco odważny, aby patrzeć w przyszłość, co może się zdarzyć, i wymyślić, jak utrzymać się na wybranej przez siebie ścieżce. Wszystko to prowadzi do zdrowej samooceny.

Bądź silny, bądź odważny, buduj swoją odporność i obserwuj, jak rośnie twoja samoocena.

Czy uważasz się za odpornego? Czy jest coś, o czym unikasz myślenia, ponieważ możliwości przerażają Cię zbytnio, aby je zbadać? Chciałbym usłyszeć twoje przemyślenia na temat twojej zdolności do odbicia się od przeciwności i jak wpływa to na twoją samoocenę.