Co blokuje powrót do zdrowia po PTSD: lista kontrolna
Decydujesz, że chcesz wyleczyć się z PTSD. Masz dość życia z wysokim lękiem, koszmarami, depresją, emocjonalnymi wahaniami nastroju, uczuciem, że samo wyjście z domu wywołuje lawinę nadmiernej stymulacji. Podciągasz więc pasy, zaciągasz pas, zapinasz się i zanurzasz: sięgasz po pomoc, otrzymujesz diagnozę, zapoznaj się z opcjami leczenia, wybierz jedną, znajdź odpowiedniego lekarza, rozpocznij sesje i... znajdziesz się pełen różnego rodzaju sprzecznych uczuć.
Każdy chce robić postępy i mieć uzdrowienie, jak wczoraj. Ja sam taki byłem. Jednak nie tak postępuje powrót do zdrowia po PTSD. Na drodze będzie wiele wybojów, niektóre umieszczone tam przez innych, przypadek i szczęście, a niektóre są umieszczone tam przez ciebie.
Jak bardzo jesteś odpowiedzialny za ocenianie własnych, stworzonych przez siebie blokad uzdrowienia?
Blokowanie powrotu do zdrowia po PTSD jest normalne
W leczeniu często występuje naturalny opór wobec procesu. Bez względu na to, jak bardzo chcesz poczuć się lepiej, rozsądne jest, że jakaś część ciebie może włączyć się w proces i wcisnąć hamulec. Uzdrawianie oznacza:
- pozwalając na pojawienie się rzeczy, które spędziłeś na wypychaniu dużo czasu i energii
- stawiając czoła swoim lękom, nawet myślałeś, że jesteś przerażony
- pociąganie innych do odpowiedzialności za to, jak ich działania wpłynęły na Twoje życie
- uważając się za odpowiedzialnego za to, jak własne działania wpłynęły na Twoje życie
- ufając procesowi powrotu do zdrowia po PTSD
- ufając osobie, która kieruje Twoim zdrowiem
- wierząc, że uzdrowienie jest możliwe
W rzeczywistości lista jest nieskończona. Leczenie podważa wiele rzeczy i kwestionuje status quo Twojego stylu życia z zespołem stresu pourazowego. Kiedy stawiasz opór (lub opierasz się bardziej niż zwykle), sprawdź sam siebie i odpowiedz - na piśmie - na następujące pytania:
1. czy jesteś gotowy, aby poczuć się lepiej?
2. chcesz poczuć się lepiej (a po prostu nie czuć się tak źle)
3. jak to się zmieni, gdy poczujesz się lepiej?
4. co zostanie utracone, gdy się uleczysz?
5. co z lepszym samopoczuciem cię przeraża?
6. jak zmienią się twoje relacje, gdy poczujesz się lepiej?
7. co będziesz w stanie zrobić po wyzdrowieniu?
8. czego nie będziesz w stanie zrobić po wyzdrowieniu?
Powrót do zdrowia po PTSD zwykle spowalnia, zatrzymuje się, słabnie i zatrzymuje z powodu strachu. Posługując się tymi ośmioma pytaniami - i innymi, o których możesz pomyśleć - aby zbadać wyniki zdrowienia, których się boisz, a następnie zidentyfikować, jakie sprawiają, że te elementy wydają się bardziej bezpieczne, oferuje bardzo skuteczne i praktyczne podejście do zachowania kontroli zarówno nad procesem leczenia, jak i nad tym, co czujesz to.
Michele jest autorem Twoje życie po traumie: potężne praktyki, aby odzyskać swoją tożsamość. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej witryna, HealMyPTSD.com.
