Jak bardzo wrażliwy mężczyzna może wpływać na poczucie własnej wartości

August 13, 2020 23:03 | Sam Woolfe
click fraud protection
Wysoce wrażliwi mężczyźni w wielu kulturach mogą wstydzić się swojej autentycznej natury. Dowiedz się, jak mężczyźni mogą bardziej akceptować tę cechę osobowości w HealthyPlace.

Zajęło mi trochę czasu, zanim zorientowałem się, że jestem bardzo wrażliwym człowiekiem, a bardziej ogólnie bardzo wrażliwa osoba (HSP).1 Zdałem sobie sprawę, że wielu moich cech osobowości, sposobów myślenia i zachowania nie da się wytłumaczyć faktem, że jestem introwertykiem. Zawsze byłem bardzo wrażliwy na moje otoczenie, innych i doświadczenia. Problem w tym jednak, że kultura zachodnia - ze szczególnym naciskiem męskie normy - ma tendencję do patrzenia z góry na bardzo wrażliwych mężczyzn. Smutna prawda jest taka, że ​​zawsze biłem się za taki jaki jestem. Ale znalazłem sposób, by przyjąć moją wysoką wrażliwość, którą moim zdaniem warto podkreślić.

Wyjaśnienie wysokiej czułości

Jak się okazuje, bardzo wrażliwi ludzie są dosłownie inaczej podłączeni. Zwiększyli przepływ krwi w obszarach mózgu poświęconych emocjom, świadomości i empatii. Chociaż osoby wysoce wrażliwe nie mogą być całkowicie uogólnione, wszyscy mają wysoki stopień wrażliwości na przetwarzanie sensoryczne (SPS). Jest to cecha osobowości, którą najlepiej opisać jako nadwrażliwość na bodźce zewnętrzne, wysoką reaktywność emocjonalną i głębsze przetwarzanie poznawcze.

instagram viewer

Ma to różne konsekwencje dla codziennego życia HSP. Mówiąc z osobistego punktu widzenia, często stwierdzam, że jestem przytłoczony stymulującymi wydarzeniami i sytuacjami. Pamiętam niezliczone okazje, kiedy byłem w barze lub klubie i po krótkim czasie czułem, że muszę się wydostać. Hałas i ilość ludzi były nadmiernie stymulujące. Więc stałem się znany z tego, że nagle opuszczałem miejsca na nocne wyjścia. Picie dużych ilości alkoholu pomogło uśmierzyć tę wrażliwość. Ale patrząc wstecz, zdałem sobie sprawę, że robiąc to, po prostu zaprzeczałem moim prawdziwym preferencjom i naturze.

Istnieje wiele specyficznych cech, które zwykle mają ze sobą osoby bardzo wrażliwe. Obejmują one:2

  • Wysoki stopień empatia i kreatywność
  • Czuć się głębiej, co dotyczy zarówno emocji pozytywnych, jak i negatywnych
  • Wrażliwość na zwierzęta
  • Trudno udawać zainteresowanie tematami; bycie autentycznym jest ważne dla dostawców usług wysokiej jakości
  • Poczucie zaangażowania podczas głębokich, znaczących rozmów i nienawiści do small talk
  • Staje się naprawdę rozdrażniony, gdy jesteś głodny
  • Czujesz się przytłoczony wieloma lub ważnymi zadaniami do wykonania
  • Podejmowanie decyzji zajmuje więcej czasu niż większości
  • Głośne otoczenie sprawia, że ​​chcesz uciec i się ukryć
  • Bycie bardziej podatnym na depresja i niepokój

Bardzo wrażliwi mężczyźni

Chociaż 15-20% populacji ogólnej ma tę cechę osobowości o wysokiej wrażliwości, jest ona słabo rozumiana. Może być mylone z zachowaniem antyspołecznym lub negatywnie oceniane jako „zbyt wrażliwe”. Jako mężczyzna kultura może zachęcić Cię do poczucia się osłabionym ze względu na wysoki stopień wrażliwości. Inni ludzie niełatwo to akceptują.

Ilekroć czułem się przytłoczony lub emocjonalny, postrzegałem to jako „złe”. Myślałem, że jako mężczyzna jestem załamany lub słaby. Wierzyłem, że ten rodzaj wrażliwości jest akceptowalny dla kobiet, ale nie dla mnie. Muszę mieć złamany mózg albo tkwić w jakimś infantylnym, nierozwiniętym stanie.

„Dlaczego nie mogę po prostu radzić sobie w normalnych sytuacjach, jak wszyscy inni?” Ciągle zadawałem sobie pytanie.

Budowanie poczucia własnej wartości jako bardzo wrażliwego człowieka

Trudno w pełni zaakceptować moją wrażliwą naturę, częściowo z powodu kulturowych narracji o męskości. Są jednak sposoby, w jakie ludzie tacy jak ja mogą zwalczyć presję społeczną, aby dostosować się i zaprzeczyć swojej autentyczności. Obejmują one:

  • Stosowanie technik samoakceptacji. Uważność, współczucie dla siebie i praca z wyszkolonym doradcą lub terapeutą mogą pomóc ci przyjąć autentyczne ja i porzucić nawykowe wzorce zaprzeczania i oczerniania.
  • Doceniając dar wrażliwości. Wysoce wrażliwi mężczyźni mogą okazać się niezwykle opiekuńczy i służyć w wielu zawodach i sytuacjach społecznych.
  • Nie stawianie się w sytuacjach, które nie pasują do Twojej wrażliwości. Nauczenie się akceptowania siebie i szczęśliwego życia jako bardzo wrażliwy człowiek oznacza traktowanie z szacunkiem swoich naturalnych preferencji. Upewnij się, że Twoja praca, relacje i zajęcia odpowiadają Twojemu typowi osobowości, a nie zainteresowaniom innych. Wielu bardzo wrażliwych mężczyzn staje się nieszczęśliwych, ponieważ starają się sprostać innym standardom niż ich własne.
  • Wiedząc, że nie jesteś sam. Jak już wspomniano, 15–20% ludzi jest bardzo wrażliwych, a ta cecha osobowości jest równomiernie rozłożona między płciami. Nie jesteś ułomny ani niegodny miłości, ponieważ jesteś bardzo wrażliwym mężczyzną. Jest wielu innych mężczyzn i kobiet, którzy podzielają Twoją wrażliwość i rozumieją Cię.

Z pewnością mam więcej do zrobienia, jeśli chodzi o skonkretyzowanie tych punktów i życie zgodnie z nimi, podobnie jak wielu innych bardzo wrażliwych ludzi. Ale wiem, że im więcej pracuję nad samoakceptacją, tym szczęśliwszy będę na dłuższą metę.

Źródła

  1. Rooney, A.M. "Jestem osobą bardzo wrażliwą. Oto, czego chciałbym, aby więcej ludzi wiedziało o HSP". mindbodygreen. Sierpień 2017.
  2. Tamże.