Długi, stopniowy proces budowania poczucia własnej wartości

August 13, 2020 23:30 | Sam Woolfe
click fraud protection
Proces budowania poczucia własnej wartości nie jest szybki ani łatwy. Dowiedz się, dlaczego proces budowania poczucia własnej wartości jest długi, stopniowy i dlaczego mimo wszystko warto to robić.

Proces budowania poczucia własnej wartości może być powolny, ponieważ niska samo ocena mogło już spowodować wiele problemów w twoim życiu, wpływając na twoją pracę, relacje i rozwój osobisty. Kiedy instynktownie postrzegasz siebie negatywnie, surowo, może to być również bolesne doświadczenie. Może to prowadzić do trwałego uczucia smutku, depresji, lęku, złości, winy i wstydu. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby budować poczucie własnej wartości i poprawić swoje zdrowie psychiczne, możesz potrzebować szybkiej naprawy. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że proces budowania poczucia własnej wartości jest często długi i stopniowy. Dlatego.

Życie z niskim poczuciem własnej wartości

Dla wielu osób (łącznie ze mną) niska samoocena jest problemem, z którym żyją od dawna. To dlatego, że samokrytyczne myśli często pochodzisz z wczesnego dzieciństwa i wychowania. To wewnętrzny krytyk może być również wzmocniony przez rodzaj kultury i społeczeństwa, w którym żyjesz, które ma pewne oczekiwania i presję dotyczącą tego, jak wygląda „pomyślna” lub „normalna” trajektoria życia.

instagram viewer

Niska samoocena to rodzaj nawyku. Kiedy pojawiają się stresujące wydarzenia życiowe, to tak, jakby twój umysł był gramofonem, a twoja samoocena jest zapisem z rowkami, które określą, jakie myśli będą się rozegrać. Można jednak wyciąć nowe rowki. Rekord nie musi pozostać taki sam.

Pierwszym krokiem w procesie budowania poczucia własnej wartości jest uświadomienie sobie, że Twoje postawy wobec siebie są niezdrowe i chcesz je zmienić. Musisz zrozumieć, że jesteś w stanie spojrzeć na siebie inaczej, a także jakie korzyści z tego wynikną. Ale potem zaczyna się prawdziwa ciężka praca.

Przyjmij proces budowania poczucia własnej wartości jako długi i stopniowy

Niskie poczucie własnej wartości nie jest czymś, czego można odrzucić lub naprawić z dnia na dzień. Jest bardzo mało prawdopodobne, abyś miał coś w rodzaju objawienia poczucie własnej wartości i że to spowoduje, że problemy z niską samooceną znikną na zawsze. Kwestionowanie irracjonalnych przekonań na swój temat i odwracanie ich wymaga czasu, wysiłku, dyscypliny i praktyki.

U niektórych osób proces budowania poczucia własnej wartości może trwać latami. To zupełnie normalne. Nie zniechęcaj się więc, jeśli walczysz w tym procesie i po drodze wracasz do negatywnego sposobu myślenia. Najkorzystniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest pozostanie zdeterminowanym, bez względu na to, ile razy wewnętrzny krytyk podnosi głos.

Chociaż mogą być dni, w których czujesz się na topie, a twój wewnętrzny krytyk jest całkowicie cichy, nie oznacza to, że zanikło niskie poczucie własnej wartości. Musisz mieć zasoby, narzędzia i strategie, które pozwolą ci walczyć z negatywnym mówieniem o sobie, gdy się pojawi. Niemniej jednak im więcej razy będziesz kwestionować niską samoocenę, tym łatwiej będzie Ci stawić czoła temu w przyszłości. Taka jest logika, która obowiązuje przy przyjmowaniu wszystkich nawyków. Im bardziej trzymasz się pozytywnego nawyku, tym mniej jest to uciążliwe, stając się bardziej rutynową częścią codziennego życia.

Zmiana diety lub stylu życia na major jest zawsze trudna na początku, ale ostatecznie staje się drugą naturą, biorąc pod uwagę wystarczającą spójność i czas. Pomyśl więc o budowaniu poczucia własnej wartości w kategoriach zmiany nawyków. Ponadto, jeśli przez całe życie żyłeś z niezdrowym nawykiem niskiej samooceny, z pewnością trudno będzie przełamać ten znajomy, wygodny sposób myślenia. Ale niska samoocena nie jest utrwalona, ​​bez względu na to, jak uparta jest. Zawsze można uzyskać bardziej zrównoważone i realistyczne spojrzenie na siebie. Nauka doceniania siebie może być długim procesem, ale nagrody wynikające z odkrywania siebie są z pewnością warte walki.