Jak mówić głośno, gdy terapeuta się myli

Terapia była moim narzędziem numer jeden w moim wyzdrowieniu, ale od czasu do czasu mój terapeuta się w czymś myli i to mnie przeraża. Przez lata miałem kilku terapeutów i w przeszłości, kiedy terapeuta źle zrozumiał coś, co powiedziałem lub założył, że jest niepoprawne, nie miałem pojęcia, jak odpowiedzieć. Czułem się ignorowany, zły i zły, i nie miałem pojęcia, jak im to powiedzieć. Ale nie musi tak być. Można mówić głośno, gdy ktoś cię źle zrozumie. Chcę pomóc.

Dobrze, jeśli Twój terapeuta się myli

Po pierwsze, chcę cię zapewnić, że nie ma problemu, jeśli twój terapeuta się myli. Początkowo odebrałem to jako znak, że moi terapeuci mnie nie „złapali” lub że w jakiś sposób zawiodłem terapię, ale ostatnio zacząłem widzieć to w nowym świetle. Terapia to wiele rzeczy, ale zwykle traktuję ją jako bezpieczną przestrzeń, w której można się wyładować i uzyskać od specjalisty pewną pewność, że wszystko będzie dobrze. To dobre rzeczy, ale terapia to także coś innego: szansa na poznanie i przećwiczenie nowych sposobów nawiązywania relacji z innymi.

Prawda jest taka, że ​​czasami ludzie będą cię źle rozumieć. Będą przyjmować przypuszczenia, będą się mylić. I przez większość czasu nie będzie to mieć z tobą nic wspólnego. Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i będziemy popełniać błędy. Kiedy dzieje się to podczas terapii, jest to właściwie okazja, aby przećwiczyć, jak możesz reagować, gdy ludzie źle Cię rozumieją poza terapią.

Co robić, gdy terapeuta się myli

Pierwszy krok w kierunku zabrania głosu, gdy terapeuta się myli, następuje na długo przed nieporozumieniem. Musisz zacząć od poinformowania terapeuty, że czasami masz problemy z korygowaniem ludzi lub mówieniem w swoim imieniu. Odkryłem, że łatwiej to zrobić, gdy nie ma żadnego aktywnego konfliktu. Jeśli wiedzą, że jest to dla Ciebie problem, terapeuci mogą pomóc Ci zrozumieć, dlaczego jest to dla Ciebie takie trudne, i mogą szukać potencjalnych nieporozumień, które mogą Cię zdenerwować.

Mimo to, nawet jeśli porozmawiasz ze swoim terapeutą, zanim pojawi się problem, nadal może być bardzo trudno się odezwać, gdy pojawi się prawdziwe nieporozumienie. Oto kilka wskazówek, które zadziałały dla mnie:

1. Jeśli musisz, poprzedź swój sprzeciw przeprosinami. Jednym z moich celów terapeutycznych jest możliwość nie zgadzania się z innymi bez poczucia, że ​​jestem problemem, co oznacza, że ​​w końcu chcę być w stanie odrzucić te przeprosiny. Ale na razie pomaga mi to wprawić piłkę w ruch. Pewnego dnia, kiedy poprawiłem terapeutę, zacząłem od powiedzenia „Przepraszam, jeśli to jest głupie lub sprawia, że ​​jesteś zdenerwowany, ale ...” Mam nadzieję przyszłość mogę mówić, co myślę i być sobą bez przepraszania, ale teraz jest to zło konieczne, jeśli chcę być naprawdę szczery.
2. Wyjaśnij, jak się czujesz. Jednym z powodów, dla których tak bardzo staram się poprawiać ludzi, gdy mnie źle rozumieją, jest to, że nie zawsze chcę wyjaśniać, jak się czuję, ponieważ wstydzę się tego. Często denerwują mnie rzeczy, które martwię się, że inni uważają za głupie, często błędnie interpretuję odpowiedzi ludzi w sposób, który maluje je w dość negatywnym świetle i nie zawsze jestem chętny do zwracania na to uwagi, na wypadek, gdyby druga osoba była zdenerwowana mnie. Ale szczególnie w terapii ważne jest, aby przepracować to uczucie wstydu. Wstyd leży u podstaw moich kłopotów, jeśli chodzi o korygowanie ludzi lub nie zgadzanie się z nimi, i dopóki nie przepracuję tych uczuć, nie będzie to łatwiejsze.
3. Podziękuj terapeucie za wysłuchanie Twojej niezgody. Ilekroć nie zrobiłeś nic złego, na przykład gdy po prostu nie zgadzasz się ze swoim terapeutą, spróbuj zastąpić przeprosiny wdzięcznością. Jeśli nie możesz całkowicie wyeliminować przeprosin, spróbuj również podziękować. Podziękuj terapeucie za wysłuchanie ciebie i uczynienie tego bezpieczną przestrzenią do niezgody.
4. Następnie porozmawiaj o przebiegu interakcji. Po pomyślnym omówieniu faktycznego sporu, zapytaj terapeuty, czy możesz również omówić przebieg interakcji. Porozmawiaj o tym, jak się czułeś, uzyskaj ich opinie na temat skuteczności komunikacji i może zasięgnij porady, jak być spokojniejszym lub bardziej komunikatywnym w prawdziwej sytuacji.

Czy miałeś problem z nie zgadzaniem się ze swoim terapeutą? Czy miałeś jakieś sukcesy? Podziel się swoimi doświadczeniami z naszą społecznością w komentarzach.