Autonomiczna odpowiedź sensoryczna południka (ASMR) na depresję

Radzenie sobie z depresją to codzienna walka. Powrót do zdrowia po depresji może trwać latami i nie ma czegoś takiego jak „szybka naprawa”. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby przynieść szybką ulgę w chwilach stresu, niepokój, i atak paniki. Dla mnie ta ulga przyszła w postaci „Autonomous Sensory Meridian Response” (ASMR) - dziwnego zjawiska online, które było źródłem komfort i relaks dla milionów od połowy 2000 roku, chociaż większość ludzi nie ma pojęcia, co to jest.

Co to jest ASMR i jak może pomóc radzić sobie z depresją?

„ASMR” odnosi się do mrowienia, uspokajającego wrażenia, którego doświadczają niektórzy ludzie w odpowiedzi na pewne bodźce słuchowe. Jeśli kiedykolwiek oglądałeś samouczek malowania Boba Rossa i miałeś wrażenie, że zamierzasz zasnąć, słuchając jego kojącego głosu, to gratulacje, doświadczasz ASMR!

Zawsze silnie reagowałem na dźwięk cichych, łagodnie mówiących głosów i jako dziecko szukałem ich, ale nie rozumiałem ich wartości jako narzędzia do radzenia sobie

depresja aż do lat później, kiedy w chwili wielkiego niepokoju wpisałem „kojące głosy” na Youtube i odkryłem ogromny społeczność ludzi zaangażowanych w tworzenie relaksujących treści dla ludzi takich jak ja, dla których dźwięk delikatnego szeptu lub delikatnie mruknął afirmacja niezwykle pomocny w trudnych chwilach.

Społeczność ASMR jest darmowym źródłem informacji dla osób poszukujących relaksu i komfortu, i okazało się, że jest ona niezmiernie przydatna w pomaganiu mi w radzeniu sobie z uczucie paniki i koliste myśli związane z depresją. W żadnym wypadku nie jest to rozwiązanie długoterminowe ani coś, co działa dla każdego, ale jest to prosta technika, na której można polegać, aby przynieść krótkoterminową ulgę - i może mieć po prostu duży wpływ na zdrowie psychiczne.