Świąteczne porady dotyczące przetrwania: dwubiegunowy poza miastem
Spędzam Boże Narodzenie w mieście, w którym dorastałem, śpiąc w pokoju gościnnym mojej matki. Muszę tam być tydzień. Tydzień z rodzicami i rodzeństwem. Tydzień indyka i malutkich pomarańczy. Tydzień, w którym cicho błagam o powrót do domu.
Ale rozumiem, że obowiązki urlopowe są, cóż, obowiązkowe, więc mam kilka metod, aby spróbować je przetrwać.
Jak uczynić zdrowie psychiczne priorytetem podczas wakacji
Nie zapominaj, kim jesteś i choroba psychiczna, z którą walczysz każdego dnia. To kuszące zachowuj się jak wszyscy inni i rób to, co wszyscy inni, i przeklinaj torpedy. Ale nie jesteś taki jak wszyscy. W styczniu będziesz miał więcej niż dodatkowe dwa funty na zmartwieniach, będziesz miał depresja, lub a mania, lub a próba samobójcza, lub pobyt w szpitalu, z którym trzeba się borykać. To są rzeczy, których starasz się unikać przez cały rok, nie pozwól, aby święta zniweczyły ten wysiłek.
Stwórz swoją przestrzeń z dala od domu
Jeśli zamierzasz spędzić święta w innym miejscu, czy to w hotelu, czy na kanapie swojej ciotki, pamiętaj, aby wyrzeźbić przestrzeń, która będzie tylko twoja. To mógłby być mały kwadrat w rogu jednego pokoju. Może to być miejsce, w którym umieścisz ładowarkę telefonu komórkowego i balsam do ust. To naprawdę nie ma znaczenia. Po prostu musi to być przestrzeń, nad którą czujesz się pod Twoją kontrolą i wpływem, gdy jesteś z dala od swojej prawdziwej przestrzeni w swoim prawdziwym życiu. Ta mała przestrzeń, którą możesz zarządzać, sprawia, że chaotyczny świat wakacji wydaje się łatwiejszy do zarządzania.
Znajdź czas dla siebie w czasie wakacji
Nie pozwól, aby każda sekunda Twojego dnia była planowana z rodziną i przyjaciółmi. Nawet jeśli do głębi duszy kochasz tych ludzi, nadal potrzebujesz chwil dla siebie. Potrzebujesz czasu, aby pozostać w kontakcie ze wszystkim, czym normalnie jesteś, wszystkim, na czym normalnie Ci zależy. Czytać książkę. Surfuj po ulubionym blogu. Obejrzyj program telewizyjny. Uprawiać jogę. Drzemka. Rób wszystko, co ma dla ciebie sens. Nie pozwól, aby wszystko było podyktowane przez inne strony.
Zachowaj rutynę podczas wakacji
Dużo haruję na rutynie, ale rutyna jest kluczem do zachowania stabilności jako choroby dwubiegunowej. Już przerywasz swoją rutynę, nie pracując, dzieci siedzące w domu, jedząc różne potrawy, będąc gdzieś inaczej, spędzanie czasu z różnymi ludźmi i tak dalej, więc wszelkie pozory poprzedniego rutyny, które możesz utrzymać, są krytyczny. Spać te same godziny. Przyjmuj te same leki w tym samym czasie. Staraj się jeść regularnie i ćwiczyć, jeśli możesz. Nie pozwól, aby chaotyczne wakacje odciągnęły wszystkie rytuały, które stworzyłeś, aby pozostać przy zdrowych zmysłach.
Daj sobie spokój
Nie możesz tego wszystkiego zrobić, nikt nie może. Bądź dla siebie delikatny. Pozwól niedoskonałościom na wakacje. Zaakceptuj spalonego indyka. Kup bon podarunkowy, gdy idealny prezent się nie pojawia. Powiedz nie, kiedy nadejdzie 11. zaproszenie świąteczne. Kupuj torebki na prezenty zamiast marnować na perfekcyjne opakowanie. Ludzie nie będą nieskończenie szczęśliwsi ani nieskończenie smutniejsi z powodu tych zmian, ale będziesz nieskończenie mniej zestresowany. Mniejszy stres to większa stabilność.
Wesołych Świąt
Znajdź błysk w swoich wakacyjnych zajęciach. Ciesz się czymś. Jeść czekoladę. Otwórz świąteczne krakersy. Zrób pierniki. Lub cokolwiek lubisz o tej porze roku. Możesz poświęcić ten czas i wykorzystać go jako wymówkę, aby zrobić coś dobrego dla siebie. Idź do spa. Otrzymaj wiadomość. Cokolwiek lubisz. Święta są twoje; zrobić je Twój marka wesoła i jasna.
Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub @Natasha_Tracy na Twitterze.