Przyjmowanie odpowiedzialności za wcześniejsze błędy w związkach

December 14, 2020 19:12 | Kate Beveridge

Zaakceptowanie odpowiedzialności za błędy popełnione w przeszłości w związkach może być trudne, gdy żyjesz z chorobą psychiczną, taką jak zaburzenie osobowości typu borderline (BPD). Ze względu na moją skłonność do czarno-białego myślenia, spędzałem dużo czasu odmawiając przyznania się do mojego udziału w niepowodzeniach w związku.

Obwinianie innych za błędy w związkach

Jedną z cech charakterystycznych BPD jest myślenie czarno-białe, znany również jako dzielenie. Dla mnie zwykle objawia się to uczuciem, jakbym został głęboko skrzywdzony. Jeśli kłócę się lub kłócę z kimś, złość i poczucie niesprawiedliwości pochłaniają mnie całkowicie. Kiedy tak się dzieje, chwilowo lub na stałe tracę pozytywne uczucia lub skojarzenia z tą osobą.

Wiele przeszłych związków, czy to przyjaźni, czy romantycznych, zakończyło się gwałtownie. W tamtym czasie nie mogłem wyjść poza złość, by przyjrzeć się błędom, które popełniłem. Z powodu tej ślepoty potrzebowałem dużo czasu, aby emocjonalnie odejść od tych postrzeganych niesprawiedliwości. Trwale uszkodziłem też moje relacje.

Odpowiedzialność vs. Obwinianie siebie

Jednym z moich głównych problemów było to, że nie potrafiłem odróżnić odpowiedzialności od winy. Byłem w długotrwałym związku, który czasami stawał się fizycznie agresywny, co było głęboko emocjonalnie traumatyczne. Nie chciałem wpaść w pułapkę obwiniania siebie za to, co mi zrobił, więc przyjąłem mentalność ofiary.

Nie wierzę, że ja lub jakakolwiek inna osoba jesteśmy winni wykorzystywania. Jednak traktowanie siebie jak czystej ofiary nie pozwoliło mi się rozwinąć ani odejść od związku. Zachowując się, jakbym nie miał udziału w żadnym z problemów w związku, czułam się zdefiniowana i zdana na łaskę działań mojego byłego.

Kiedy zdałem sobie sprawę, że mogę ze współczuciem przyjrzeć się historii związku, moja perspektywa uległa zmianie. Widziałem, jak źle się komunikowałem i źle działałem. Nadal nie winiłem siebie za przemoc fizyczną. Jednak mogłem się zamknąć i odnieść pozytywne odczucia po zakończeniu związku.

Przyjmowanie odpowiedzialności za błędy

Kiedy zdałem sobie sprawę, że wzięcie odpowiedzialności za błędy z przeszłości pomogło mi przejść dalej, zacząłem stosować ten proces do innych relacji z mojej historii.

Oto kroki, które podążam:

  1. Poświęcam czas, aby przyznać się do moich uczuć zranienia i bólu. Identyfikuję, że wydarzenie w związku było bolesne, niezależnie od jakichkolwiek pomysłów na „dobre” lub „złe”.
  2. Współczuję mojemu przeszłemu ja. Mówię jej, że zachowywała się z bolesnego miejsca, tak jak ta druga osoba. Oferuję przebaczenie drugiej osobie i sobie. Nawet jeśli jeszcze tego nie czuję, staram się myśleć o tym, jak dostać się do miejsca przebaczenia.
  3. Patrzę na błędy, które popełniłem w związku i identyfikuję obszary, w których chciałbym się poprawić. Tymi obszarami może być komunikacja, lepsze regulowanie moich emocji lub ustalanie zdrowych granic.
  4. Staram się zrównoważyć pozytywne i negatywne aspekty relacji w moim umyśle. Robiąc to, mogę mieć jaśniejszy i bardziej obiektywny obraz wydarzeń.

Koniec relacji jest trudny dla każdego, zwłaszcza dla osób z zaburzeniami takimi jak BPD. Jednak mocno wierzę, że dzięki współczuciu, przebaczeniu i przyjęciu odpowiedzialności mogę uniknąć popełnienia tych samych błędów w przyszłości.

Czy czujesz, że BPD wpłynęło na twoje relacje w przeszłości? Jeśli tak, daj mi znać w komentarzach o swoich doświadczeniach.