P: Jak może skupić się na rozpraszających się współlokatorach przez cały czas?

January 19, 2021 15:40 | Zapytaj Ekspertów

P: „Pierwszy semestr mojej córki na studiach był trudny, ponieważ wszystkie jej zajęcia były wirtualne, ale wolno jej było mieszkać w akademiku. Moja córka bardzo lubiła pracować w swoim pokoju, ale jej współlokatorzy też byli w pobliżu. Moja córka narzekała, że ​​są super hałaśliwi i rozmowni, i to było naprawdę rozpraszające. Skończyło się na tym, że odkładała naukę lub traciła godziny i nic nie robiła. Chcę jej pomóc, kiedy wróci, żeby się tym zająć, ponieważ nic się nie zmieni. Ma ADHD i trudno jej się skupić ”. - CollegeMom


Cześć CollegeMom:

Życie ze współlokatorami jest trudne - szczególnie dla studenci z ADHD. Przyzwyczajenie się do życia w małej, wspólnej przestrzeni zdecydowanie wymaga kompromisu, prób i błędów oraz dużo planowania. Oto moje wypróbowane i prawdziwe wskazówki dotyczące współpracy w zakresie wspólnego zamieszkania na terenie kampusu:

1. Skonfiguruj zasady dla pokoju. Ponieważ wielu dzieli małą przestrzeń, musisz ustanowić kilka poważnych praw! W akademiku je mają. Ma je ​​na podłodze twojej córki. Ona ich potrzebuje. Niech usiądzie ze współlokatorami (przed powrotem na drugi semestr), aby omówić wszystko, od tego, kto wyrzuca śmieci, po częstotliwość gości. Niech zasugeruje ustalenie ciszy nocnej - ustalonego przedziału czasu każdego dnia, gdy apartament jest oazą spokoju, która sprzyja głębokiej pracy. Ustanowienie pewnych wskazówek, gdy nie są w gorącym momencie, jest niezbędne dla spokojnego współistnienia.

[Kliknij, aby przeczytać: 5 czynników wpływających na sukces w college'u]

2. Umieszczenie biurka jest kluczowe. Proszę moich uczniów, aby zastanowili się, gdzie umieszczają swoje biurko. Czy jest skierowany w stronę drzwi? Okno? Co widzą, kiedy podnoszą głowę? Wiem, że to może wydawać się oczywiste, ale fizycznie odwracasz się od rozrywki pomoże Ci się skupić. Niech twoja córka postawi biurko przy pustej ścianie lub z tyłu pokoju, twarzą do okna. W ten sposób jest mniej prawdopodobne, że skusi ją hałas na korytarzu lub to, co robią jej współlokatorzy. Wysyła również subtelny sygnał, że nie należy jej przeszkadzać.

3. Słuchawki a aplikacja z białym szumem powinna być jej najlepszymi przyjaciółmi. Są obowiązkowe na liście KAŻDEGO studenta. Te narzędzia są idealne, gdy musi zagłuszyć hałas podczas pracy w dowolnym miejscu, ale szczególnie w pokoju w akademiku. Mnóstwo biały szum aplikacje mogą utrzymać ją w skupieniu, jednocześnie wyciszając dźwięki jej współlokatorów.

4. Twórz sygnały „Nie przeszkadzać”. Jeśli uczelnia na to pozwala, poproś córkę, aby zawiesiła tablicę na zewnątrz drzwi do jej pokoju. To świetny sposób, by uprzejmie przypomnieć współlokatorom, że jest w domu i się uczy. Szybkie „Cześć! Jestem tutaj i pracuję! ” na tablicy sygnalizuje, że doceniłaby ciszę, gdy ktoś otwiera drzwi. W tym samym duchu trójstronna tablica prezentacyjna na stole, oparta na jej biurku, osłoni ją przed każdym wejściem do pokoju; wysyłając sygnał, że angażuje się w głęboką pracę i nie należy jej przeszkadzać.

Powodzenia córce w następnym semestrze!

Jak skupić się na studiach z ADHD: następne kroki

  • Czytać: Rady uczelni, które uczniowie z ADHD muszą usłyszeć już teraz
  • Pytania i odpowiedzi: Moje dziecko idzie do college'u! Jak możemy upewnić się, że tam przebywa?
  • Przewodnik: Jak przetrwać na uczelni z ADHD

Trener rodziny ADHD Leslie Josel, z Porządek z chaosu, odpowie na pytania od Uzależnienie czytelników o wszystkim, od bałaganu papierowego po sypialnie w strefach katastrofy i od opracowywania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania do trenera rodzinnego ADHD tutaj!


TEN ARTYKUŁ JEST CZĘŚCIĄ DARMOWEGO ZASIĘGU PANDEMII ADDITUDE
Wspierać nasz zespół w jego dążeniach pomocne i aktualne treści podczas tej pandemii, Proszę dołącz do nas jako subskrybent. Twoi czytelnicy i wsparcie pomogą Ci to uczynić. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 15 stycznia 2021 r

Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało poradom ekspertów ADDitude i wsparciu, aby lepiej żyć z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest bycie zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do dobrego samopoczucia.

Zdobądź darmowy numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% ceny okładki.