Wczesne schematy nieprzystosowawcze i przyczyny samookaleczenia

Przyczyny samookaleczeń są trudne do zdefiniowania. W końcu każda osoba jest wyjątkowa, podobnie jak jej emocjonalny ból. Jednak sposób, w jaki radzimy sobie w trudnych sytuacjach jako dorośli, często koresponduje z naszymi doświadczeniami z dzieciństwa. Poznanie tak zwanych wczesnych schematów nieprzystosowawczych może pomóc nam rozwiązać niektóre nierozwiązane problemy, które prowadzą nas do samookaleczenia.

Jakie są wczesne schematy nieprzystosowawcze (i jak mogą powodować samookaleczenie)

Wczesne schematy nieprzystosowawcze¹ to negatywne wzorce behawioralne i myślowe, które zniekształcają soczewkę, przez którą postrzegamy siebie, otaczający nas świat i innych. Oni zazwyczaj rozwijać się we wczesnym dzieciństwie gdy jedna lub kilka naszych podstawowych potrzeb nie jest zaspokojona.

Można tworzyć nieprzystosowawcze schematy, ponieważ ich rodzice lub opiekunowie nie zapewnili im poczucia bezpieczeństwa, przewidywalności, miłości, uwagi ani ochrony. W sumie psychologowie identyfikują osiemnaście kluczowych schematów nieadaptacyjnych, które są podzielone na pięć grup w następujący sposób:

1. Rozłączenie i odrzucenie - W tej grupie znajdują się schematy takie jak porzucenie lub niestabilność, nieufność lub nadużycie, deprywacja emocjonalna, ułomność lub wstyd oraz alienacja społeczna lub odrzucenie. Typowy wzorzec myślowy, który należy do tej grupy, to: „Każdy zawsze mnie opuszcza”.
2. Upośledzona autonomia i wydajność - W tej grupie znajdziesz wzorce, takie jak uzależnienie lub niekompetencja, uwikłanie lub nierozwinięte ja i porażka. Na przykład osoba z upośledzoną autonomią i schematem wydajności może wierzyć, że poniesie porażkę lub że jest głupia i gorsza.
3. Naruszone limity - Ta kategoria obejmuje schematy, takie jak przywilej lub wielkość i niewystarczająca samokontrola lub samodyscyplina. Na przykład osoba, która opracowała takie schematy, może chcieć uniknąć konfliktów za wszelką cenę lub szukać władzy i kontroli.
4. Inność ukierunkowana - Ten typ schematu obejmuje ujarzmienie, poświęcenie i ubieganie się o zgodę lub uznanie. Ludzie, którzy należą do tej grupy, mogą robić wszystko, aby zadowolić innych lub cierpieć niska samo ocena.
5. Nadmierna czujność i zahamowanie - Wreszcie mamy negatywność lub pesymizm, zahamowanie emocjonalne, nieubłagane standardy lub hiper-krytyczność i karanie. Typowy wzorzec myślowy należący do tej grupy to: „Nie jestem wystarczająco dobry”Lub„ Stanie się coś złego ”.

Wczesne schematy nieprzystosowawcze mogą wydawać się niezwiązane z samookaleczenia najpierw. Jednak poznanie ich może pomóc w zaobserwowaniu pewnych powtarzających się zachowań i czynników wyzwalających, które zwykle poprzedzają samookaleczenie. Na przykład wiem, że jestem ofiarą nieubłaganych standardów i hiper-krytyczności, i czuję, że wielu autodestrukcji rozpozna siebie w jednym lub kilku z tych schematów.

Jak zrozumienie wczesnych schematów nieprzystosowawczych może pomóc nam zająć się przyczynami samookaleczenia

Dobra wiadomość jest taka, że ​​z pewnym czasem i wysiłkiem każdy schemat można oduczyć. Jeśli widzisz siebie w którymkolwiek z powyższych scenariuszy, zwolnij i zaakceptuj swoje emocje następnym razem, gdy się pojawią. Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy lub dlaczego stworzyłeś takie fałszywe przekonania o sobie lub innych i bądź miły dla swojego wewnętrznego dziecka. Wiele przeszedłeś i zasługujesz na miłość.

Możesz również skorzystać z terapia schematów, który obejmuje różne techniki behawioralne, takie jak odgrywanie ról, konfrontacja empatyczna lub ograniczone ponowne rodzicielstwo.

Czy rozpoznajesz siebie w którymkolwiek z tych wczesnych schematów nieprzystosowawczych? Czy uważasz, że są one uzasadnionymi przyczynami samookaleczenia? Dajcie znać w komentarzach.

Źródła:

1. Pilkington, P., i in., "Wczesne schematy nieprzystosowawcze, myśli samobójcze i samookaleczenie: przegląd metaanalityczny." Journal of Affective Disorders Reports, Styczeń 2021.