„Zmęczenie konkurencyjne:” czym jest i jak go uniknąć

Wszyscy chcemy mieć poczucie, że przyczyniamy się do rozwoju świata, ale gdy świat staje się bardziej konkurencyjny, może to zrobić nie czuć, że robimy „wystarczająco dużo” - jako pracownicy, partnerzy, rodzice lub po prostu jako członkowie społeczeństwa. Doprowadziło to do kultury „konkurencyjnego zmęczenia”, w której mierzymy naszą wartość na podstawie tego, jak bardzo jesteśmy wyczerpani i szukamy uznania tego wyczerpanie ze strony ludzi wokół nas jako dowód, że robimy wystarczająco dużo. Powoduje tarcia w relacjach osobistych i jest straszne dla naszego umysłu zdrowie. Dlaczego więc tak bardzo zaangażowaliśmy się w ideę, że aby się spełnić, Ty też musisz być wykończony?

„Zmęczenie konkurencyjne” jest powszechne

Jestem zmęczony. Spędzam dni (i noce) opiekując się czteromiesięcznym dzieckiem i trzyletnim maluchem, a te mali ludzie przynoszą mi więcej radości, niż kiedykolwiek myślałem, że to możliwe, stwierdzenie, że są męczące, byłoby czymś niedomówienie. Mój mąż też jest zmęczony. Pracuje przez wiele godzin, ma mnóstwo innych obowiązków i obowiązków oraz jest niezwykle praktycznym ojcem. W naszym domu określenie „Jestem wykończony” stało się skrótem od „Czuję się niedoceniany i potrzebuję potwierdzenia”, ale częściej niż nie, okazuje się, że walczymy o tytuł „najbardziej wybrednych”, zamiast słuchać i wspierać się nawzajem. Dlaczego to robimy?

Społeczeństwo zachęca do „zmęczenia konkurencją”

Myślę, że ma to wiele wspólnego z tym, jak radzimy sobie z oczekiwaniami społecznymi. Bycie dorosłym to niewdzięczne zadanie. Nikt nie daje ci naklejki za utrzymanie dzieci przy życiu i nikt nie rzuca ci parady za pójście do pracy w pracy, której nienawidzisz. To są tylko rzeczy, od których się oczekuje. Ale wszyscy chcemy czuć się docenieni, a wobec braku poklepania po plecach coraz częściej szukamy uznania, jak jesteśmy wyczerpani, jakby całkowite wypalenie to jedyny sposób, w jaki możemy udowodnić sobie i sobie nawzajem, że przyczyniamy się dość.

Mam szczęście, że mój mąż i ja mamy bardzo kochający, szczery związek i możemy przetrwać te chwile frustracji dzięki szczerej rozmowie i wzajemne zrozumienie, że wkład żadnej z osób nie jest cenniejszy i oboje robimy wszystko, co w naszej mocy, aby zapewnić naszym dzieciom jak najlepsze życie możliwy. Ale dla ludzi, którzy nie mają wsparcia kochającego partnera, rodzica lub przyjaciela, jak możesz przezwyciężyć przymus całkowitego wymazania się tylko po to, aby poczuć, że robisz wystarczająco dużo?

Robisz wystarczająco dużo

Moją sugestią byłoby porzucić pogląd, że wyczerpanie jest produktem ubocznym ciężkiej pracy lub że jeśli nie jesteś wyczerpany, nie pracujesz wystarczająco ciężko. Wyczerpanie nie jest zdrowe, a jeśli już, przeszkadza w byciu „użytecznym”. Wyczerpanie nie powinno być celem. Dopóki pracujesz (w jakimkolwiek znaczeniu tego słowa) w tempie sprzyjającym twojemu zdrowiu psychicznemu, robisz wystarczająco dużo. Postaraj się zakończyć każdy dzień spełnieniem, a nie wyczerpaniem. To może być frazes, ale nie możesz nalać z pustego kubka. A jeśli ktoś spróbuje wciągnąć cię w grę „konkurencyjnego zmęczenia”, po prostu odmów gry, bo tak w ogóle, co byś wygrał?

To naturalne, że szukamy potwierdzenia naszych wysiłków u ludzi, na których nam zależy, ale kiedy to robimy że konkurując z nimi o tytuł „najbardziej zmęczonego”, wszystko, co robimy, to wzbudzanie urazy i złe przeczucie. Można rozpoznać czyjeś zmęczenie i współczuć mu, nie traktując go jako osobistej zniewagi. Wyczerpanie jest główną przyczyną depresji i może mieć druzgocące konsekwencje, jeśli nie zostanie odpowiednio rozwiązane próbując dopasować się do innych osób w stanie wypalenia, przypomnij sobie, że nie musisz być wyczerpany, aby być cenny. Robisz wystarczająco dużo.