Jak uważna medytacja pomogła mi przetrwać trzeźwość

January 20, 2022 14:36 | Kayla Davidson
click fraud protection

Jako najmłodszy w nieco dysfunkcyjnej rodzinie, pełnej uzależnień i chorób psychicznych, nie było zaskoczeniem, że w końcu będę walczył z tymi samymi demonami. Dorastałem otoczony alkoholem, narkotykami i chaosem, z bardzo małą ilością rozmów na temat powagi nadużywania alkoholu i uzależnienia. Przez lata żyłem w cyklu upijania się przez kilka dni z rzędu, po którym następował paraliżujący lęk i głębokie depresyjne myśli, które sprawiały, że życie wydawało się prawie niemożliwe. Te nieprzyjemne i nieznośne objawy zawsze prowadziły mnie do sklepu monopolowego i z powrotem do cyklu. Utknąłem, powtarzając to w kółko.

W końcu, po tygodniowym benderze z rodziną, drżenie w moim ciele i gorączkowe myśli w mojej głowie powiedziały mi, że czas przestać. Doświadczyłem zbyt wielu mrocznych dni wypełnionych fizycznym i emocjonalnym bólem i wiedziałem, że coś musi się zmienić. Podjąłem świadomą decyzję o poświęceniu miesiąca na trzeźwość. W tym czasie bliska przyjaciółka wspomniała o 30-dniowym kursie medytacji z przewodnikiem, który właśnie rozpoczął. Byłem gotów spróbować wszystkiego, aby trzymać się z dala od myśli o ponownym piciu, więc dołączyłem do niej. W ciągu pierwszego miesiąca zakochałem się zarówno w trzeźwości, jak i medytacji. Tu zaczęło się prawdziwe wewnętrzne uzdrowienie i moja droga do trzeźwości.

instagram viewer

Uważność zastąpiła moje nawyki związane z piciem

Poprzez cotygodniową terapię, czytanie poradników, codzienną medytację, prowadzenie dzienników, wyznaczanie celów i wiele niewygodnych chwil w samotności, zacząłem czuć się związany z tym, kim naprawdę jestem, oprócz picia. Nauczyłem się pewnie nawiązywać kontakty z innymi i zacząłem na trzeźwo cieszyć się własnym towarzystwem. Z trzeźwym, jasnym umysłem znów odnalazłem piękno w życiu.

Teraz samotna medytacja z przewodnikiem, praktykowanie wdzięczności i uważne spacery stały się częścią mojej codziennej rutyny. W tych chwilach czuję się najbardziej żywy i połączony z moim najprawdziwszym ja. Te praktyki pozwoliły mi oderwać się od pokusy picia. Zmieniłem swoje życie, używając mocy, którą miałem przez cały czas. Zmieniłem swoje życie, odkładając butelkę i obracając się do środka.

Jak uważne praktyki mogą pomóc w uzależnieniu od alkoholu

Na początku medytacja była nieznana, niewygodna i niesamowicie trudna, ale siła, którą zdobyłem dzięki praktyce, dała mi pewność, że mogę kontynuować. Nauczyłem się, że nie chodzi o bycie „dobrym” w medytacji. Liczy się to, że wyciszasz swoje myśli i łączysz się z umysłem, ciałem i duszą.

Medytacja i uważność pozwoliły mi wyciszyć myśli, zrozumieć, dlaczego zdecydowałem się pić, radzić sobie z wszelkimi zachciankami i uzdrowić moje wewnętrzne dziecko. Nauczyła mnie żyć każdego dnia z wdzięcznością, współczuciem i miłością. Uzależnienie jest inne dla każdej osoby i przezwyciężenie go z pewnością nie jest „jeden rozmiar dla wszystkich”, jednak moje doświadczenie pokazało mi, jak potężnym narzędziem może być medytacja dla powrotu do zdrowia.

Uważne aplikacje do medytacji i trzeźwości

InsightTimer to bezpłatna aplikacja do pobrania z tysiącami opcji mediacji kierowanej. YouTube to kolejne bezpłatne źródło filmów z medytacją z przewodnikiem. Jeśli chodzi o powrót do zdrowia po uzależnieniu i trzeźwość, NoMo to darmowy program do śledzenia trzeźwości z wieloma przydatnymi narzędziami i zasobami, które pomogą Ci utrzymać trzeźwość i celebrować swój rozwój. Te aplikacje są łatwe w użyciu i pomogły mi podczas mojej podróży.

Uważna medytacja dała mi siłę i pragnienie, aby świadomie cieszyć się życiem, zamiast je pić. Życie z uzależnieniem może wydawać się ciemne i ciężkie, ale budowanie samoświadomości i świadome życie może tworzyć piękno i wnosić światło do twojego życia. Zachęcam cię, abyś spróbował znaleźć to światło, ponieważ jest ono w tobie.