Podważanie moich (fałszywych) przekonań o samookaleczeniu pomogło mi wyzdrowieć

Dezinformacja nie tylko nakłania innych ludzi do uwierzenia w stygmaty otaczające samookaleczenie — ci z nas, którzy się z tym zmagają, mogą również paść ofiarą fałszywych przekonań o samookaleczeniu.

Fałszywe przekonania o samookaleczeniu mnie powstrzymały

O wiele łatwiej jest dostrzec, kiedy ktoś kurczowo trzyma się fałszywej wiary, niż złapać się na gorącym uczynku. Miałem wszelkiego rodzaju przekonania na temat samookaleczeń – przekonania, które ostatecznie trzymały mnie w pułapce błędnego koła. Te przekonania obejmowały takie rzeczy jak:

• „Zraniłem się, bo jestem słaby”
• „Zraniłem się, bo jestem zepsuty”
• „Zasługuję na taką karę”
• „Coś jest nie tak ze mną jako osobą”
• „To jedyny sposób, w jaki radzę sobie z tym, co czuję”
• „W porządku, bo przynajmniej nie krzywdzę nikogo innego”
• „Jeśli komukolwiek powiem, będą o mnie mniej myśleli, nie zrozumieją”
• „Chcę, żeby ktoś zauważył moje blizny, oznacza to, że robię to tylko dla uwagi”
• „Przechodzenie przez to na własną rękę jest odważniejsze niż proszenie o pomoc”

Trudno powiedzieć, skąd wziąłem te myśli – przez media, innych ludzi, internet, czy gdzie indziej – ponieważ nawet nie zdawałem sobie sprawy, że je wchłonąłem.

To jest trudna rzecz w kłamstwach, które wmawiamy sobie jako samookaleczenia. Wydaje nam się, że wszystkie wymyśliliśmy sami. Gorzej, wierzymy im.

Używałem tych kłamstw jak broni przeciwko sobie; pchnęli mnie w kierunku samookaleczenia, a nie dbania o siebie. Użyłem ich jako cegieł do wzniesienia muru między sobą a światem, między moją obecną rzeczywistością a możliwością wyzdrowienia. Oślepili mnie na prawdę, która była po prostu taka: nie zasługiwałem na to, przez co przechodziłem. Zasłużyłem na uzdrowienie.

Ty też.

Odrzucenie fałszywych przekonań o samookaleczeniu może pomóc w wyzdrowieniu

Dobrą wiadomością jest to, że jak każdy negatywny wzorzec myślowy, ty Móc kwestionuj własne fałszywe przekonania o samookaleczeniu. W rzeczywistości jest to ważny krok w procesie zdrowienia.

Im więcej ćwiczyłem kwestionowanie kłamstw, które mówiłem sobie na temat mojego samookaleczenia, tym lepiej byłem w powstrzymywaniu ich na ich drodze…zanim wdarły się do mojej podświadomości i tam się zakorzeniły. Pomogło mi to wypracować bardziej zrównoważony i realistyczny obraz mojej sytuacji, a co najważniejsze, mojej własnej zdolności do jej zmiany.

W końcu pierwszym krokiem do uzdrowienia jest uwierzenie, że możesz. Jeśli jeszcze w to nie wierzysz, udawaj, dopóki nie uwierzysz. Negatywne wzorce myślowe zakorzeniają się w naszych mózgach poprzez powtarzanie — na szczęście to samo dotyczy pozytywnych wzorców myślowych.

Jeśli masz problemy z samodzielnym ćwiczeniem – i nie martw się, może to być na początku trudne – rozważ skorzystanie z dodatkowego wsparcia. Specjalista ds. zdrowia psychicznego, taki jak terapeuta lub doradca, może pomóc ci zidentyfikować techniki, które ułatwią ci ten proces i pomogą ci robić stałe postępy we własnym tempie.