Osiągnięcie kamienia milowego w odzyskiwaniu urazów

Prawie rok temu wpadłem na łeb na szyję w tygodnie kalectwa ataki paniki i lęku to mnie przeraziło i przeraziło. Poszukałem i znalazłem terapeuta traumy który pomógłby mi wyjść z traumy, abym mogła być sobą i wrócić do życia. Cieszę się, że mogę powiedzieć, że w zeszłym tygodniu osiągnąłem znaczący kamień milowy w powrocie do zdrowia po traumie.

Trzy kroki do kamieni milowych w odzyskiwaniu urazów

Czujesz, że już nigdy nie będziesz sobą

W mediach społecznościowych, w Internecie i od lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym jest dużo szumu na temat koncepcji traumy „dużej” i „małej”. Istnieją artykuły z definicjami, które przedstawiają różnicę między tymi dwoma. Przeczytałem kilka. Niezależnie od tego, jak są one zdefiniowane, uważam, że to, czy traumatyczne wydarzenie jest traumą typu „duże T”, czy „małego t”, zależy w dużej mierze od osoby, która przeżyła tę traumę.

Na przykład, nie zdawałem sobie sprawy – dopóki nie znalazłem terapia urazowa— że mgliste wspomnienie kary, jaką miałem jako małe dziecko, było traumatyczne. Mój młody umysł był w szoku i było to na tyle znaczące, że wpłynęło to na to, jak reagowałem na pewne okoliczności przez całe moje życie. (Czytać 

„Akceptując, że jestem niedoskonały”).

Oto, co czuję w związku z traumą po przeżyciu tego, co uważam za traumę „Wielkiego T”. Trauma jest zgubna. Wnika w każdy zakamarek twojej psychiki i nie zostanie zignorowany. W przypadku trauma z dzieciństwa wynikające z tego, jak się wychowałeś, informuje, kim się stajesz. Przetrwanie traumatyczne wydarzenie jest ogromnym wyzwaniem, ale przetrwanie szczątkowych skutków traumatycznego wydarzenia może wydawać się prawie niemożliwe. Istnieją aspekty żałoby po osobie, którą byłeś przed traumą. Jest wina i wstyd za wiarę, że w jakiś sposób? spowodował traumę. Poza skutkami psychologicznymi istnieją również skutki fizyczne; bóle głowy, nudności, przerwy w śnie i inne. Dochodzisz do punktu, w którym czujesz, że już nigdy nie będziesz sobą.

Ciężka praca, wytrwałość i pozytywne nastawienie się opłacają

Najgorsza część ostra panika Wydarzeniem, którego doświadczyłem, była podróż na izbę przyjęć, wierząc, że mam zatrzymanie akcji serca po nocy ataków paniki, która trwała wiele godzin. Byliśmy w pięknym domku, który wynajmujemy co roku. Szczytowe wydarzenie paniki poprzedziły dni skrajnego niepokoju pomimo spokoju jeziora, lasu, śpiewu ptaków i pięknych zachodów słońca. Potem nastąpił pospieszny wyjazd, cały tydzień wcześniej niż planowano.

Duża część mojej terapii traumy polegała na pracy nad wydarzeniami, które miały miejsce w domku i całym brudem i drobiazgami, które się z tym wiążą. Kolejna część to praca nad ponownym odwiedzeniem domku bez incydentów. To wszystko o kroki dziecka i ekspozycja w małych krokach.

Pod koniec czerwca spędziłam noc z mężem w wiejskim domu mojej najlepszej przyjaciółki. Jak zauważyli, ucichłem około godziny 20:00. Następnego dnia powiedzieli mi, co zaobserwowali, i zapytali, jak się czuję. Powiedziałem im, że mniej więcej w czasie, gdy wspomnieli, zastanawiałem się, czy jestem niespokojny, czy nie. Nie byłem. Czułem się trochę nieswojo i chociaż trudno to opisać, czułem się tak, jakby niepokój był, ale moje leki ciężko pracowały, aby utrzymać mnie na poziomie. Jako pierwszy test moich postępów w powrocie do zdrowia, nocna wizyta była małym zwycięstwem.

Po kilku więcej sesje terapeutyczne, w zeszłym tygodniu pojechałam na wieś – bardzo blisko miejsca, w którym znajduje się nasza piękna roczna wypożyczalnia domków – i spędziłam dwie noce w domku z mężem, obiema córkami i ich rodzinami. Sześcioro dorosłych i troje wnucząt przygotowało się na hałaśliwy czas, wspaniały czas chaosu, uścisków, pocałunków, pluskania się w jeziorze i „łaskocze mnie, babci”, aż do wyczerpania. Najlepsze było to, że nie doświadczyłem lęk w ogóle. Na skali postępu leczenia traumy był to kamień milowy w odzyskiwaniu traumy o znaczeniu.

Przygotowanie do prawdziwego testu postępów w zdrowieniu 

Mój mąż i ja wrócimy do naszego domku za niecałe trzy tygodnie. Biorąc pod uwagę, że nasz domek był niejako epicentrum, dużo myślę o wyzwalaczach. Mam zarezerwowane dwie sesje terapeutyczne przed wyjazdem i jedną sesję, kiedy tam jesteśmy.

Od cotygodniowej terapii po regularne ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem i ustalanie dla siebie rozsądnych granic, pracowałem bardzo ciężko. Moja wytrwałość i pozytywne nastawienie się opłacają. Chociaż jestem nieco niespokojny, jestem pewny siebie w procesie terapii, moich postępach i sobie. Dawno nie mogłem tego powiedzieć. Czekajcie na kolejny blog w połowie września o tym kamieniu milowym w odzyskiwaniu traumy.