Bycie zorganizowanym pomaga w moim niepokoju

Jedną z rzeczy, które mogą być trudne w moim lęku, jest radzenie sobie z brakiem kontroli. Chociaż wiem, że nie mogę wszystkiego kontrolować, staje się to trudne, gdy czuję się, jakbym znajdowała się w chaotycznym otoczeniu. Staje się to również przytłaczające, gdy zdarzają się sytuacje, nad którymi nie mam kontroli, a wraz z nimi pojawia się niepewność.

Kiedy czuję tę niepewność i brak kontroli, jest to automatyczny wyzwalacz mojego niepokoju. Muszę więc podjąć konkretne kroki, które pomogą mi zachować spokój. Jednym z kroków, który jest pomocny, jest zachowanie porządku.

Jak wykorzystuję organizację, aby złagodzić mój niepokój 

Kiedy wyczuwam brak kontroli nad czymś i wiem, że wpłynie to na moje samopoczucie, próbuję być proaktywnym w zakresie strategii, których mogę użyć, aby nie dać się przytłoczyć Lęk. Jedną z tych strategii jest organizowanie siebie i zadań, nad którymi mam kontrolę.

Odkryłem, że robienie tego pomaga mi skupić się na chwili, więc zasadniczo staje się techniką uziemiającą, która chroni mnie przed przytłoczeniem zmartwieniem o to, co może się wydarzyć w przyszłości. Chodzi o podjęcie środków zapobiegawczych, aby powstrzymać lęk. Niektóre ze stosowanych przeze mnie strategii to:

1. Planowanie czasu na zajęcie się sprawami, o których wiem, że są stresujące. Niezależnie od tego, czy jest to praca, czy nawet coś w moim życiu osobistym, odkryłem, że pomocne może być zablokowanie określonych czasów, aby poradzić sobie z czymś, co, jak wiem, sprawi, że poczuję się nieswojo. Robiąc to, celowo nie martwię się o to, dopóki nie nadejdzie czas.
2. Identyfikuję również to, co jest pod moją kontrolą. Powiedzmy, że martwię się o zbliżający się projekt, nad którym pracuję. Zidentyfikuję aspekty projektu, które mogę kontrolować, i skoncentruję się na tych obszarach. Z biegiem czasu nauczyłem się, że skupianie się na obszarach pracy, nad którymi nie mam kontroli, służy jedynie zwiększeniu uczucia niepokoju.
3. Zorganizuję też rzeczy, nad którymi mam kontrolę, zwłaszcza jeśli czuję się, jakbym znajdowała się w chaotycznej sytuacji. Jak wiemy, życie się zdarza, a czasami pojawia się tak wiele wątpliwości i niepewności, że może to prowadzić do uczucia przytłoczenia zmartwieniem. Odkryłem, że w sytuacjach takich jak ta doświadczam ataków paniki, mam trudności ze snem i doświadczam innych objawów fizycznych, które stają się tak wyczerpujące. Zamiast tego będę się rozpraszać, organizując rzeczy, którymi mogę zarządzać. Może to być coś tak prostego, jak moje biurko lub szuflada w łazience. Lub mogą to być zadania w moim kalendarzu, abym mógł efektywnie zarządzać swoim czasem. Działanie pomaga mi poczuć się ustabilizowanym i mniej niespokojnym.

Wypróbuj te strategie, które pomogą ci wykorzystać organizację do zmniejszenia niepokoju. Jeśli używasz innych strategii, podziel się nimi w komentarzach poniżej.