Przyjmij zmiany w trzeźwości z ekstremalną łagodnością

Dwa tygodnie temu rozpocząłem masową zyciowa zmiana. Wyprowadzka z miasta gdzie wytrzeźwiałem rozpoczęcie nowego rozdziału wywróciło mój świat do góry nogami. Musiałem zmierzyć się z moim strach przed zmianą i rozstać się z ludźmi, miejscami i rzeczami, które utrzymywały mnie na ziemi przez trzy lata. Mój strefa komfortu został zburzony, co zmusiło mnie do rozpoczęcia od nowa.

Na całe dorosłe życie opuszczałem nagle miasta i miejsca pracy. Załamania zdrowia psychicznego, wypalenie zawodowe, DUI i wycieńczenie - wszystko to przeszkadzało w odpowiednim pożegnaniu lub dwutygodniowym wypowiedzeniu. Zamiast prosić o pomoc, pozwoliłam sobie upaść tak nisko, że nie miałam innego wyjścia, jak tylko uciec i bez przekonania wejść leczenie szpitalne. Ten cykl, choć niezdrowy, pozwolił mi pójść na łatwiznę i uniknąć słodko-gorzkiego rozstania.

Co jeśli ta zmiana może być łagodna?

Gdy zbliżał się dzień wielkiej przeprowadzki, czułam, że tonę w mieszanych emocjach. Zapakowanie wszystkich moich rzeczy do brązowych kartonowych pudeł wywołało niechciane wspomnienia z przeszłości i pojawiła się potrzeba odrętwienia. Musiałem jakoś wymyślić, jak jednocześnie odczuwać smutek, podniecenie, strach, żal, wyczerpanie, niepewność, niepokój, radość i oczekiwanie bez alkoholu. Po raz pierwszy w życiu musiałam na trzeźwo uwolnić to, co było, by zrodzić coś nowego.

Na szczęście jednym z ostatnio powracających tematów rozmów w mojej grupie wsparcia zdrowienia jest idea skrajnej łagodności. Siedząc w paradoksie życia, zamiast sięgać po butelkę, mogę zadać sobie trzy pytania: A co, jeśli to mogłoby być delikatne? Jaka delikatna praktyka uspokoi moje emocje? Jak mogę wdrożyć łagodność już teraz?

Jak ćwiczyć ekstremalną łagodność

Moim instynktem zawsze było moc w trudnych czasach, aby uniknąć uczuć. Ale praktykowanie łagodności pomogło mi Kierowco zwolnij i delikatnie przejść przez tę zmianę. Priorytetowo potraktowałem nawodnienie, odżywianie, głębokie oddychanie, płacz, przytulanie psa i używanie głosu w bezpiecznej społeczności. Ćwiczyłem tempo, odpoczynek i reset. Powiedziałem sobie, że to naturalne, że czuję się nieswojo i przytłoczony. Zamiast powtarzać przeszłe wzorce, uciekać i pozwalać, by strach przed zmianą napędzał UHaul, pozwoliłem, by za sterami przejęła łagodność.

Przyjmowanie zmian w celu poprawy mojego życia jest integralną częścią trzeźwości. Skupienie się na łagodności stworzyło przestrzeń do opuszczenia mojej starej strefy komfortu bez samookaleczenia lub sabotowania. Taylor Swift miała rację, kiedy powiedziała: „Pożegnanie to śmierć tysiącami cięć”. Ale na szczęście te małe skaleczenia można złagodzić współczucie dla siebie i łaska. To doświadczenie nauczyło mnie, że zmiana jest szaloną jazdą, która jest możliwa dzięki mojej wyjątkowej delikatności.