Jak moje psy pomagają mi radzić sobie z depresją

W ciągu 15 lub więcej lat, z którymi żyję depresja, zbudowałem metaforyczny zestaw technik i relacji, które pomagają mi trzymać ciemność z daleka. Dwa z nich to moje psy. Oto jak te wiązki futra i śliny pomagają mi radzić sobie z depresją.

Psy zapewniają mi aktywność, gdy jestem w depresji

Czas na świeżym powietrzu zawsze była ważną częścią mnie samoopieka psychiczna. Wąchanie kwiatów, obserwowanie padającego śniegu lub słuchanie ptaków przypomina mi o pięknie świata i pomaga oderwać się od negatywności, która często ogarnia mój umysł. Podobnie regularne ćwiczenia — nawet spacery — poprawiają mi nastrój i uspokajają Lęk.

Kiedy jestem w ferworze epizodu depresyjnego, może być trudno zmotywować się do biegania lub wędrówki. Ale moje wysokoenergetyczne psy wymagają co najmniej godziny spaceru każdego dnia, więc nawet jeśli nie mam na to ochoty, jestem do tego zmuszony – i zawsze czuję się po tym trochę lepiej.

Psy pomagają mi radzić sobie, zapewniając strukturę

Jeśli kiedykolwiek miałeś psy, wiesz, że uwielbiają swoje rutyny. Jeśli są przyzwyczajeni do śniadania o 8 rano, nie pozwolą ci spać do południa. Jeśli są przyzwyczajeni do chodzenia po obiedzie, będą skomleć, chodzić w kółko i dawać najlepsze smutne oczy, dopóki nie wyciągniesz smyczy.

Kiedy wpadnę w epizod depresyjny, ta struktura pomaga mi ograniczyć go do kilku godzin, a nie kilku dni. Nie mogę cały tydzień leżeć w łóżku, bo muszę zająć się psami. Potrzebują mnie. Depresja często wywołuje poczucie bezwartościowości, a świadomość, że te dwie istoty mnie potrzebują, przypomina mi o tym jestem godzien.

Psy wiedzą, co powiedzieć, kiedy mam depresję

Moje psy zawsze wiedzą, co powiedzieć, kiedy się zmagam – co jest niczym. Kiedy jestem głęboko przygnębiony i potrzebuję trochę czasu, aby po prostu być, moje psy są tam. Przytulanie się do nich uspokaja mnie. Słyszenie ich oddechów i bicie ich serc obok mnie przypomina mi, że nie jestem sam.

W poruszającym artykule o kochaniu kogoś z chorobą psychiczną, Juliana Sabatello powiedział: „Kochanie nas w mrocznych czasach nie oznacza ratowania nas z ciemności. Zamiast tego oznacza to wkroczenie z nami w ciemność i kochanie nas takimi, jakimi jesteśmy”.

Psy wiedzą, jak to zrobić lepiej niż jakikolwiek człowiek. Nie zadają pytań ani nie starają się zrozumieć, dlaczego czujemy się smutni, kiedy powinniśmy być szczęśliwi. Kiedy jesteśmy w naszej ciemności, wspinają się z nami i istnieją tam z nami tak długo, jak tego potrzebujemy.